Lunge markan junt’uchasiña
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Lunge markan junt’uchasiña
Ejercicio Warming-up in Lunge ukax mä actividad dinámica ukawa, ukax flexibilidad, ch’ama ukat equilibrio ukanakaruw ch’amancharaki, ukax atletas, fitness ukar munasirinakataki, ukhamarak sapa mayni jaqinakatakix wali askiwa, jupanakax janchi tuqit suma jakasiñ thaqhapki ukanakataki. Taqi niveles de fitness ukan jaqinakatakiw lurata, qalltirinakatakis ukhamaraki, kunatix intensidad ajustable ukampiw lurasi. Aka ejerciciox wali munatawa kunatix walja muskulu tamanakaruw uñch’uki, cuerpor wakicht’añ yanapt’i juk’amp ch’ama entrenamientonakataki, ukat usuchjasiñat jark’aqasiñatakiw yanapt’i, cuerpon mecánicas ukanakap sum ch’amanchasa.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Lunge markan junt’uchasiña
- Kupi kayumpiw mä jachʼa nayrar sartañama, ukat cuerpomsa jiskʼachañamawa, ukhamatwa kupi qunqurimax niya 90 gradonakar liwxatañapa ukat chʼiqa qunqurimax niyaw pampar llamktʼañapa.
- Nayraqata qunqurimax tobillo patat chiqak jikxatasiñapataki ukat mayni qunqurimax pampat mä jukʼa liwxatatäñapataki.
- Qalltañ chiqaruw qhipäxar jaquntañama, chʼiqa talonampi autot sarañamawa ukat kayunak mayjtʼayañamawa, chʼiqa kayumpiw nayrar sartañama.
- Uka lurawixa mä qhawqha kuti mayampi lurañawa, sapa kutiwa kayunaka mayjt’ayaña, ukhamata jisk’a ch’akhanaka suma junt’uchañataki.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Lunge markan junt’uchasiña
- Controlado Movimiento: Pulmones lurañaxa, movimiento controlado ukhamawa. Janiw qunqurimax uraqiru ch'allt'añamäkiti; jan ukasti, jukʼat jukʼat ukat controlampiw jiskʼachañama. Ukhamatwa jan usuchjasiñatakik yanaptʼkiti, jan ukasti ejercicio lurañajj jukʼamp sumäñapatakiw yanaptʼaraki.
- Warm-Up: Janïr pulmonar qalltkasaxa, sum juntʼuchasiñamatakiw chʼamachasiñama. Ukax cardio ligero jan ukax estiramiento ukampiw lurasispa. Juntʼu umañajj ejercicio lurañatakiw musculonakamar ukat articulacionanakamar wakichtʼañ yanaptʼi, ukhamatwa jan usuchjasiñasäkiti.
- Chakinak Equilibrado uñstayaña: Kayunakax cadera ancho ukjam jayarst’atäñapawa, kunapachatix mä lunge ukar nayrar sartasktan ukhaxa. Ukaw equilibrio jan utjañapatak yanaptʼi. Mä pantjasiwix uñt’atawa, ukax...
Lunge markan junt’uchasiña Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Lunge markan junt’uchasiña?
Jïsa, qalltirinakax chiqpachapuniw ejercicio Warming-up in Lunge uk lurapxaspa. Ukampis jan usuchjasiñatakix sum lurasipki uk uñjapxañapawa. Nayra qunqurix tobillo patat chiqak uchañax wali askiwa ukat janiw ukat juk’ampi jilxatayañakiti. Qhipa qunqurixa uraqi tuqiru uñtatawa. Equilibrio ukax jan walt’ayaspa ukhaxa, ejercicio ukar mayjt’ayapxaspaw jan ukax mä pirqampiw yanapt’asipxaspa. Kunjamatix kuna machaq ejercicios ukhama, qalltirinakax juk’at juk’at qalltapxañapawa ukatx juk’at juk’atw ch’amanchasipxañapa kunatix ch’amapax ukhamarak flexibilidad ukax juk’amp sumaptañapawa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Lunge markan junt’uchasiña?
- Yaqha mayjt’awix walking lunge ukawa, kawkhantix qalltañ chiqar kutt’añat sipansa, qhipa kayumpiw nayrar sartasma, nayrar sartañkamax kayunakax mayjt’ayatarakiwa.
- Reverso lunge ukax yaqha amtawiwa, kawkhantix nayrar sartañat sipanx qhipäxar sarañama, ukax qunqurinakar jan sinti ch’amanchañatakiw yanapt’aspa.
- Mä salto lunge variación ukax junt’uchasiñatakiw apnaqasirakispa, kawkhantix kayunakax chika aire ukan mayjt’ayata, mä posición de lunge ukan uraqir puriñkama, contra kayux nayrar sartañapataki.
- Qhiparusti, mä pulmón lateral ukax mä variación ukhamaw apnaqasispa, kawkhantix nayraqatar jan ukax qhipäxar sarañat sipans lado tuqiruw sarasma, ukax kunayman musculonakar ch’amanchañatakiw yanapt’aspa.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Lunge markan junt’uchasiña?
- Altu Qunqurinaka: Altu qunqurinakax pulmón ukan junt’uchasiñarux yanapt’aspawa kunatix chuyma ritmo ukarux jilxatayaspawa ukat caderas, kayunaka ukat núcleo musculos ukanakaruw junt’ucharaki, ukax pulmón ukan equilibrio utjañapatakix wali wakiskiriwa.
- Estiramientos Flexor de Cadera: Aka estiramientos ukanakax pulmón ukamp chikt’atäñatakix wali askiwa kunatix flexibilidad ukat movilidad ukanakax cadera articulaciones ukat musculos ukanakan juk’amp sumaptañapatakiw yanapt’i, ukax pulmón ukanx wali apnaqatawa, ejercicio lurañ pachanx usuchjasiñax juk’akiw utji.
Seÿülakpopas omezön jijalu: Related keywords for Lunge markan junt’uchasiña
- Peso corporal lunge ukaxa wali sumawa
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