Lying Leg Tuck Hip Qhipa tuqiru ch’iqa tuqiru ch’allt’aña
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
Exorça nexuz in your jingzi!galozet!
Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Lying Leg Tuck Hip Qhipa tuqiru ch’iqa tuqiru ch’allt’aña
Lying Leg Tuck Hip Back to Right Stretch ukax wali askiwa, ukax flexores de cadera, espalda inferior ukat abdominal musculos ukanakaruw uñtatawa, ukhamat flexibilidad ukat ch’ama. Mä suma entrenamiento ukhamawa sapa mayni jaqinakataki khitinakatix jaya pacha qunt’asipki jan ukax atletas ukanakax movilidad de cadera ukat estabilidad núcleo ukanakan juk’amp ch’amanchataw munapxi. Aka ejercicio ukar mä rutina de fitness ukar uñt’ayañax chhuxriñchjasiñ tuqit jan walt’awinak askichañatakiw yanapt’aspa, postura ukar juk’amp sumaptañapataki, ukat taqpach atlético ukan juk’amp sumaptañapataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Lying Leg Tuck Hip Qhipa tuqiru ch’iqa tuqiru ch’allt’aña
- Ukatxa, chʼiqa qunqur quntʼasiñamawa ukat pecho tuqir apantañamawa, ukat amparanakam chʼakhamar jan ukax thixni qhipäxaru chʼalltʼañamawa, ukhamat qunqur jakʼachasiñataki.
- Ch’iqa kayu chiqaparu ukat uraqiru ch’uqt’ayasa, ch’iqa qunqur llamp’u chuymampiw janchit ch’iqa tuqiru jaquntañama, ch’iqa kayumpi ukat chhuxri aynacharu ch’allt’ata jikxatasma.
- Uka posición ukaxa niya 20 jan ukaxa 30 segundos ukjamawa katxaruña, wali ch’amampiwa samsuña ukhamata cuerpomaxa samarañapataki uka estiramiento ukaru.
- Kʼachat kʼachat chʼiqa kayujj qalltan utjki uka cheqaruw kuttʼayañama ukat chʼeqa kayumpiw ejercicio lurañama.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Lying Leg Tuck Hip Qhipa tuqiru ch’iqa tuqiru ch’allt’aña
- Movimientos Controlados: Chaki tuck lurañaxa, ch’iqa qunqurixa pecho tuqiru juk’ata juk’ata apantaña, ukatxa amparanakampi katxaruña. Janiw jank’akïñakiti jan ukax jerky movimientos apnaqañakiti kunatix ukax musculos ukanakan tensión jan ukax usuchjasiñaruw puriyaspa.
- Suma samsuña: Ejercicio lurañ horasanjja, normaljam samsuñ amtañamawa. Qunqur pecho tuqir apankasax samaqtʼañamawa ukat kayum qalltañ chiqar kuttʼasax samaqtʼañamawa. Suma samsuñajja, ritmo jan utjañapatakiw yanaptʼi ukat musculonakamajj oxígeno sum katoqañapatakiw yanaptʼi.
- Janiw sinti chʼukuñamäkiti: Cadera chʼiqa tuqiru kuttʼayasaxa, janiw cuerpomarux jan wakichtʼatäki uka chiqanakar jaquntañamäkiti. Sinti chʼamañchtʼasiñajja, musculonakajj jaqontatäspawa jan ukajj jachaqtʼasispawa. Mä estiramiento jikjjatañamawa, ukampis janiw usuchjasiñamäkiti.
- Sapa kuti luraña: 1.1.
Lying Leg Tuck Hip Qhipa tuqiru ch’iqa tuqiru ch’allt’aña Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Lying Leg Tuck Hip Qhipa tuqiru ch’iqa tuqiru ch’allt’aña?
Mä AI ukhamax janiw mä ejercicio específico "Lying Leg Tuck Hip Back to Right Stretch" sutimp uñt'at base de datos ukanx utjkituti. Ukampirus qalltirinakax kunayman estiramientos ukat ejercicios ukanakaw lurapxaspa, ukax sum irnaqapxaspaw ukat wakiskirjam mayjt’ayapxaspaw. Sapa kutiw wali askix k’achat k’achat qalltañax ukat suma forma ukar uñjañax jan usuchjasiñataki. Jumatix qalltirisksta ukhaxa, ejercicionak sum lurañamatakix mä profesional de fitness ukan iwxtʼa thaqhañamawa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Lying Leg Tuck Hip Qhipa tuqiru ch’iqa tuqiru ch’allt’aña?
- Yaqha mayjt’awix Seated Leg Tuck Hip Back to Right Stretch ukawa, ukanx sillun jan ukax banco ukan qunt’asisaw estiramiento ukax lurasispa, ukax estiramiento ukan ch’amap jilxatayañ yanapt’aspa.
- Kneeling Leg Tuck Hip Back to Right Stretch ukax yaqha variación ukawa, kawkhantix mä qunqur qunqurt’asis estiramiento lurasma, ukax kunayman musculonakar uñch’ukiñ yanapt’aspawa.
- Supine Leg Tuck Hip Back to Right Stretch ukax mä variación ukawa, kawkhantix qhipäxar ikiskta, kayum tuck, ukatx ch’iqa tuqiruw ch’allt’añama, ukax estiramiento ukan askinjam jilxatañapatakiw yanapt’aspa.
- Incline Leg Tuck Hip Back to Right Stretch ukax mä variación ukawa kawkhantix mä inclinado superficie ukan estiramiento ukax lurasi, ukax estiramiento ukan ch’amap jilxatayañ yanapt’aspawa
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Lying Leg Tuck Hip Qhipa tuqiru ch’iqa tuqiru ch’allt’aña?
- Puentes de Pelamento: Puentes de Pelamento ukax glutes ukat musculos inferiores de espalda ukanakar ch’amanchañatakiw yanapt’i, ukax Lying Leg Tuck Hip Back to Right Stretch uka pachanx ch’amanchatawa, ukhamat taqpach lurawinak juk’amp sumaptañapataki ukat jan usuchjasiñataki.
- Tablas: Tablas ukaxa mä jach’a ejercicio ch’amañchiriwa núcleo ukaxa complementa la Lying Leg Tuck Hip Back to Right Stretch ukhamata suma uñjañataki estabilidad ukhamaraki control, ukaxa wali wakiskiriwa mantener correcta forma ukhamaraki obtener el máximo beneficio del estiramiento.
Seÿülakpopas omezön jijalu: Related keywords for Lying Leg Tuck Hip Qhipa tuqiru ch’iqa tuqiru ch’allt’aña
- Cuerpo peso thixni ejercicio luraña
- K’ari kayu tuck stretch
- Kupi cadera qhipäxaru ch’allt’aña
- Thigh targeting entrenamientos ukanaka
- Cuerpo peso ejercicios ukax thixninakatakiwa
- Chaki tuck hip qhipäx tuqiru ch’allt’aña
- Thixni ch’amañchañataki ejercicionaka
- Lying leg tuck ukax thixni ch’akhanakatakiwa
- Cuerpo peso thixni ejercicio luraña
- Kupi lado cadera ukat thigh estiramiento