Extensión Ukat Inclinación Kunka Estiramiento
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Body Që: Body PartLiwa
Caifükuna: EquipmentTimbang kan lawas
Primary Muscles: Primary Muscles
Ewehamuna kasa: Secondary Muscles
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
Exorça nexuz in your jingzi!galozet!
Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Extensión Ukat Inclinación Kunka Estiramiento
Estiramiento de Cuello Extensión y Inclinación ukaxa mä ejercicio wali askiwa, ukaxa luratarakiwa flexibilidad ukaru ukhamaraki kunka chiqana tensión ukanaka jisk’achañataki. Aka ejerciciox sapa mayni jaqinakatakix wali askiwa, jupanakax walja horanakaw computadoranak nayraqatan sarnaqapxi jan ukax jan wali postura utjatapat kunkapan jan walt’ayat uñjasipxi. Uka estiramiento ukax rutinamar uñt’ayasax kunka usuchjasiñ jan utjañapatakiw yanapt’asma, postura ukax juk’amp sumaptañapataki, ukat taqpach kunkax movilidad ukat k’umaräñapatakiw yanapt’asma.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Extensión Ukat Inclinación Kunka Estiramiento
- K’achat k’achat p’iqim qhipäxar uñtat, techo tuqir uñtasa, kunkaman mä extensión uñstayañataki. Aka posición ukaxa 5 ukatxa 10 segundos ukjamawa.
- P’iqimxa neutral ukar kutt’ayañamawa, nayraqataru chiqaru uñtasa.
- Jichhaxa, p’iqimxa llamp’u chuymampiwa nayraru ch’allt’añama, chinumaxa pecho tuqiru puriyaña, ukhamata kunkaman mä inclinación uñstayañataki. Aka posición ukaxa 5 ukatxa 10 segundos ukjamawa.
- Uka kust’awinakaxa mayampi lurañawa munata jakhuwi reps, ukhamata juk’ata juk’ata ukhamaraki suma sarnaqañataki jani kuna tensión jan ukaxa usuchjasiñataki.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Extensión Ukat Inclinación Kunka Estiramiento
- K’achata ukhamaraki ch’amampi: Kunapachatixa extensión ukhamaraki inclinación kunka estiramiento lurañaxa, juk’ata juk’ata ukatxa llamp’u chuymampiwa sarnaqaña. Jankʼaki, jerky sarnaqañajj musculonakarojj aynachtʼayaspawa jan ukajj usuchjasispawa. Kunkax qhipäxar juk’at juk’at jilxattayañamawa, ukhamat llamp’u chuymamp ch’allxtañ jikxatañkama, ukatx p’iqim mä ladot yaqha ladoruw liwxatañama.
- Janiw sinti chʼamachasiñamäkiti: Jaqinakax pantjasipxapuniwa, jukʼamp chʼamañchtʼasiñawa, ukat musculonakax tʼaqhisiñaruw puriyistaspa jan ukax usuchjasiñatakiw yanaptʼistaspa. Llampʼu chuymampiw jaqontatäñama, janiw llakisiñamäkiti. Kuna jan waltʼäwis utjchi ukhajja, jankʼakiw kuttʼañama, ukhamatwa uka estiramientojj sumäjje.
- Samsuña: Janiw samsuñamxa chʼukuñamäkiti. Ejercicio tukuykamax wali ch’amampiw samsuñama ukat mä kipka samañawa. Samsu katxaruñax kunkamansa ukat amparanakamansa tensionaruw puriyistaspa, ukatwa estiramientox utjaspa
Extensión Ukat Inclinación Kunka Estiramiento Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Extensión Ukat Inclinación Kunka Estiramiento?
Jïsa, qalltirinakax Extensión y Inclinación Cuello Estiramiento uka ejercicio lurapxaspawa. Ukampirus wali amuyumpiw aka ejercicio ukar jak’achasiñax wakisi. Ukax wali askiwa llamp’u chuymamp qalltañaxa ukat janiw kuna posición ukanakas usuchjasiñatak utjki ukanak lurañakiti. Kunkax nayratpach kuna usunïsta ukhaxa, janïr machaq ejercicio lurañ qalltkasax kʼumaräñ tuqit yatxattʼat jaqimp jisktʼasiñax wali askïspawa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Extensión Ukat Inclinación Kunka Estiramiento?
- Kunka Lateral Estiramiento: Aka variación ukanxa, sayt’asiñamawa jan ukaxa qunt’asiñamawa, ukatxa juk’ata juk’ata p’iqimxa mä tuqiru ch’allt’añamawa, kunkaxa mayni tuqiru ch’allt’añamawa, ukatxa mayni tuqiruxa mayampiwa lurañama.
- Kunka Muytayaña Estiramiento: Ukax p’iqim mä chiqar juk’at juk’at muytayañawa, ukhamat kunkax mayni ladopan mä estiramiento ukham jikxatasiñapkama, ukatx mayni ladopanx wasitat ukham lurañaw wakisi.
- Kunka Extensión con Banda de Resistencia: Aka variación ukatakixa, mä banda de resistencia ukampiwa lurasi, ukaxa p’iqi qhipäxaru muyuntaña ukatxa llamp’u chuymampiwa nayraru jaquntaña ukhamata kunka qhipäxaru mä estiramiento lurañataki.
- Bola de Yoga ukan kunka ch’ukuña inclinado: Aka mayjt’awix yoga bola ukar qhipäxar ikiñawa ukat kayunakax uraqiruw ikiñawa,
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Extensión Ukat Inclinación Kunka Estiramiento?
- Pecho Abridor Estiramiento: Pecho ukat hombro musculonak jist’arasa, aka estiramiento ukax Extensión y Inclinación Cuello Estiramiento ukaruw phuqt’i, postura ukar juk’amp sumaptayasa ukat kunkax tensión ukar jisk’achañataki, ukat kunkax juk’amp suma estiramiento ukar puriyi.
- Estiramiento de la espalda superior: Aka ejerciciox chhuxriñchjata ukhamarak hombros ukanakaruw ch’allxtayi, ukax Extensión y Inclinación de Cuello Estiramiento ukaruw phuqt’ayi, ukax muyuntat musculonakan tensión ukar jisk’achañatakiw yanapt’i, ukax walja kutiw kunkax ch’amañchaspa ukat jan walt’ayañatakiw yanapt’aspa.
Seÿülakpopas omezön jijalu: Related keywords for Extensión Ukat Inclinación Kunka Estiramiento
- Kunka Estiramiento Ejercicio luraña
- Cuerpo Peso Kunka Yatichäwi
- Extensión Kunka Entrenamiento ukampi
- Inclinación Kunka Estiramiento ukaxa
- Kunkatakix ejercicio de peso corporal ukax lurasiwa
- Kunka Ch’amañchañataki Ejercicios
- Kunka Flexibilidad Entrenamiento ukampi
- Cuerpo Peso Kunka Jach’anchaña
- Inclinación Kunka Ejercicio luraña
- Uta Ejercicios Kunka Ch’ukuñataki