K’ari Chaki Tuck Cadera Estiramiento
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
Exorça nexuz in your jingzi!galozet!
Zii nëcitadön dhö: Introduction to the K’ari Chaki Tuck Cadera Estiramiento
Lying Leg Tuck Hip Stretch ukax mä aski ejerciciowa, ukax flexibilidad ukar ch’amanchañatakiw, tensión ukar apaqañataki, ukat flexores de cadera, glúteos ukat musculos inferiores de espalda ukanakar ch’amanchañataki. Taqi niveles de aptitud ukan jaqinakatakix wali askiwa, juk’ampis khitinakatix qunt’atäpki jan ukax deportes ukanakan ch’aman flexibilidad de cadera ukar sarapki ukanakatakix wali askiwa. Jaqinakax aka ejercicio lurañ munapxaspaw movilidad ukar juk’amp sumaptañataki, jan usuchjasiñataki, ukat taqpach deportes ukan juk’amp sumaptañataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial K’ari Chaki Tuck Cadera Estiramiento
- Qunqurinakam qunt’asim ukat pecho tuqir jaquntañamawa, amparanakam kayunakamar qunqurinakat mä juk’a manqhar chint’añamawa.
- Qunqurinakamxa llampʼu chuymampiw pechomar jakʼachasiñama, ukhamatwa caderanakamansa ukat qhipäxansa mä estiramiento jikxatasïta.
- Uka posición ukaxa niya 20 jan ukaxa 30 segundos ukjamawa katxaruña, wali ch’amampiwa samsuña ukatxa caderas ukatxa chhuxu manqharu samarañampiwa ch’amachasiñama.
- Kʼachat kʼachat kayunakam antutañama ukat qalltañar kuttʼayañama, ukatsti kunjamtï munkta ukhamarjamaw ejercicio lurañama.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing K’ari Chaki Tuck Cadera Estiramiento
- Kuyuña controlado: Uka estiramiento lurañaxa, mä qunquri pecho tuqiru jaquntañawa, ukatxa mayni kayuxa uraqiru ch’allt’añawa. Kuyuñax k’achat k’achat ukat controlatäñapawa, janiw jerky jan ukax jank’akïñapäkiti. Ukax muskulunakan jan ch’amanïñapatakiw yanapt’i ukat sum ch’ukuñatakiw yanapt’i.
- Qhipäx chʼusawjaña: Mä pantjasïwix estiramiento lurañkamax qhipäxar arco lurañawa. Ukhamaraki, ejercicio tukuykamaxa, chhuxu manqhaxa uraqiru ch’uqimpi ch’uñumpiwa qhiparañapa. Ukax janiw qhipäx jark’aqañatakik yanapt’kiti, jan ukasti cadera sum ch’allxtañatakiw yanapt’i.
- Samsuña: Ejercicio tukuykamaw samsuñama uk amtañamawa. Awisax jaqinakax estiramientos ukanx samañap katxarupxi, ukax cuerponx tensión uñstayaspawa. Qunqur tuqir jaquntañkamaw samsuñama
K’ari Chaki Tuck Cadera Estiramiento Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the K’ari Chaki Tuck Cadera Estiramiento?
Jïsa, qalltirinakax Lying Leg Tuck Hip Stretch ejercicio lurapxaspawa. Ukampirus, juk’at juk’at qalltañax wali askiwa, ukat jan usuchjasiñatakix suma forma uñt’ayañax wali askiwa. Kunjamsa aka ejercicio lurañax uk jan sum yatksta ukhaxa, mä entrenador jan ukax yatxattʼat jaqir irpañax wali askïspawa. Kunjamtï nayrax lurapxirïktxa, cuerpomar istʼañax wali askiwa ukat janiw chuymachtʼäwimat sipansa jukʼamp chʼamachasiñamäkiti. Ejercicio lurañ horasan kuna usuchjasiñas utjaspa ukhaxa, jankʼakiw jaytañama ukat kʼumaräñ tuqit yatxattʼat jaqimpiw parltʼañama.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the K’ari Chaki Tuck Cadera Estiramiento?
- The Butterfly Stretch: Aka variación ukatakix pamparuw qunt’asiñama, qunqurinakam ladonakapar k’uchuñama ukat kayunakaman suelanakap mayachthapiñama. Qunqurinakax llamp’u chuymampiw pampa tuqir ch’allt’añama, ukhamat caderas ukat manqhankir thixninak ch’allxtañataki.
- Paloma Pose: Aka yoga pose ukax mä qunqur nayrar sartayañawa, ukat mayni kayum qhipäxar jilxatayañawa. Ukatxa, qunquri doblado patxaruw nayrar jaltʼañama, ukhamatwa flexores de cadera ukat glúteos ukanakax chʼukuñama.
- Ranax chʼallxtayi: Uka mayjtʼäwix pusi kayumpiw quntʼasiñama, qunqurinakam jachʼa jaljtayañawa, ukat nayra amparanakamar kuttʼañaw wakisi, ukat caderas ukanakax nayrar chʼalltʼatawa.
- Manqha chhuxriñchjasiña: Kayunakamax cadera ancho ukjam jayarst’ataw sayt’asiñama, ukatx cuerpom manqhan chhuxriñchjasiñaruw apaqt’añama, talonanakas ch’ukuñamataki
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the K’ari Chaki Tuck Cadera Estiramiento?
- Pose de Paloma ukax yaqha ejercicio ukawa, ukax Lying Leg Tuck Hip Stretch ukaruw yanapt’i. Aka yoga pose ukax flexores de cadera ukat rotadores ukanakaruw uñch’uki, ukax estiramiento ukarux manqharuw puriyi ukatx flexibilidad ukaw cadera uksanx jilxati, ukax Lying Leg Tuck Hip Stretch ukan askinjam irnaqañapatakix yanapt’aspawa.
- Qhiparusti, ejercicio Seated Forward Bend ukax Lying Leg Tuck Hip Stretch ukaruw yanapt’arakispa. Aka ejerciciox taqpach qhipäx tuqiruw ch’allt’i, waka qallunakat qalltasa, isquiotibiales uksaruw ch’allt’i ukat alaya ukat patat qhipäxkama. Aka taqpach cuerpo estiramiento ukax taqpach flexibilidad ukar yanapt’aspawa, ukhamat Lying Leg Tuck Hip Stretch ukax juk’amp jasakiw lurañataki ukat juk’amp askiwa.
Seÿülakpopas omezön jijalu: Related keywords for K’ari Chaki Tuck Cadera Estiramiento
- Peso corporal Thixni ejercicio luraña
- Lying Leg Tuck Ukax mä juk’a pachanakanwa
- Cadera Estiramiento Ukax mä juk’a pachanakanwa
- Chaki Tuck Ejercicio luraña
- Thixni Ch’amañchañataki Ejercicios
- Cuerpo peso Cadera Estiramiento ukaxa
- Inferior Cuerpo ukan Entrenamiento
- Chaki Tuck Cadera Estiramiento Rutina
- Ejercicios de Tonificación de Thigh ukaxa
- Leg Tuck Bodyweight ukax mä juk’a pachanakanwa