Lying Leg Tuck Hip Stretch wth P’iqit Amparanaka
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Lying Leg Tuck Hip Stretch wth P’iqit Amparanaka
Lying Leg Tuck Hip Stretch with Overhead Hands ukax mä aski ejercicio ukawa, ukax flexibilidad ukar juk’amp sumaptañatakiw lurata, núcleo ukan ch’amap ch’amanchañataki, ukat cadera ukat espalda inferior ukan tensión ukar askichañataki. Ukax sapa mayniw kuna nivel de aptitud ukan jaqinakatakix wali askiwa, juk’ampis khitinakatix jaya pachanak qunt’atäpki jan ukax qunt’ataw jakasipxi. Jaqinakax janiw taqpach apt’asiñapatakik uka ejercicio lurañ munapkaspati, jan ukasti juk’amp suma postura uñstayañataki, jan usuchjasiñataki, ukat juk’amp movilidad ukat equilibrio ukar puriñatakiwa.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Lying Leg Tuck Hip Stretch wth P’iqit Amparanaka
- Amparanakam p’iqim jilxatayañamawa ukat uraqiruw uchañama, akax qalltañ chiqawa.
- Mä qunqur qunt’asisaw pecho tuqir apanipxam, amparanakam qunqur muyuntat chint’asim ukat llamp’u chuymampiw pechomar jak’achañama, ukhamat cadera ch’ukuñataki.
- Aka posición ukaxa niya 10-30 segundos ukjamawa katxaruña, ukaxa mä llamp’u ch’allt’awiwa caderamansa ukhamaraki chhuxu tuqiru.
- Qunqur antutaña ukat qalltañar kutt’aña, ukatsti mayni kayumpiw wasitat ch’allt’aña.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Lying Leg Tuck Hip Stretch wth P’iqit Amparanaka
- Núcleo ukar engañjañamawa: Kunjamtï mä qunqur pecho tuqir apankäta ukhaxa, núcleo ukar engañjañamawa. Ukhamatwa janiw suma saytʼatäñak yanaptʼkiti, jan ukasti caderamansa ukat chhuxriñchjasiñatakis jukʼamp chʼamañchtʼaraki. Mä pantjasïwix amparanakaman chʼamapampiw kayum jaquntañaxa, ukax amparamar ukat amparaman musculonakaparuw tʼaqhisiyaspa.
- Kuyuñamarux controlañamawa: Janiw chhuxriñchjasiñamäkiti ni jankʼak sarnaqañamäkiti. Qunqurux pecho tuqir juk’at juk’at apanipxam ukat mä qawqha segundonak janïr antutkasax uka estiramiento katxaruñamawa. Uka controlado movimiento ukax musculos ukanakar jan tensionañapatakiw yanapt’i ukat juk’amp manqhan estiramiento ukarux permite.
- Amparanakam chiqaparu uñjañamawa: Amparanakam pʼiqit patxar imkasaxa, chiqaparu ukat codo tuqir jan quntʼasiñapatakiw chʼamachasiñama. K’uchuña
Lying Leg Tuck Hip Stretch wth P’iqit Amparanaka Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Lying Leg Tuck Hip Stretch wth P’iqit Amparanaka?
Jïsa, qalltirinakax Lying Leg Tuck Hip Stretch ukax Overhead Hands ejercicio ukampiw lurapxaspa. Ukampis wali amuyumpiw nayrar sartapxañapa ukat jan kuna usuchjasiñatakis sum lurapxañapawa. Ukhamaraki, mä juk’a pachampi jan ukax juk’a kutimpi qalltañax wali askiwa ukat juk’at juk’at jilxattañapawa kunatix flexibilidad ukat ch’amapax juk’amp sumaptañapawa. Ejercicio lurañ horasan kuna jan waltʼäwinakas jan ukax usuchjasiñas utjaspa ukhaxa, jankʼakiw jaytxapxañapa ukat mä profesional de fitness ukar jisktʼasipxañapawa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Lying Leg Tuck Hip Stretch wth P’iqit Amparanaka?
- Lying Leg Tuck Hip Stretch with Single Hand Overhead: Panpacha amparat sipansa, mä ampar pʼiqi patxaruw chʼallxtayasma, maynïristi purakamar samartʼarakismawa, sapa kutiw amparanak mayjtʼayasma.
- Lying Leg Tuck Hip Stretch with Bent Elbows: Amparanakam pʼiqir chiqak chʼallxtayañat sipansa, codos ukanakax 90 grados ukchʼa ángulo ukar kʼuchuntañamawa, ukhamatwa pata amparanakamax cuerpomar paralelo ukhamäñapa.
- Lying Leg Tuck Hip Stretch with Hands on Hips: Amparanak p’iqir jilxatayañat sipansa, caderanakaruw uchañama, ukhamat juk’amp jisk’a cuerpo estiramiento ukar uñtañataki.
- Lying Leg Tuck Hip Stretch with Hands Clasped Behind Head: Yaqha variación ukatakix amparanakam p’iqi qhipäxar chint’añamawa, ukax yanapt’aspawa núcleo ukat pata cuerpomar juk’amp engañjañataki uka pachanxa
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Lying Leg Tuck Hip Stretch wth P’iqit Amparanaka?
- "Pigeon Pose" ukaxa yaqha ejercicio ukawa, ukaxa Lying Leg Tuck Hip Stretch ukampi Overhead Hands ukampi phuqt’ayi, kunatixa wali ch’amampiwa caderas ukatxa glútes ukanakaru ch’amancharaki, ukaxa ch’amancharaki movimiento ukhamaraki flexibilidad ukaxa wali askiwa taqpacha movilidad ukataki.
- "Child's Pose" ukax wali sum irnaqaraki Lying Leg Tuck Hip Stretch with Overhead Hands ukampi, kunatix mä llamp'u estiramiento ukaw cadera, thixni, tobillo ukanakatakix churaraki ukampirus nayräx janchi tuqin musculonakarux samarañapawa ukat qhipäx musculonak jilxatayaraki , ukhamat mä jach’a rutina de estiramiento uñacht’ayañataki.
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