Kunka Muyu Estiramiento
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Kunka Muyu Estiramiento
Estiramiento de círculo de cuello ukax mä ejercicio simple ukampis wali askiwa, ukax flexibilidad ukat kunka chiqan tensión ukar jisk’achañatakiw lurata. Ukax sapa mayni jaqinakatakix wali askiwa, jupanakax kunkax ch’amakt’atawa kunatix jaya pacha qunt’asipxi jan ukax jan wali posturapxiwa. Uka estiramiento ukax rutinamar uñt’ayañax kunkax juk’amp ch’amanchañatakiw yanapt’aspa, jan walt’awinak askichañataki, ukat postura ukat taqpach espinal k’umaräñapatakiw yanapt’aspa.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Kunka Muyu Estiramiento
- Pʼiqimxa jukʼat jukʼatwa chʼiqa amparamar chʼalltʼañama, jinchumampiw llamktʼañ amtañama, ukat mä qhawqha segundonak katxaruñama.
- Kʼachat kʼachat pʼeqem nayraqatar pecho tuqiruw liwjjatañama, ukatsti chʼeqa amparamaruw liwjjatañama.
- P’iqim qhipäxar liwxatasa, techo tuqir uñtasa, muyu kuynt’añax sarantaskakiwa.
- Uka lurawixa walja kutiwa luraña ukatxa mayjt’ayaña thakhinaka.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Kunka Muyu Estiramiento
- Suma chiqanchaña: Saytʼasiñamawa jan ukax quntʼasiñamawa, amparanakam jan samarañapataki. Janiw hunching jan ukax slouching ukanak lurañakiti kunatix ukax tensión ukat forma incorrecta ukaruw puriyaspa. Pʼeqemajj columna vertebral ukar uñtasitäñapawa, ukat nayraqatar uñtañasarakiwa.
- K’achata ukhamaraki ch’amampi: Kunka muyu estiramiento lurañatakixa, sarnaqawixa k’achata ukhamaraki controlata. Janiw jank’aki jan ukax jerky movimientos ukanak lurañamäkiti, ukax usuchjasiñaruw puriyistaspa. Kunkamax llamp’u chuymampiw mä muyu kuynt’ayañama, p’iqim patat mä muyu dibujañjamäkaspas ukham amuyt’añamawa. Pantjasiw jan lurañasäkiti: Mä pantjasiwix kunkax sinti chʼallxtañawa jan ukax jan wali chiqanakar jaquntañawa. Kuna usuchjasiñas jan ukax jan walinakas jikxatasma ukhaxa, jukʼamp jiskʼachañamawa jan ukax taqpach jaytañamawa. Janipuniw cuerpomar chʼalljjtayañamäkiti
Kunka Muyu Estiramiento Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Kunka Muyu Estiramiento?
Jïsa, qalltirinakax chiqpachapuniw Neck Circle Stretch uka ejercicio lurapxaspa. Ukax mä ejercicio simple ukat wali askiwa, ukax jan sinti tensión ukat kunkax flexibilidad ukaruw yanapt’aspa. Akax kunjams lurasispa uk uñjañäni: 1. Sayt’asiña jan ukaxa chiqaru qunt’asiña. Columna vertebral ukax alineatäñapawa ukat amparanakamax samarañapawa. 2. K’achata k’achata ñik’uta pecho tuqiru jaquntaña, ukxaruxa llamp’u chuymampiwa p’iqi ch’iqa tuqiru liwxataña, jinchuxa ampararu puriyaña. 3. Muyu sarantayaña, p’iqi qhipäxaru uñtasa, techo uñkatasa, ukxaruxa p’iqi ch’iqa tuqiru liwxataña, ch’iqa jinchu ch’iqa ampararu puriyaña. 4. Muyu tukuyaña, chinunaka pechoru kutt’ayaña. 5. Aka kuynt’awixa mä qawqha kutiwa mayampi luraña, ukatxa thakhinaka mayjt’ayaña. Amtañani, jan usuchjasiñatakix k’achat k’achat sarnaqañax ukat controlatäñapawa. Kuna llakinakas jan ukax jan walinakas jikxatasma ukhaxa, jankʼakiw jaytañama ukat kʼumaräñ tuqit yatxattʼat jaqiruw jisktʼasiñama.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Kunka Muyu Estiramiento?
- Kunka nayraqataru ukat qhipäxaru ch’allt’aña: Aka mayjt’awinakanx juk’at juk’atw chinumax pecho tuqir apkatata ukatx p’iqim jach’ar aptatawa techo tuqir uñtañataki.
- Jiñchut hombrokama chʼukuña: Aka chʼukuñajja, jiñchumjja, mayni amparapampiw amparamar llampʼu chuymamp jaqontañama, ukat mayni amparajj qhepäjjat qhepäjjañawa.
- Kunka Muytayaña Estiramiento: Uka variación ukatakix juk’at juk’at p’iqim mä ladot yaqha ladoruw muytayañama, sapa ampar patxaruw chinup apaniñatak ch’amachasiñama.
- The Seated Neck Release: Akax qunt’atäki uka versión de la estiramiento de círculo de cuello ukawa, kawkhantix mä sillun qunt’asis kayunakax uraqir ch’allt’asis ukat juk’at juk’at kunkaruw muyuntapxi, ukhamat columna vertebral chiqaparu uñjañapataki.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Kunka Muyu Estiramiento?
- Alto Espalda Estiramiento: Aka ejerciciox Neck Circle Stretches ukarux complementa kunatix trapecio ukat romboide musculos ukanakaruw uñch’ukiski, ukax kunka musculos ukanakamp chikt’atawa, ukhamat kunkax kuna tensión jan ukax rigidez ukanakas jan utjañapatakix yanapt’i.
- Pecho Estiramiento: Aka ejerciciox Neck Circle Stretches ukarux phuqt’ayiwa, cuerpon nayräxap jist’arasa, ukax walja kutiw t’axllirt’asispa ukat kunkax ch’amakt’ayaspawa, ukax juk’amp suma postura ukaruw ch’amanchaspa ukat kunkax jan walt’ayaspawa.
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