Qunqurt’asiña Escapular Push-Up ukaxa
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Qunqurt’asiña Escapular Push-Up ukaxa
Kneeling Scapular Push-Up ukax ch’amañchañawa, nayraqatax hombros ukan musculonakaparuw uñt’ayasi, romboides ukat trapecios ukanakaruw uñt’ayasi. Taqi niveles de aptitud ukan jaqinakatakix wali askiwa, juk’ampis khitinakatix pata janchipan ch’amap ukhamarak estabilidad ukar juk’amp askinjamaw thaqhapki ukanakataki. Uka ejercicio lurañax rutinamar uchasaxa, posturam jukʼamp sumäspawa, hombros usuchjasiñas janiw utjkaspati, ukat yaqha ejercicionak lurañanxa jukʼamp sumwa irnaqasma.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Qunqurt’asiña Escapular Push-Up ukaxa
- Qhipäxax ch’ullqhiñapataki, kunkamax neutral ukhamäñapataki ukat uñch’ukiñamax alayaru uñtatäñapatakiw ch’amachasiñama.
- K’achat k’achat pecho uraqir jaquntañamawa, codonak doblasa, ukhamatwa núcleo ukarux ch’amanchañama ukat columna vertebral ukax neutral ukhama.
- Cuerpomajj kawkhantï qalltawaykäna ukaruw kuttʼayañama, amparanakam jiljjattayasa ukat hombronakam chʼalljjtayasa.
- Aka movimiento ukaxa mayampi lurañawa munata jakhuwi reps, ukhamaraki mantener forma correcta en todo.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Qunqurt’asiña Escapular Push-Up ukaxa
- Movimiento Controlado: Qunqurt’asis escapular push-up ukan movimiento ukax sutil ukhamawa. Pechom pampa tuqir jaquntañamawa, ukax hombros ukanakax mayacht’asiñapatakiw jaytañama. Ukatxa, torso ukarux wasitat alayaruw ch’allt’añama, ukax hombros ukanakax jaljtañapawa. Uka sarnaqawixa k’achata ukhamaraki controlata ukhamawa. Janiw jerky jan ukax rápido movimientos ukanak lurañakiti kunatix usuchjasiñaruw puriyaspa ukat ejercicio lurañax janiw askïkaspati.
- Movimiento Escapular ukar chuym churañawa: Aka ejercicionx movimiento escapular ukar uñtatawa, janiw amparanakarukiti. Ejercicio tukuykamax amparanakamax chiqak qhiparañapawa. Pantjasiwix amparanakap doblañawa ukat ejercicio lurañax sapa kuti chʼamañchtʼasiñaruw tukuyi. Codos ukanakax jist’antatäñapawa, ukhamat irnaqañax jumanakan luratäñapataki
Qunqurt’asiña Escapular Push-Up ukaxa Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Qunqurt’asiña Escapular Push-Up ukaxa?
Jisa, qalltirinakax Kneeling Scapular Push-Up ejercicio lurapxaspawa. Ukax mä jach’a ejercicio ukhamawa, cinturón de hombros ukat musculos superiores de espalda ukanakar ch’amanchañataki. Ukampirus juk’at juk’at qalltañax wali askiwa ukat forma ukar chuym churañax wali askiwa, ukhamat jan usuchjasiñataki. Kuna jan walinakas jan ukax usuchjasiñas utjaspa ukhaxa, ejercicio lurañ jaytañax wali askiwa, ukat mä profesional de fitness jan ukax terapeuta físico ukar jisktʼasiñax wali askiwa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Qunqurt’asiña Escapular Push-Up ukaxa?
- Wall Scapular Push-Up: Akax mä variación qalltirinakatakix wali askiwa kawkhantix ejercicio lurañax sayt’ataw ukat mä pirqaruw ch’allt’asis lurasi, ukax mä juk’a pesaje ukarux jisk’acharaki.
- Elevado Escapular Push-Up: Aka variación ukaxa lurasirakiwa amparanakampi mä jach’a pataru banco jan ukaxa paso ukhamjama, ejercicio ukaxa mä juk’a jasakiwa cuerpoman ángulo jisk’achasa.
- Mä Brazo Escapular Push-Up: Akax mä juk’amp nayrar sartat variación kawkhantix mä ampar ejercicio lurañax, juk’amp ch’amampi ukat núcleo ukar juk’amp engañjañataki.
- Tablón Escápular Push-Up: Aka variación ukanxa, qalltaña mä tabla posición ukata nayraqata amparanakata ukatxa amparampi ch’allt’aña, escápula ukarux enganchaña kunjamatixa cuerpom jilxattaski ukhama.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Qunqurt’asiña Escapular Push-Up ukaxa?
- Tablas: Tablas ukax Kneeling Scapular Push-Ups ukarux phuqt’ayiwa, ukax núcleo ukan ch’amaparu ukhamarak estabilidad ukar uñtatawa, ukax wali wakiskiriwa suma forma ukar mantañataki ukhamarak push-ups ukan jan usuchjasiñataki.
- Filas de Mancuerna: Aka ejerciciox Kneeling Scapular Push-Ups ukarux phuqt’ayiwa, ukax pata ch’akhanakaru ukhamarak amparanakan musculonakaparuw uñch’uki, ukax push-ups ukanx janchir suma sayt’ayañatakiw apnaqasi, ukatx taqpach pata janchi ch’amañchañatakiw yanapt’arakispa.
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