Pecho Lift ukax Rotación ukampiw lurasi

• Body Që: Body Part: Biyut na pamaayunan
• Caifükuna: Equipment: Timbang kan lawas

Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Pecho Lift ukax Rotación ukampiw lurasi

Chest Lift with Rotation ukax mä ejercicio dinámico ukawa, ukax núcleo ukar ch’amanchañatakiw ch’amanchasi, flexibilidad ukar juk’amp askinchañataki, ukat columna vertebral ukan muyuntañatakiw ch’amanchasi. Taqi niveles ukan fitness ukar munasirinakatakix wali askiwa, juk’ampis khitinakatix puraka ch’amanchañ thaqhapki ukat postura ukar juk’amp sumaptañ munapki ukanakataki. Aka ejercicio lurañax rutinamar uñt’ayañax taqpach fitness ukar juk’amp sumaptañatakiw yanapt’iristam, qhipäx usux juk’ampiw jilxattaspa, ukat juk’amp equilibrado físico ukar ch’amanchañatakiw yanapt’aspa.

Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Pecho Lift ukax Rotación ukampiw lurasi

• Amparanakam pʼeqe qhepäjjar uchañama, codos ukanakajj anchoruw uchañama, ukat purakaman columna vertebral tuqiruw chʼalltʼañama.
• Pʼiqimsa, kunkamsa ukat amparanakamsa jukʼat jukʼatwa pampat apsuñama, ukat pata cuerpom chʼiqa tuqir muytayañamawa, chʼiqa codomasa chʼiqa qunqur tuqir puriyañamawa.
• Mä segunda kutiw uka kuyntʼañ patat samartʼañama, ukatsti jukʼat jukʼatwa kawkhantï qalltawaykta uka cheqar kuttʼañama.
• Uka ejercicio lurañaxa mayampi lurañawa, aka kutix ch’iqa tuqiru muytayañawa, ukatxa mayampi mayampi lurañawa wakisi.

Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Pecho Lift ukax Rotación ukampiw lurasi

• Engage Your Core: Chest Lift with Rotation ukax mä ejercicio central ukhamawa, ukhamax wali wakiskiriwa musculos núcleo ukar engañar taqi movimiento ukanxa. Kunkamar jan ukax pata cuerpoman chʼamapar atinisiñat sipansa, janiw pantjasiñamäkiti. Jan ukasti, puraka musculonakampi pechom jiltayañataki ukat cuerpom muytayañatakiw chʼamachasiñama.
• Kuyuña Controlado: Uka ejercicio lurañaxa mä juk’a pachana ukhamaraki controlado ukhama luraña. Janiw movimientonak taypin jankʼak sarañamäkiti, kunattejj ukajj formam jan waltʼayaspawa ukat usuchjasiñaruw puriyistaspa. Uka ejercicio lurañ jukʼamp kʼachat lurasma ukhajja, musculonakamajj jukʼampiw irnaqañapa.
• Muytayaña: Kunapachatixa pecho jiltayasaxa, cinturat muytayaña, ukaxa...

Pecho Lift ukax Rotación ukampiw lurasi Mi-f-ppünk: FAQs

Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Pecho Lift ukax Rotación ukampiw lurasi?

Jïsa, qalltirinakax ejercicio de Levantamiento de Pecho con Rotación lurapxaspawa. Ukampirus, mä jisk’a ch’amampiw qalltañax wali askiwa ukat juk’at juk’at ch’amamp jilxatayañax ch’amampi ukat flexibilidad ukampix juk’amp sumaptañapawa. Jumatix ejercicio lurañ machaqästa ukhaxa, mä entrenador jan ukax profesional de fitness ukar irpañax wali askïspawa, ukhamat ejercicio lurañax chiqaparu ukat jan kuna usun lurañataki. Sapa kutiw cuerpomar istʼañama ukat kuna llakinaksa jikjjatasma ukhajja, jaytañamawa.

Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Pecho Lift ukax Rotación ukampiw lurasi?

• Mä ladu pecho jiltayaña muyuñampi: Aka mayjt’awina, mä ladurukiw muyuntaña, mä kutix mä conjunto de músculos oblicuos ukar uñtatawa.
• Pecho Levantamiento con Rotación y Extensión de Chaki: Aka versión ukaxa mä kayu extensión ukampiwa yapxati, ukaxa pata tuqiru ukhamaraki aynacharu mä pachana irnaqaraki.
• Pecho Levantamiento con Rotación en una Bola de Estabilidad: Pecho levantamiento con rotación mä bola de estabilidad ukan lurañax equilibrio ukat núcleo ch’amap juk’amp sumaptañapatakiw yanapt’aspa.
• Pecho Levantamiento con Rotación utilizando una Banda de Resistencia: Aka variación ukaxa mä banda de resistencia ukampiwa ejercicio luraña ch’amañchañataki, ukhamata musculonakaru juk’ampi ch’amampi irnaqañataki.

Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Pecho Lift ukax Rotación ukampiw lurasi?

• Ruso Twist ukax yaqha ejercicio uñt’atawa kunatix engagement de núcleo ukat rotación ukanak mayacht’i, Chest Lift ukat Rotation ukar uñtasita, ukhamat ch’ama oblicuo ukat estabilidad general de núcleo ukanak juk’amp askinak lurañataki.
• Prensa de banco de mancuerna ukax Levantamiento de Pecho con Rotación ukampiw phuqt’ayasirakispa kunatix pecho ukat hombro musculos ukanakaruw uñt’ayi, ukhamat pata cuerpon ch’amap juk’amp sumaptañapataki ukat juk’amp suma muyuñ movimiento ukar yanapt’arakispa.