Dumbbell Svend Press
Təlim Profili
Əlaqəli Təlimlər:
Təlim kitabxanasını cibinizdə saxlayın!
Müqəddəsə təqdimat Dumbbell Svend Press
Dumbbell Svend Press, ilk növbədə sinə və çiyinləri hədəf alan, eyni zamanda sabitlik üçün qolları və nüvəni cəlb edən unikal yuxarı bədən məşqidir. Bu məşq bütün fitness səviyyələrində olan şəxslər üçün uyğundur, çünki istifadə olunan çəki tənzimləməklə asanlıqla dəyişdirilə bilər. Dumbbell Svend Press-i məşq rutininizə daxil etmək əzələ dözümlülüyünü yaxşılaşdırmağa, daha yaxşı duruşu inkişaf etdirməyə və yuxarı bədənin ümumi gücünü artırmağa kömək edə bilər.
İcra: Adım-adım dərslik Dumbbell Svend Press
- Qollarınızı yavaş-yavaş düz önünüzə uzatın, dumbbelli üfüqi vəziyyətdə saxlayın və ovuclarınızın həmişə bir-birinə baxmasını təmin edin.
- Bu mövqeyi bir neçə saniyə saxlayın, nüvəni sıx və kürəyinizi düz tutun.
- Eyni tutuşda və dirsəklərinizi bədəninizə yaxın tutaraq, dumbbelli tədricən sinənizə doğru gətirin.
- Bu prosesi istədiyiniz təkrar sayı üçün təkrarlayın, məşq boyunca düzgün formada qalmağınızdan əmin olun.
İcra üçün məsləhətlər Dumbbell Svend Press
- Nəzarət olunan Hərəkət: Svend mətbuatı sürət haqqında deyil, idarə olunan hərəkət haqqındadır. Dumbbelli sinənizin önünə düz basın, bacardığınız qədər əlləriniz arasında sıxın. Sonra yavaş-yavaş sinə geri gətirin. Ümumi səhv hərəkəti tələsdirmək və ya dumbbellləri sıxmamaqdır ki, bu da məşqin effektivliyini azalda bilər.
- Nəfəs alma: Düzgün nəfəs aldığınızdan əmin olun. Dumbbellinizi yenidən sinənizə gətirərkən nəfəs alın və onu çıxararkən nəfəs alın. Yanlış nəfəs alma başgicəllənməyə səbəb ola bilər və dözümünüzü azalda bilər
Dumbbell Svend Press TEQs
Yenilər etmək olar Dumbbell Svend Press?
Bəli, yeni başlayanlar Dumbbell Svend Press məşqini edə bilərlər. Bununla belə, düzgün forma təmin etmək və zədələnmənin qarşısını almaq üçün yüngül çəki ilə başlamaq vacibdir. Düzgün texnikanı təmin etmək üçün şəxsi məşqçinin və ya təcrübəli şəxsin ilk olaraq məşqi nümayiş etdirməsi də faydalıdır. Hər hansı bir məşqdə olduğu kimi, məşq zamanı hər hansı bir ağrı varsa, zədələnməməsi üçün dərhal dayandırılmalıdır.
Ortama variations nədir Dumbbell Svend Press?
- Müqavimət Bantları ilə Svend Press: Bu variasiya hərəkət boyu sabit gərginliyi təmin edən dumbbelllər əvəzinə müqavimət bantlarından istifadə edir.
- One-Arm Svend Press: Bu variasiya eyni vaxtda yalnız bir qoldan istifadə etməklə həyata keçirilir ki, bu da tarazlığınıza və əsas sabitliyə qarşı problemi artırır.
- Kettlebells ilə Svend Press: Bu variasiya dumbbells əvəzinə çaydanlardan istifadə edir, fərqli çəki paylamasını təmin edir və əzələlərin hərəkətini bir qədər dəyişdirir.
- Daimi Svend Press: Bu variasiya ayaq üstə yerinə yetirilir, bu da sabitlik üçün əsas və alt bədəninizi daha çox cəlb edir.
Yaxşı tamamlayıcı təlimlər nədir Dumbbell Svend Press?
- Dumbbell milçəkləri həmçinin Dumbbell Svend Press-i tamamlayır, çünki onlar xüsusi olaraq sinə əzələlərini hədəf alır və Svend press üçün çox vacib olan bu sahədə dəqiqliyi və gücü artırmağa kömək edir.
- Dumbbells ilə yuxarıdan yuxarı təzyiq, gücü və sabitliyi gücləndirən, Svend press ilə məşğul olan əsas əzələ qrupu olan çiyinlərə diqqət yetirdiyi üçün Dumbbell Svend Press-i tamamlayan başqa bir məşqdir.
Əlaqəli açar sözlər üçün Dumbbell Svend Press
- "Dumbbell Svend Press məşqi"
- "Dambell ilə sinə məşqi"
- "Svend Press necə aparılır"
- "Sinə üçün dumbbell məşqi"
- "Svend Press texnikası"
- "Dmbbell Svend Press üçün ətraflı təlimat"
- "Dumbell Svend Press ilə güc məşqi"
- "Pektoral əzələlər üçün dumbbell Svend Press"
- "Dmbbell Svend Press ilə sinə quruluşu"
- "Svend Press ilə əzələ tonlaması"