Brachialis Narrow Ukax mä juk’a pachanakanwa
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Brachialis Narrow Ukax mä juk’a pachanakanwa
Braquialis Narrow Pull-ups ukax mä ejercicio wali askiwa, ukax nayraqatax musculo braquialis ukaruw uñtatawa, ukax bíceps manqhan jikxatasi, ukax amparamp pata thixniruw yanapt’i. Aka ejerciciox sapa mayni jaqinakatakix wali askiwa, jupanakax pata janchipan ch’amap ch’amanchañ munapxi, juk’ampis amparanakan ukhamarak qhipäxan. Maynix uka ejercicio lurañ munaspa, ukhamat jupanakan pull-up lurañataki, juk’amp ch’aman katxaruñapataki, ukat juk’amp definido ukat musculoso alto cuerpo ukar puriñapataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Brachialis Narrow Ukax mä juk’a pachanakanwa
- Cuerpomxa barra tuqir jaquntañamawa, bíceps jan ukax qhipäx musculonak apnaqañat sipansa, braquialis musculo (ukax pata amparan jikxatasi) apnaqañaruw chuym churañama.
- Kunjamatixa kuynt’awi pataru purisaxa, chinunaxa barrampi chikachasiñawa; aka posición ukaxa mä segundo ukjamawa katxaruña, ukhamata muskulunakaru juk’ampi ch’amanchañataki.
- Kʼachat kʼachat cuerpomajj qalltan utjkäna ukaruw kuttʼayañama, amparanakamajj taqpach jiltayañamawa ukat musculonakamajj chʼalljjtayasiñapatakiw jaytañama.
- Aka lurawinakaxa mayampi lurañawa munata jakhuwi mayampi lurañataki, ukhamaraki uñjañawa suma forma manteniñataki taqi pachana jani usuchjasiñataki ukhamaraki ejercicio ukaxa juk’ampi suma lurañataki.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Brachialis Narrow Ukax mä juk’a pachanakanwa
- **Engage Your Core:** Engage your core ukat ejercicio tukuykamax cuerpom chiqaparu uñjañama. Janiw liwxatasiñamäkiti ni chʼamampis chʼamañchtʼasiñamäkiti, kunattix qhipäxa usuchjasiñaruw puriyistaspa ukat ejercicio lurañax janiw sumäkaspati.
- **Movimientos Controlados:** Uñakipt’añawa pull-ups ukaxa lurañatakixa mä juk’a pachana ukhamaraki controlada. Ukax pä segundos jakthapiñ amtañamawa, ukat pä segundos jakthapiñ amtañamawa. Janiw jank’akix patat jaltxañamäkiti - akax mä pantjasiwiwa, ukax hombros usuchjasiñaruw puriyaspa ukat ejercicio lurañax janiw askïkiti.
- ** .
Brachialis Narrow Ukax mä juk’a pachanakanwa Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Brachialis Narrow Ukax mä juk’a pachanakanwa?
Jïsa, qalltirinakax chiqpachans Brachialis Narrow Pull-ups ejercicio yant’apxaspawa. Ukampirus, wali askiw yatiñax, pull-ups ukax mä ejercicio ch’amäspawa ukat mä suma ch’amañchawiw cuerpo patat wakisi. Mä qalltirix sinti ch’amächi ukhaxa, yanapt’at jaquntawinakampi jan ukax jan wali jaquntawinakampiw qalltaspa, ukhamat ch’amap ch’amanchañataki. Kunjamtï nayrax lurapxirïktxa, jan usuchjasiñatakix suma formax wali wakiskiriwa, ukhamax qalltirinakax mä profesional de fitness ukan irnaqäwip thaqhañ amtapxañapawa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Brachialis Narrow Ukax mä juk’a pachanakanwa?
- Chin-ups: Aka variación ukatakixa, barra ukarux palmeras ukanakax jumar uñtataw katxaruñama. Ukax braquialis ukarux wali irnaqt’i, ukampirus bíceps ukarux juk’amp ch’amancharaki.
- Neutral-Grip Pull-ups: Aka mayjt’awix barra ukarux palmeras uñkatasisaw katxaruña. Aka mayjt’awix braquialis ukat braquioradialis ukanakaruw uñch’uki, ukax mä musculo de la antebrazo ukawa.
- Comando Pull-ups: Aka mayjt’awitakixa, barra ukarux amparanakampi jak’achasiñampiw katxaruñama, mä amparax nayraqatar uñtatawa ukatx mä amparax qhipäxar uñtatawa. Ukax braquialis, bíceps ukat walja musculonakaruw qhipäxan ukhamarak amparanakapar uñch’uki.
- Mä ampar jaquntaña: Aka jach’a mayjt’awix mä amparampikiw jaquntañawa, ukax mä jach’a entrenamiento ukaw...
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Brachialis Narrow Ukax mä juk’a pachanakanwa?
- Filas invertidas: Filas invertidas ukax pachpa musculos grupos ukanakaruw irnaqaraki, kunjamatix jisk’a pull-ups ukanakax irnaqapki ukhama, braquialis, bíceps ukat qhipäx musculos ukanakaw irnaqaraki, ukhamatw jaqukipañ ch’ama ukat aguantañax juk’amp ch’amañchi.
- Chin-Ups: Chin-ups ukax mä jak’a variación ukhamawa jisk’a pull-ups ukat nayraqatax braquialis ukat bíceps ukaruw uñch’ukipxi, ukax yanapt’iwa katxaruñ ch’amampi ukhamarak pata janchi ch’amampi, ukax wali wakiskiriwa jisk’a pull-ups ukanakar sum lurañataki.
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