Qunt’atäki uka Sumo Ch’iqa Twist Stretch
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
Exorça nexuz in your jingzi!galozet!
Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Qunt’atäki uka Sumo Ch’iqa Twist Stretch
Sitting Sumo Left Twist Stretch ukax mä ejercicio dinámico ukawa, ukax nayraqatax cuerpo inferior ukat núcleo ukaruw yanapt’i, ukax musculos ukanakaruw uñtatawa, sañäni, caderas, glútes ukat oblicuos ukanakaru. Ukax mä suma ajlliw atletanakataki, fitness ukar munasirinakataki, jan ukax khitinakatix flexibilidad, equilibrio ukat rotacional ch’amap juk’amp askinak lurañ munapki ukanakataki. Aka tramo ukar rutina ukar uñt’ayañax taqpach movilidad ukar ch’amanchaspawa, usuchjasiñanak jark’aqañatakiw yanapt’aspa, ukat kunayman deportes ukat físicas ukanakan juk’amp suma irnaqañatakiw yanapt’aspa.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Qunt’atäki uka Sumo Ch’iqa Twist Stretch
- Pata janchimaxa ch’iqa tuqiru muytayaña, ch’iqa ch’iqa chiqaru ukhamaraki caderas uraqiru uñtata.
- Kupi amparampix amparap luqtañamawa ukat ch’iqa kayump llamkt’añ yant’añamawa, jan ukax kunjamtï sum llamkt’añjamäki ukhamarjama.
- Uka posición ukaxa niya 20 jan ukaxa 30 segundos ukjamawa katxaruña, ukaxa mä estiramiento ukhamawa chhuxriñchjata ukhamaraki manqha thixninaka.
- K’achata k’achata qalltaña chiqaru kutt’aña ukatxa mayni tuqiru mayampi luraña mä equilibrado estiramiento.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Qunt’atäki uka Sumo Ch’iqa Twist Stretch
- Engage Your Core: Kunjamtix Sitting Sumo Left Twist Stretch ukax lurasktaxa, amtañaniw núcleo musculonakar engañar. Ukhamatwa estiramiento ukan equilibrio ukat estabilidad ukar puriñ yanaptʼätam, ukhamatwa usuchjasiñajj jan sinti utjkaniti.
- K’achata ukat jan sayt’as: Ch’iqa tuqir t’ijt’asax juk’at juk’at ukat llamp’u chuymampiw lurañama. Janiw chhuxriñchjasiñamäkiti ni akatjamat kuyntʼañasäkiti, kunattix ukham lurañax musculonakamar aynachtʼayaspawa.
- Suma samsuña: Kuna ejercicio lurañsa sum samsuñajj wali wakiskiriwa, ukat aka estiramiento lurañas wakisirakiwa. Chiqapa qunt’asisaxa samaqt’asiñamawa, ukatxa ch’iqa tuqiru t’ijt’asaxa samaqt’añamawa. Samsu katxaruñax p’iqi ch’allxtayiriruw puriyistaspa ukat janiw musculonakax sum irnaqañapatak jayskaniti.
- Janiw sinti chʼamachasiñamäkiti: Mä pantjasiwix sinti jayaruw chʼallxtañ yantʼañawa. Ukax wali wakiskiriwa
Qunt’atäki uka Sumo Ch’iqa Twist Stretch Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Qunt’atäki uka Sumo Ch’iqa Twist Stretch?
Jïsa, qalltirinakax chiqpachans Sitting Sumo Left Twist Stretch ejercicio lurapxaspawa. Ukampis mä qhawqhanak amtañax wali askiwa: 1. K’achat k’achat qalltaña: Qalltirirjamaxa, janiw cuerpomarux kuna posición ukarux ch’amanchañamäkiti, kunatix jan walt’awinakas jan ukax usuchjasiñas utjayaspa. Mä llamp’u t’ijtäwimp qalltañamawa ukat juk’at juk’at juk’at juk’at juk’amp kuynt’añamawa kunatix flexibilidad ukax juk’amp sumaptawayiwa. . 3. Junt’uña: Sapa kutiwa wali askixa mä juk’a cardio k’achachata (kunjamatixa sarnaqaña) janïra ch’amañchkasaxa. 4. Cuerpomar istʼañamawa: Ejercicio lurañ horasan kuna llakinaksa jikjjatsta ukhajja, jankʼakiw jaytañama. 5. Mä entrenador tuqit amuytʼasim: Jumatï ejercicio lurañ machaqästa ukhaxa, mä entrenador personal jan ukax terapeuta físico ukamp irnaqañax wali askïspawa, jupaw sapa ejercicio lurañatakix kuna formulariotï wakiski uk uñachtʼayapxätam ukat jan usuchjasiñatakiw yanaptʼapxätam. Amtañäni, estiramiento ukax flexibilidad ukat alcance de movimiento ukanak jilxatayañatakiwa, janiw causañatakikiti
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Qunt’atäki uka Sumo Ch’iqa Twist Stretch?
- Marichyasana jan ukax Sage Twist: Aka yoga pose ukax qunt’ataw twist ukanx mä kayux kayump pampar k’uchuntatawa ukatx mayni kayupax jilxattarakiwa, contra codo jan ukax amparax qunqur doblado ukarux presión ukamp uchatawa, ukhamat twist ukar manqhar mantañapataki.
- Chawllanakan Chika Tatitupa Pose: Aka mayjt’awix mä kayu ch’uqt’ata ukat kayump pampar qunt’asiñawa, mayni kayux k’uchu qunqur ch’akkatatawa, ukat mayni codo ukax jach’a qunqur ch’allt’añatakiw apnaqasi, kunawsatix torso ukar t’ijt’ayasa.
- Bharadvaja ukan Twist: Akax llamp’u qunt’at t’ijt’awiwa, ukax pä qunqur mä chiqar k’uchuñawa, torso ukarux mayni tuqir t’ijt’ayañawa, ukatx mä ampar apnaqañaw t’ijtäwir yanapt’añataki.
- The Doble Seated Twist: Aka mayjt’awix panpachanimp qunt’asiñawa
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Qunt’atäki uka Sumo Ch’iqa Twist Stretch?
- Pose de Paloma ukax yaqha ejercicio ukawa, ukax Sitting Sumo Left Twist Stretch ukaruw phuqt’i kunatix flexores de cadera ukat glúteos ukanakaruw uñt’ayi, musculos ukanakax twist stretch ukaruw uñt’ayataraki, ukhamat mä equilibrado ukat integral estiramiento inferior cuerpo ukar ch’amanchañataki.
- Butterfly Stretch ukax wali askiwa kunatix manqhankir thixninakaru ukhamarak caderas ukanakaruw uñt’ayi, Sitting Sumo Left Twist Stretch ukar uñtasita, ukax juk’amp suma flexibilidad ukat rango de movimiento uka chiqanakan yanapt’i.
Seÿülakpopas omezön jijalu: Related keywords for Qunt’atäki uka Sumo Ch’iqa Twist Stretch
- Cuerpo peso thixni ejercicio luraña
- Sumo twist ukax mä juk’a pachanakanwa
- Qunt’asiñ Sumo Ch’iqa Twist entrenamiento
- Thigh targeting ejercicios ukanaka
- Ejercicios de peso corporal ukax thixninakatakiwa
- Sumo estiramiento ukaxa thixni musculonakataki
- Qunt’asiñ twist estiramiento rutina
- Peso corporal Sumo Ch’iqa Twist
- Thixni ch’amañchañataki ejercicionaka
- Qunt’asiñ Sumo estiramiento ukax thixninakatakiwa