Qunqurt’asiña Lat Estiramiento

• Body Që: Body Part: Liko
• Caifükuna: Equipment: Timbang kan lawas

Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Qunqurt’asiña Lat Estiramiento

Kneeling Lat Stretch ukax mä aski ejercicio ukawa, ukax latissimus dorsi musculos ukanakaruw uñt’ayi, ukax flexibilidad ukar ch’amanchañataki, postura ukar juk’amp sumaptañataki, ukat jan usuchjasiñatakis yanapt’añataki. Mä suma entrenamiento ukhamawa sapa mayni jaqinakataki taqi niveles de aptitud ukanakataki, juk’ampirusa khitinakatixa lurawinakaru mantapki ukanakatakixa kunatixa wakisi jach’a apthapiñawa jan ukaxa repetitivo movimientos altos cuerpo. Jaqinakax uka ejercicio lurañ munapxaspawa, ukhamat cuerpon patat chʼamanïñapataki, jukʼamp sum sarnaqañapataki ukat taqpach qhipäx kʼumaräñapataki.

Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Qunqurt’asiña Lat Estiramiento

• Nayraqataruw amparanakam luqtañama ukat amparanakam pampar chʼuqtʼañamawa.
• Kʼachat kʼachat caderanakamajj talonakamaruw qhepar jaqontañama, amparanakam jiljjattayañamawa ukat amparanakamsa oraqer chʼiyjañamawa.
• Pechom pampa tuqirux kunjamtï sum jikxataskta ukhamarjam jaquntañamawa, lats ukat qhipäxan mä estiramiento ukham jikxatasma.
• Aka chiqaru 15-30 t’ijturjama katxaruña, ukxaruxa juk’ata juk’ata qalltaña chiqaru kutt’añawa. Aka lurawixa kunjamatixa iwxt’atäki ukhamarjama mayampi lurañawa.

Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Qunqurt’asiña Lat Estiramiento

• Forma mantener: Amparanakam chiqaparu uñjañama ukat pʼeqemax amparanakamampi chikachasiñapa, taqi uka tiemponxa. Janiw codonak doblañamäkiti ni p’iqimsa alayaru jaytañamäkiti, kunattix ukhamatwa estiramientox jukʼamp sumäspa ukat kunkamar ina chʼusat tʼaqhisiyarakispa.
• Samsuñam controlaña: Samsuñajj kuna ejercicio lurañatakejj wali wakiskiriwa, ukat chʼamañchtʼasiñas utjarakiwa. Uka chʼukuñ qalltkasaxa wali chʼamampiw samsuñama, ukat chʼukuñ qalltasax wali chʼamampiw samsuñama. Ukhamatwa samarañamataki ukat uka jan waltʼäwit jukʼamp askinak jikxatañamatakiw yanaptʼiristamxa.
• Kʼachat kʼachat chʼukuña: Janiw jankʼak chʼukuñamäkiti. Jukʼat jukʼatwa caderamat nayrar jaltʼañama, qhipäxarux chiqak saytʼayañamawa, ukhamatwa lats ukan mä estiramiento ukham jikxatasiñama

Qunqurt’asiña Lat Estiramiento Mi-f-ppünk: FAQs

Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Qunqurt’asiña Lat Estiramiento?

Jïsa, qalltirinakax Kneeling Lat Stretch uka ejercicio lurapxaspawa. Mä jach’a ejercicio ukhamawa, ukax flexibilidad ukat ch’ama jilxatañatakiw yanapt’i, qhipäxan ukhamarak amparanakan. Ukampirus, kunjamatix kuna ejercicios luraski ukhamarakiw qalltirinakatakix wali askiw juk’at juk’at qalltañataki ukat jan usuchjasiñatakix suma forma ukar ch’amanchañataki. Ukat qalltirinakatakix wali askïspawa, mä entrenador jan ukax yatxattʼat jaqin irnaqatapampiw uka ejercicio lurañaxa.

Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Qunqurt’asiña Lat Estiramiento?

• Standing Lat Stretch: Aka versión ukax chiqaw sayt’asiñama, ampar jiltayañama, cinturar qunt’asiñama, ukat codo ukarux llamp’u chuymampiw mayni tuqir jaquntañama, ukhamat lats ukar ch’allxtañataki.
• Lat Stretch ukax mä Banda de Resistencia ukampiw lurasi: Aka variación ukanx mä banda de resistencia ukampiw p’iqit katxaruta ukatx mä ladoruw inclinasi lat musculos ukanakar ch’amanchañataki.
• Wawanakan Pose Lat Stretch: Aka yoga pose ukax lats ukanakaruw ch’amañcharaki. Qunqurtʼasisaw pampar quntʼasisma, ukat talonakamaruw quntʼasisma, ukatsti nayraqatar jaquntasaw nayraqatamar amparanakam luqtasma.
• Lado Lying Lat Stretch: Aka mayjt’awix ladoman ikiñawa, pata ampar p’iqir jilxatayañawa ukat llamp’u chuymampiw juk’amp jaquntañawa lat musculo ch’amañchañataki.

Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Qunqurt’asiña Lat Estiramiento?

• Filas de Cable Qunt’atanaka: Aka ejerciciox latissimus dorsi uksaruw uñakipataraki ukampis yaqha ángulo uksatwa uñakipataraki. Ukax Kneeling Lat Stretch ukaruw yanapt’aspa, taqpach qhipäx ch’amampi ukat musculonakan equilibriopampi.
• Jiwat jiltayaña: Nayraqatax jisk’a janchi ukat qhipäx ejercicio lurañax utjkchixa, jiwat jiltayañax latissimus dorsi ukampiw lurasiraki. Aka ejerciciox mä juk’amp jach’a entrenamiento uñacht’ayaspawa, Kneeling Lat Stretch ukax taqpach cadena posterior ukar ch’amanchasa, ukax postura ukarux juk’amp sumaptayaspawa ukat usuchjasiñatakis jan walt’ayaspawa.