Kunka Lado Estiramiento ukaxa
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
Exorça nexuz in your jingzi!galozet!
Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Kunka Lado Estiramiento ukaxa
Neck Side Stretch ukax mä ejercicio simple, ukampis wali askiwa, nayraqatax kunka musculonakaruw uñch’uki, ukax flexibilidad ukat juk’amp tension ukat rigidez ukaruw yanapt’i. Khitinakatix computadora nayraqatan walja horanak qhiparapki jan ukax jan wali posturap layku kunkapan jan walt’ayat uñjasipki ukanakatakix wali askiwa. Uka estiramiento ukax rutinamar uñt’ayañax postura ukar juk’amp sumaptañapatakiw yanapt’aspa, kunka usuchjasiñx juk’amp jan walt’ayaspawa, ukat taqpach movilidad ukarux juk’amp ch’amanchaspawa, ukat kuna régimen de fitness jan ukax bienestar ukarux wali askiwa.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Kunka Lado Estiramiento ukaxa
- K’achat k’achat p’iqim mä ladu tuqiruw liwxatañama, jinchum amparamar apxaruñama, ukhamatwa kunkax mayni tuqirux llamp’u chuymamp ch’allxtayasi.
- Aka posición ukaxa niya 15-30 segundos ukjamawa katxaruña, wali samsuña ukatsti samaraña uka tramo ukaru.
- K’achata k’achata p’iqixa chika taypiru kutt’ayaña, ukatxa mayni tuqiruxa mayampiwa ch’allt’aña, p’iqixa mayni tuqiru ch’allt’aña.
- Aka ejercicio lurañaxa 3-5 kutiwa sapa laduru luraña, sapa kutiwa juk’ata juk’ata ukhamaraki llamp’u chuymampi sarnaqaña jani usuchjasiñataki.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Kunka Lado Estiramiento ukaxa
- Llampʼu chuymampi, jan kuns lurasa kuyntʼañamawa: Kunka kuyntʼasajja, jukʼat jukʼatwa ukat llampʼu chuymampiw kuyntʼañama. Janiw chhuxriñchjasiñamäkiti ni akatjamat kuyntʼañasäkiti, ukax usuchjasiñaruw puriyistaspa. Mä pantjasiwix wali ch’amampiw estiramiento ukar ch’amanchaña, jan ukax kunkax mä ladoruw sinti jayarst’ayaña.
- Uka estiramiento katxaruña: Kunkaxa mä chiqaru liwxatasaxa, niya 15 jan ukaxa 30 segundos ukhawa uka estiramiento katxaruña. Ukhamatwa musculonakajj samarañapa ukat jayarstʼayaraki. Mä pantjasiwix jank’akiw uka tramo taypin sarnaqañaxa, ukax janiw askïkaspati.
- Panpacha tuqitwa mayamp lurañama: Musculonakaman equilibrio utjañapatakixa, kunkax pä tuqitwa chʼukuñama. Jupa
Kunka Lado Estiramiento ukaxa Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Kunka Lado Estiramiento ukaxa?
Jïsa, qalltirinakax chiqpachans Neck Side Stretch uka ejercicio lurapxaspawa. Mä ejercicio simple ukat wali askiwa, tensión ukar mistuñataki ukat kunkapan flexibilidad ukar juk’amp askiptañataki. Akax kunjams lurasispa uk uñjañäni: 1. Qunt’asiña jan ukaxa chiqaru sayt’aña. 2. K’achata k’achata p’iqixa ch’iqa ampara tuqiru ch’allt’aña. 3. 15-30 t’ijturjama katxaruña. 4. Chika taypiru kutt’aña ukatxa ch’iqa tuqiru mayampi luraña. Amtañäni, sarnaqañax k’achat k’achat k’achat k’achat apnaqañapawa. Janipuniw kunkax mä chiqar jaquntañamäkiti, ukat kuna usut jikxatasma ukhaxa saytʼañamawa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Kunka Lado Estiramiento ukaxa?
- Kunka chʼukuña: Aka mayjtʼäwinxa, ikiñan jan ukax sofá patxaruw qhipäxar ikisma, ukat pʼiqimxa patat warktʼasiñapatakiw jaytañama, ukhamatwa kunka musculonak chʼukuñama.
- Kunka Muytayaña Estiramiento: Aka mayjt’awix p’iqim juk’at juk’at mä chiqat yaqha chiqar muytayañawa, lado kunka musculonakar ch’allt’añawa.
- Kunka Inclinación Estiramiento: Ukax p’iqim nayraqatar ukat sapa ladoruw liwxataña, ukampirus amparanakam chiqaparu uñjañawa, kunka musculonakar ch’amañchañataki.
- Yoga Kunka Estiramiento: Aka mayjt’awix kunka ch’ukuñanak yoga poses ukar uñt’ayañawa, kunjamakitix “Pose de Cara de Vaca” jan ukax “Pose Triángulo Extendido”, kunka ch’akhanakar ch’amanchañataki ukhamarak ch’amanchañataki.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Kunka Lado Estiramiento ukaxa?
- Chin Tuck ejercicio ukax Neck Side Stretch ukaruw yanapt’i, kunka musculos ukanakar ch’amanchasa ukhamarak postura ukar juk’amp sumaptayasa, ukax kunka tension ukar jan walt’ayañatakiw yanapt’aspa ukat Neck Side Stretch ukax askinak jilxatayaspa.
- Estiramiento de Pecho ukax sinergia ukampiw Neck Side Stretch ukampiw irnaqäna kunatix musculos pectorales ukanakaruw jist’araraki, ukax nayrar p’iqin postura ukat muyu hombros ukanakar chiqañchañatakiw yanapt’i, ukax walja kutiw kunkax tensión ukar yanapt’i.
Seÿülakpopas omezön jijalu: Related keywords for Kunka Lado Estiramiento ukaxa
- Cuerpo peso kunka ejercicio luraña
- Kunka lado estiramiento ejercicio luraña
- Uta ejercicios kunka lurañataki
- Kunkatakix ejercicio de peso corporal ukax wali askiwa
- Kunka ch’uqt’aña técnicas ukanaka
- Cuerpo peso kunka ch’ukuña
- Kunka muskulunakan ejercicio lurañapa
- Kunka ch’amañchañataki ejercicionaka
- Janiw equipo kunka entrenamiento ukax utjkiti
- Lado kunka estiramiento rutina