K’ari Chaki Tuck Cadera Twist Estiramiento
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the K’ari Chaki Tuck Cadera Twist Estiramiento
Lying Leg Tuck Hip Twist Stretch ukax mä ejercicio dinámico ukawa, ukax núcleo, oblicuos ukat flexores de cadera ukanakaruw uñtatawa, ukax flexibilidad ukaruw ch’amancharaki ukat uka chiqanakaruw ch’amancharaki. Ukax mä jach’a ajlliwiwa atletanakataki, fitness ukar munasirinakataki, jan ukax khitinakatix taqpach cuerpon ch’amap ukhamarak flexibilidad ukar juk’amp askinak lurañ munapki ukanakataki. Uka ejercicio lurañaparu uchasaxa, sapa mayniw equilibrio, coordinación ukat sapa uru lurañanakan jan ukax deportes ukanakan usuchjasiñanak jan utjañapatakix jukʼamp sumaptapxaspa.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial K’ari Chaki Tuck Cadera Twist Estiramiento
- Kupi qunqur doblar ukat pecho tuqir jaquntañamawa, amparanakam kayu muytasaruw ch’allt’añama, ukhamat estiramiento ukar yanapt’añataki.
- Chʼiqa kayu chiqaparu ukat pampar uchasaxa, chʼiqa kayumxa cuerpomxa llampʼu chuymampiw chʼiqa tuqir tʼijtʼayañama, ukat chʼiqa qunqur pampar llamktʼañ amtañamawa.
- Mä juk’a pachax aka posición ukarux katxaruñamawa, ukhamat chhuxriñchjata ukat cadera ukan estiramiento ukar jikxatañataki, ukatx ch’iqa kayump chika taypir kutt’ayañamawa ukat wasitat chiqachañamawa.
- Uka pachpa lurawixa ch’iqa kayumpiwa mayampi luraña, ukatxa ch’iqa tuqiru ch’iqa tuqiru t’ijtayaña.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing K’ari Chaki Tuck Cadera Twist Estiramiento
- Controlado movimiento: Panpacha kayunakax uraqit apsuñamawa, ukhamat 90 grados ukch’a ángulo ukham torso ukar puriñkama. Aka chiqatxa, ch’iqa tuqiru muytayaña, kayunaka uraqi tuqiru jisk’achaña. Ukhamaraki, núcleo ukarux engañar ukat movimiento controlado ukat constante ukhama. Janiw kayunakax mä akatjamat pampar jaquntañamäkiti, kunattix ukax chhuxriñchjasiñaruw puriyistaspa.
- Engage Your Core: Aka ejerciciot juk’amp askinak jikxatañatakix wali askiwa, taqpach movimiento ukanx núcleo ukar engagem. Ukajj janiw chhuxriñchjasiñatak jarkʼaqañatakik yanaptʼkiti, jan ukasti chiqap musculonakax irnaqañapatakiw yanaptʼaraki. Mä pantjasiwix kayu ch’amapar sinti atinisiñawa, ukax irpxaruwaspa
K’ari Chaki Tuck Cadera Twist Estiramiento Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the K’ari Chaki Tuck Cadera Twist Estiramiento?
Jïsa, qalltirinakax Lying Leg Tuck Hip Twist Stretch ejercicio lurapxaspawa, ukampis jukʼamp jiskʼa chʼamampiw qalltapxañapa ukat jukʼat jukʼatwa jilxattapxañapa. Jan usuchjasiñatakix suma formanïñax wali wakiskiriwa. Aka ejercicio lurañkamax kuna jan walt’awinakas jan ukax usuchjasiñas utjaspa ukhax jank’akiw jaytxapxañapa ukat mä profesional de fitness ukar jiskt’asipxañapawa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the K’ari Chaki Tuck Cadera Twist Estiramiento?
- The Supine Spinal Twist: Ukax qhipäxar ch’allt’asisaw lurasi, mä qunqur qunt’asisaw mayni kayu patxarux pampar ch’akkatañama, ukatx amparanakam ladonakaruw jilxattayañama ukat p’iqimx qunqur qunqur uñtat chiqaruw muytayañama.
- Paloma Twist: Aka variación ukax paloma pose ukar mantañawa, mä kayux nayraqatar k’uchuntatawa ukat mayni kayupax qhipäxaruw jilxattaspa, ukatx torso ukarux doblado kayu tuqir t’ijt’ayañawa.
- The Standing Hip Twist: Aka versión ukanx chiqaw sayt’asi, mä qunqur nivel de cadera ukar jiltayaña ukat cadera manqhar muytayaña, ukatx mayni kayuruw mayjt’ayaña.
- The Lunge Twist: Akax lurasiwa mä posición de pulmón ukar mantasax mä kayux nayrar sartañapataki ukat mayni kayupax qhipäxar jilxatayata, ukhama
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the K’ari Chaki Tuck Cadera Twist Estiramiento?
- Ruso Twists: Ruso twists ukax taqpach núcleo ukat juk’ampirus oblicuos ukanakaruw irnaqapxi, Lying Leg Tuck Hip Twist Stretch ukar uñtasita, ukhamat taqpach torsión movimiento ukat equilibrio ukar juk’amp askinak lurañataki.
- Plank Hip Dips: Aka ejerciciox Lying Leg Tuck Hip Twist Stretch ukaruw phuqt’i kunatix janiw musculos núcleo ukarukix uñch’ukiñakiti jan ukasti mä movimiento torcido ukampiw lurasi, juk’amp ch’amanchañataki ukhamarak flexores de cadera ukat oblicuos ukanakar ch’amanchañataki.
Seÿülakpopas omezön jijalu: Related keywords for K’ari Chaki Tuck Cadera Twist Estiramiento
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