Trampa ukat Kunka Estiramiento
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
Exorça nexuz in your jingzi!galozet!
Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Trampa ukat Kunka Estiramiento
Trampa y Cuello Estiramiento ukax mä ejercicio askiwa, ukax tensión ukar jan sinti utjañapataki ukhamarak kunka ukat hombro ukanakan flexibilidad ukar juk’amp sumaptañatakiw wakicht’ata. Mä ejercicio wali askiwa sapa mayni jaqinakataki, jupanakax sapa kutiw kunkax ch’amakt’i jan ukax khitinakatix mä escritorio ukan walja horanak qhiparapki ukanakataki, ukat jan wali postura ukar puriyi. Uka estiramiento ukar rutina de fitness ukar uñt’ayasaxa, sapa mayniw kunkapan movilidad ukar juk’amp ch’amanchaspa, postura ukar juk’amp sumaptaspa, ukat kunka ukat hombros ukanakan usuchjasiñax juk’akiw utjaspa.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Trampa ukat Kunka Estiramiento
- P’iqimxa juk’at juk’at mä chiqaruw ch’allt’añama, jinchum amparamar apxatañamawa, ukhamatwa kunkaman ukat amparaman mayni ladopan mä llamp’u chuymamp ch’allxtañ jikxatañkama.
- Aka posición ukaxa niya 15 jan ukaxa 30 segundos ukjamawa katxaruña, wali ch’amampiwa samsuña ukatxa samarañawa tramo ukaru.
- K’achat k’achat p’iqim neutral ukar kutt’ayañamawa ukat mayni tuqirux wasitat ch’allt’añamawa.
- Aka ejercicio lurañaxa 3 jan ukaxa 5 kuti sapa ladu tuqiru, ukhamaraki ch’amampiwa amparanaka alayaru ukhamaraki qhipäxaru tukuyañataki.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Trampa ukat Kunka Estiramiento
- Controlado Movimientos: Janiw jerky ukat jank’ak movimientos ukanak lurañakiti kunatix kunkaruw t’aqhisiyaspa. Jan ukasti, jukʼat jukʼatwa ukat sumakiw sarnaqañama. Kunapachatï pʼeqem mä lakar liwjjatäta ukhajja, jukʼat jukʼat lurañamawa, mä qhawqha segundonak katjjaruñamawa, ukatsti jukʼat jukʼatwa kawkhantï qalltawaykta ukar kuttʼañama.
- Janiw sinti chʼamañchañamäkiti: Kunjamtï llampʼu chuymamp jawqʼjañjamäki ukhakiw chʼamañchtʼasiñama, janiw llakisiñamäkiti. Sinti chʼamañchtʼasiñajja, musculonakarojj aynachtʼayaspawa jan ukajj usuchjasispawa. Kuna llakinaksa jikxatasma ukhaxa, mä jukʼa jan waltʼäwinak jikxatañkamaw kuttʼañama.
- Sapa kuti samsuña: Estiramiento ukanxa janiw samañam katxaruñamäkiti. Normal samsuñamawa ukat estiramiento ukar samarañatakiw ch’amachasiñama. Ukhamatwa ejercicio ukat...
Trampa ukat Kunka Estiramiento Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Trampa ukat Kunka Estiramiento?
Jïsa, qalltirinakax chiqpachans Trap and Neck Stretch uka ejercicio lurapxaspawa. Ukax mä sanu ukat wali askiwa, kunka ukat hombro ukan jan walt’awinak askichañataki. Ukampirus, jan usuchjasiñatakix chiqapar lurañax wali askiwa. Akax mä sanu lurawiwa: 1. Sayt’asiña jan ukaxa chiqaru qunt’asiña. 2. Chiqapa nayraqataru uñtañawa ukatxa p’iqixa chiqaparu uñjañawa. 3. K’achata k’achata ch’iqa jinchu ch’iqa ampara tuqiru ch’allt’aña. Janiw amparam jiltayañamäkiti. 4. Aka chiqaru 15-30 t’ijturjama katxaruña. Kunka ch’iqa tuqinx mä estiramiento ukaw jikxatasiñama. 5. K’achata k’achata p’iqixa chika taypiru kutt’ayaña ukatxa mayni tuqiruxa mayampi ch’allt’aña. Amtañäni, janiw chʼamampi chʼukuñamäkiti, ukat kuna llakis utjchi ukhajja, jankʼakiw jaytañama. Sapa kutiw mä profesional de fitness jan ukax terapeuta físico ukar jiskt’asiñama, jumatix jan sum yatksta ukhax kunjams mä ejercicio chiqapar lurañax ukxa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Trampa ukat Kunka Estiramiento?
- Qunt’at trampa Estiramiento: Aka versión ukanx mä sillun qunt’asisaw kayunakax uraqir ch’allt’asis p’iqim mä chiqar llamp’u chuymamp liwxatasin amparanakam chhuxriñchjata, kunka ukat trampas ukanakar ch’ukuñataki.
- Yoga Trap Stretch: Akax yaqhip yoga poses ukanakaw lurasi, kunjamakitix “Pose de Águila” jan ukax “Pose de Cara de Vaca” ukax uñt’atawa trampas ukat kunka ukanakar sum ch’amanchañataki.
- Banda de Resistencia Trampa Estiramiento: Aka variación ukaxa mä banda de resistencia ukampiwa mä llamp’u ch’amampi ch’amañchi, p’iqixa mä tuqiru jaquntatawa kunka ch’amañchañataki ukhamaraki trampa musculonakaru.
- Lying Trap Stretch: Ukax mä plano uraqin qhipäxat qunt’asiñawa, ukat amparampix p’iqim mä ladoruw llamp’u chuymamp jaquntañama, trampa ukat kunka musculonak ch’ukuña.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Trampa ukat Kunka Estiramiento?
- Exprimidos Escapular: Hombros ukan musculonakapar uñtasa, Exprimidos Escapulares ukax Trampa ukat Kunka Estiramiento ukarux phuqt’ayiwa, ukax pata janchi postura ukarux juk’amp sumaptayi ukat kunka ukat trapecio musculonakarux estrés ukarux jisk’acharaki.
- P’iqin nayrar sartañapatakix nayraqatar sartañapatakix ejercicios: Aka ejercicionakax kunka ukat columna vertebral ukanakar wasitat alineañatakiw yanapt’i, ukax Trampa ukat Cuello Estiramiento ukaruw complementa, kunka musculonakan tensión ukar apaqasa ukat taqpach postura ukar askinchañataki.
Seÿülakpopas omezön jijalu: Related keywords for Trampa ukat Kunka Estiramiento
- Trampa de peso corporal ukat Kunka Estiramiento
- Qhipäx Ch’amañchañataki Ejercicios
- Peso corporal Ukax mä juk’a pachanakanwa
- Trampa ukat Kunka Estiramiento Rutina
- Uta kutt’añ Ejercicios
- Ejercicios de peso corporal ukax qhipäxatakiw lurasi
- Trampa Estiramiento Ejercicio luraña
- Kunka ch’amañchaña Entrenamiento
- Peso corporal ukax qhipäx tuqit yatichatawa
- Qhipäxa Musculo Ch’amanchaña Cuerpo Peso ukampi