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Qunqurt’asiña Mä Brazo Brazo Alcance Rollo Lift

UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile

Body Që: Body PartLiko, Abodiasi.
Caifükuna: EquipmentTimbang kan lawas
Primary Muscles: Primary Muscles
Ewehamuna kasa: Secondary Muscles
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Qunqurt’asiña Mä Brazo Brazo Alcance Rollo Lift

Kneeling One Arm Reach Roll Lift ukax mä ejercicio dinámico ukawa, ukax hombros, espalda ukat núcleo ukan musculonakaparuw uñch’uki ukat ch’amancharaki. Ukax atletanakataki ukhamarak fitness ukar munasirinakatakix wali askiwa, jupanakax equilibrio, flexibilidad ukat cuerpo superior ukanakan ch’amanchañ munapxi. Uka ejercicio lurañamatakixa, deportenakansa ukat sapa uru lurañanakansa jukʼamp sumwa irnaqtʼasma, jukʼamp sum saytʼasiñatakis chʼamañchtʼaraksnawa, ukat jan usuchjasiñatakis chʼamañchtʼarakismawa.

Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Qunqurt’asiña Mä Brazo Brazo Alcance Rollo Lift

  • Mä ampar nayraqatar luqtañamawa, ukat qhipäxarux chiqak saytʼayañamawa ukat núcleo ukarux llamktʼañamawa.
  • Kʼachat kʼachat mä jiskʼa peso jan ukajj mä pelot nayraqatar liwjjatañamawa, ukat kunjamtï lurañjamäki ukhakamaw chʼalljjtayañama, jan formam jan waltʼayasa.
  • Mä jach’a estiramiento ukar purisaxa, juk’at juk’at pesaje jan ukax pelota uraqit apsuñamawa, ukax hombro ukat ampar ch’amampiw apnaqasi, ukampirus equilibrio ukax utjañapawa.
  • K’achat k’achat pesaje jan ukax pelotax jumar qhipäxar liwxatañamawa ukat qalltañ chiqaruw kutt’añama, ukatx mayni amparapampiw ejercicio lurañama.

Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Qunqurt’asiña Mä Brazo Brazo Alcance Rollo Lift

  • Juntʼuña: Janïr ejercicio lurañ qalltkasaxa, cuerpom sum juntʼuchasiñamatakiw chʼamachasiñama. Ukhamatwa akatjamat jan usuchjasiñataki jan ukax usuchjasiñatakis yanaptʼani. Mä qawqha minutonakax cardio k’achachata, sañäni, chiqan t’ijt’aña jan ukax jacks salto, ukatx mä qawqha estiramientos dinámicos ukanakaw amparanakamar, hombronakamar ukat núcleo ukanakatakix cuerpomarux entrenamiento ukar wakicht’aspa.
  • Kʼachat kʼachat nayrar sartaña: Mä jukʼa pesajempi qalltañamawa ukat jukʼat jukʼatwa chʼamamax jukʼamp jilxattaspa. Mä pesaje sinti jachʼa qalltañax jan wali formaruw puriyistaspa ukat usuchjasiñanakaruw puriyistaspa. Utjapuniri

Qunqurt’asiña Mä Brazo Brazo Alcance Rollo Lift Mi-f-ppünk: FAQs

Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Qunqurt’asiña Mä Brazo Brazo Alcance Rollo Lift?

Jïsa, qalltirinakax Kneeling One Arm Arm Reach Roll Lift ejercicio lurapxaspawa, ukampis wali wakiskiriwa k’achachata jan ukax jan pesonakampi qalltañaxa, ukhamat jan kuna usuchjasiñataki. Aka ejerciciox walja muskulunakan tamanakapawa ukat suma coordinación ukat equilibrio ukanak lurañaw wakisi. Sapa kutiw mä instructor de fitness jan ukax profesional guia de movimientos ukanakax utjañapa, ukhamat ejercicio chiqaparu ukat jan kuna usun lurañataki.

Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Qunqurt’asiña Mä Brazo Brazo Alcance Rollo Lift?

  • Kneeling One Arm Reach Roll Lift with Resistance Band ukax mä banda ukar yapxati, ukhamat jan walt’awinak jilxatayañataki ukhamarak juk’amp muskulu tamanakar uñt’ayañataki.
  • Kneeling One Arm Reach Roll Lift with Dumbbell ukax mä peso ukamp chikancht’atawa, ch’amañchañataki.
  • Uka Alternating Kneeling One Arm Reach Roll Lift ukax sapa kuti lurañatakix brazos alternas ukanakaw utji, ukax equilibrio ukat coordinación ukanakaruw ch’amancharaki.
  • Kneeling One Arm Reach Roll Lift with Stability Ball ukax ejercicio ukarux mä bola de estabilidad ukaw yapxati, ukax ch’amaw núcleo ukat equilibrio ukarux ch’amt’ayi.

Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Qunqurt’asiña Mä Brazo Brazo Alcance Rollo Lift?

  • Push-ups: Push-ups ukax pata janchi ch’amampiw irnaqäna, juk’ampis amparanaka ukat amparanaka. Aka ch’amaxa wakisiwa fase de elevación ukatakixa Kneeling One Arm Arm Reach Roll Lift ukataki, ukhamata ejercicio ukaxa juk’ampi suma lurañataki ukhamaraki jani usuchjasiñataki.
  • Pulmón: Pulmón ukax wali askiwa, jisk’a janchi ch’amañchañataki ukhamarak jan sayt’añapataki. Jupanakax pachpa musculonakan irnaqapxi, ukax qunqurt’asiñ posición ukar mantañatakix Kneeling One Arm Arm Reach Roll Lift ukan apnaqatawa, ukhamat movimientos ukanakan mayjt’awipax juk’amp suma ukat juk’amp controlado ukhamawa.

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