Equilibrio Sayt’ata Anqaru Cadera Estiramiento
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Equilibrio Sayt’ata Anqaru Cadera Estiramiento
Uka Equilibrio Standing Outer Hip Stretch ukax mä aski ejercicio ukawa, ukax nayraqatax caderas ukanakaruw uñtatawa, flexibilidad ukat equilibrio ukar ch’amanchañataki. Ukax atletanakataki, fitness ukar munasirinakataki, jan ukax oficina ukan irnaqirinakatakis wali askiwa, jupanakax jaya pachaw qunt’asipxi ukat cadera tightness ukankapxi. Aka ejercicio lurañax chhuxu usunak jan utjañapatakiw yanapt’aspa, postura ukat movilidad ukanak juk’amp sumaptañapataki, ukat atléticos ukanakan juk’amp sum irnaqañapataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Equilibrio Sayt’ata Anqaru Cadera Estiramiento
- Ukatxa, chʼiqa kayum uraqit apsuñamawa ukat chʼiqa tobillom chʼiqa qunqur patxaruw chʼiqtʼañama, ukat kayunakampixa 4 chimpu lurañamawa.
- Chʼiqa qunqur llampʼu chuymampiw alayaru chʼalltʼañama, ukhamatwa jukʼamp manqhar chʼalltʼasiñama, ukat torso chiqaparu ukat equilibrio satäkis ukax jan chʼamanïñapataki.
- Uka posición ukax niya 30 segundos ukjam katxaruñawa, anqäx cadera ukat chhuxriñchjatax jikxatasiñawa.
- Tukuyañatakix wali amuyumpiw ch’iqa kayum uraqir kutt’ayañama ukat ch’iqa kayum ch’iqa qunqur patxaruw wasitat lurañama.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Equilibrio Sayt’ata Anqaru Cadera Estiramiento
- Postura Correcta: Kunapachatixa Estiramiento de Cadera Exterior de Equilibrio Estacionario lurañaxa, posturamax wali wakiskiriwa. Chiqap sayt’asim, kayunakax caderakamaw jaljtañapa. Mä kayu jiltayaña ukatxa mayni qunquriru samart’ayaña, kayunakampixa 4 chimpu luraña. Sayt’at kayumax mä juk’a ch’uqt’atäñapawa. Mä pantjasiwix nayrar jan ukax qhipäxar sinti jaquntañawa, ukax tensión ukat desequilibrio ukanakaruw puriyaspa.
- Yanapt’awi apnaqaña: Jumatix aka ejercicio ukar machaqästa jan ukax equilibrio ukan jan walt’awinakanïsta ukhax mä pirqa jan ukax silla apnaqañax wali askiwa yanapt’añataki. Tiempompejja, equilibriomajj jukʼamp sumäjje ukhajja, jan yanaptʼataw uka estiramiento lurasma.
- Samsuñamataki controlaña: Manqha samsuña
Equilibrio Sayt’ata Anqaru Cadera Estiramiento Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Equilibrio Sayt’ata Anqaru Cadera Estiramiento?
Jïsa, qalltirinakax ejercicio de Estiramiento de Cadera Exterior de Equilibrio de Equilibrio uk lurapxaspawa. Ukampis ejercicio de equilibrio lurañax chʼamäspawa, jumatï machaqäsksta jan ukax mä qhawqha tiempo jan irnaqtʼasksta ukhaxa. Kʼachat kʼachat qalltañamawa, ukat munaschi ukhajja, mä silla jan ukajj pirqampiw yanaptʼañama. Equilibriomax jukʼamp sumäxi ukhaxa, jan yanaptʼampiw ejercicio lurañ yantʼasma. Sapa kutiw cuerpomar istʼañama ukat kuna llakinaksa jikjjatasma ukhajja, jaytañamawa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Equilibrio Sayt’ata Anqaru Cadera Estiramiento?
- Supino Exterior Cadera Estiramiento: Aka variación ukanxa, qhipäxaruw ch’allt’asisma, mä tobillo contra qunqur patxaruw ch’akkatasma, ukat jan ch’akkatat kayux llamp’u chuymampiw pecho tuqir jaquntañama, ukhamat anqäx cadera ch’ukuñataki.
- Paloma Pose: Aka yoga pose ukax mä jach’a variación ukhamawa kawkhantix mä tabla posición ukan qalltasma, mä qunqur nayraqatar apantasin ladopar mistuñataki, ukat mayni kayux chiqak qhipäxar jilxattayas, doblado kayun anqäx caderap ch’allt’asa.
- Pusi uñacht’awi Estiramiento: Aka mayjt’awixa qhipäxaru ikiñawa, mä tobillo uñkatata qunquriru ch’akkatañawa, ukatxa amparanakampiwa jan ch’akkatat kayuxa llamp’u chuymampiwa pecho tuqiru jaquntañawa, anqäxa cadera ch’allt’añawa.
- Lunge with Outer Hip Stretch: Aka variación ukanxa, mä lunge lurañamawa, ukatxa llamp’u chuymampiwa cadera de
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Equilibrio Sayt’ata Anqaru Cadera Estiramiento?
- Pulmón lateral: Pulmón lateral ukax mä jach’a ejercicio complementario ukhamawa kunatix manqhan ukhamarak anqankir thixninakaruw irnaqapxi, ukax flexibilidad ukat ch’amampiw cadera uksanx juk’amp sumaptayi, ukax Standing Balance Outer Hip Stretch ukatakix wali askiwa.
- Almejas: Aka ejerciciox anqäx cadera musculonakaruw uñch’ukirakiw, ukax Standing Balance Outer Hip Stretch ukar uñtasitawa, ukat ch’amancharaki, ukhamat equilibrio ukat estabilidad ukax juk’amp ch’amancharaki.
Seÿülakpopas omezön jijalu: Related keywords for Equilibrio Sayt’ata Anqaru Cadera Estiramiento
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