Lado Lanzadera ukax mä juk’a pachanakanwa
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Lado Lanzadera ukax mä juk’a pachanakanwa
Ejercicio de Transbordador Lateral ukax mä movimiento dinámico ukawa, ukax agilidad, velocidad ukat lateral jank’akïñapatakiw ch’amanchasi, ukax atletas jan ukax fitness ukar munasirinakatakix wali askiwa, jupanakax deportes ukan juk’amp sumaptañ munapxi. Ukax walja muskulu tamanakaruw uñch’uki, glútes, cuadriláteros ukat waka qallunakaruw uñch’uki, ukhamat taqpach cuerpon ch’amapa ukat equilibrio ukar ch’amanchañataki. Sapa mayniw uka ejercicio lurañ amtapxaspa, ukhamat cardiovasculares ukanakan aguantañapataki, coordinación ukar juk’amp sumaptañataki, ukat sapa kuti entrenamiento ukar kunayman yapxatañataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Lado Lanzadera ukax mä juk’a pachanakanwa
- Jank’akiw ch’iqa kayumpix ch’iqa tuqir sarañama, ukatx jank’akiw ch’iqa kayump arktañama, kayunakax caderakamaw jaljtañapa, akax qalltañ chiqawa.
- Ch’iqa kayumpiw jaltxañama ukat ch’iqa kayumpix mä jach’a thakhiw ch’iqa tuqirux sarañama, ukatx jank’akiw ch’iqa kayumpix arktañama, mä lado tuqirus ch’allt’asisksta ukhama.
- Ch’iqa kayumpiw ch’iqa kayump ch’allt’añama, ukhamat qalltañ chiqar kutt’añataki, pachpa ch’iqa tuqirux pachpa barajañampiw mayamp lurañama.
- Uka lurañanakax mä qhawqha kuti jan ukax mä qhawqha tiempotakiw mayamp lurañama, ukhamatwa ejercicio lurañ tukuykamax jankʼak sarnaqañama ukat cuerpomax jiskʼakiwa.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Lado Lanzadera ukax mä juk’a pachanakanwa
- Controlado movimientos: Kunapachatï mä lado lado sarnaqkäta ukhajja, kuyntʼañanakajj controlatäñapataki ukat jan mayjtʼayatäñapatakiw chʼamachasiñama. Akax janiw mä ejercicio jank’ak lurañakiti, jan ukasti agilidad ukat equilibrio ukar uñt’ayañawa. Janiw jerky jan ukax jank’ak sarnaqañakiti ukax usuchjasiñanakaruw puriyaspa.
- Taqi kayum apnaqañama: Lado tuqir sarkasaxa, taqpach kayum apnaqañamapuniwa, janiw pelotanakampi ni talonanakampiki apnaqañamäkiti. Ukhamatwa equilibrio utjañapatak yanaptʼi ukat tobillonakaman jan sinti llakisiñapatakiw yanaptʼi.
- Core Engagement: Ejercicio tukuykamax core ukarux engañam. Ukajj janiw equilibrio utjañapatakik yanaptʼkiti, jan ukasti ejercicio lurañajj taqe kunat sipansa jukʼamp sumäñapatakiw yanaptʼaraki. Mä pantjasiwix núcleo ukar samarañawa, ukax mä jan askinjam entrenamiento ukat usuchjasiñanakaruw puriyaspa. 5. Ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
Lado Lanzadera ukax mä juk’a pachanakanwa Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Lado Lanzadera ukax mä juk’a pachanakanwa?
Jïsa, qalltirinakax chiqpachans Side Shuttle ejercicio lurapxaspawa. Ukax agilidad, equilibrio ukat lateral movimiento ukanakar irnaqañatakix wali askiwa. Ukampirus wali askiw k’achat k’achat qalltañaxa ukat jan usuchjasiñatakix forma ukar chuym churañawa, janiw jank’ak lurañax wakiskiti. Kunjamtï jukʼamp sum sarnaqaskta ukhajja, jukʼat jukʼatwa jukʼamp jankʼak sarnaqasma.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Lado Lanzadera ukax mä juk’a pachanakanwa?
- Lanzadera Lateral Ponderada: Aka variación ukanxa, lanzadera lateral lurasaxa amparanakaman pesos apt’atawa, ukhamata juk’ampi ch’amt’añataki ukhamaraki ch’amañchañataki.
- Lanzadera lado de rodilla alto: Ukatakixa, qunqurinakamxa altu pataru jilxatayañawa, kunattixa mä ladota yaqha chiqaru sarañatakixa, ukaxa mä componente cardiovascular ukampiwa ejercicio lurañaruxa yapxati.
- Lanzadera Lateral con Squat: Aka mayjt’awix lanzadera sapa tukuñan squat ukampiw lurasi, ukhamat cuerpon manqhankir musculonakapar juk’amp ch’amampiw ch’amanchañataki.
- Lanzadera Lateral con Salto: Akaxa sapa tukuya lanzadera ukaru mä salto yapxati, ukaxa juk’ampi ch’amañchi ukatxa mä elemento plimétrico ukampiwa ejercicio ukarux yapxati.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Lado Lanzadera ukax mä juk’a pachanakanwa?
- Skater Jumps: Side Shuttles ukar uñtasita, Skater Jumps ukax mä ejercicio pyométrico ukawa, ukax lado a lado ch’ama, coordinación ukat equilibrio ukanakaruw juk’amp askiptayi, ukat mä jach’a ejercicio complementario ukhamawa.
- Cossack Squats: Cosack Squats ukax Side Shuttles ukarux phuqt’ayiwa, ukax mä estiramiento dinámico ukaw manqhankir thixninakar churaraki ukatx flexibilidad ukarux juk’amp askincharaki, ukax wali wakiskiriwa movimientos laterales ukanakatakix Lanzaderas Lateral ukanx utji.
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