Yalan
Təlim Profili
Əlaqəli Təlimlər:
Təlim kitabxanasını cibinizdə saxlayın!
Müqəddəsə təqdimat Yalan
"Yalan Ayaq Qıvrımı" məşqi, ilk növbədə, hamstring əzələlərini, həmçinin glutes və baldırları hədəf alan, aşağı bədən gücünü və elastikliyini təşviq edən faydalı bir məşqdir. Bu məşq yeni başlayanlardan tutmuş qabaqcıl idmançılara qədər bütün fitness səviyyələrindən olan şəxslər üçün uyğundur, çünki onun qabiliyyətinə uyğun olaraq asanlıqla dəyişdirilə bilər. İnsanlar aşağı bədən güclərini artırmaq, əzələ tonusunu yaxşılaşdırmaq və diz və omba oynaqlarının ətrafındakı əzələləri gücləndirərək zədələrin qarşısını almaq üçün bu məşqi etmək istərdilər.
İcra: Adım-adım dərslik Yalan
- Bir yoqa matında və ya hər hansı bir rahat səthdə arxa üstə uzanın, qollarınız yanlarınızda və ayaqlarınız tam uzadılıb.
- Ayaqlarınızı düz və ya bir az əyilmiş vəziyyətdə tutaraq, gövdəyə dik olana qədər onları yavaş-yavaş yerdən qaldırın.
- Bu mövqeyi bir neçə saniyə saxlayın.
- Yavaş-yavaş ayaqlarınızı başlanğıc vəziyyətinə endirin.
- İstədiyiniz təkrar sayı üçün bu hərəkəti təkrarlayın.
İcra üçün məsləhətlər Yalan
Yalan TEQs
Yenilər etmək olar Yalan?
Bəli, yeni başlayanlar mütləq yalançı məşq edə bilərlər. Bu, düz bir səthdə uzanmağı əhatə edən sadə bir məşqdir, tez-tez istirahət üçün və ya əzmə və ya ayaq qaldırma kimi digər məşqlər üçün başlanğıc nöqtəsi kimi istifadə olunur. Bununla belə, əgər siz konkret “yalan” məşqini nəzərdə tutursunuzsa, dəqiq məlumat vermək üçün mənə daha çox məlumat lazımdır. Həmişə unutmayın ki, məşqdən asılı olmayaraq, yeni başlayanlar yavaş başlamalı və zədələnməmək üçün düzgün formanı saxlamağa diqqət yetirməlidirlər.
Ortama variations nədir Yalan?
- Fibbing yalanın daha az ciddi bir növüdür, tez-tez kiminsə hisslərini incitməmək və ya problemə düşməmək üçün istifadə olunur.
- Yalan şahidlik, xüsusən də məhkəmə prosesi zamanı qəsdən and altında yalan söyləmək üçün qanuni termindir.
- Şişirtmə, həqiqəti gücləndirən, bir şeyi olduğundan daha əhəmiyyətli və ya dramatik göstərdiyi bir yalan növüdür.
- Yanlış təqdimat, aldadıcı təəssürat yaratmaq üçün qəsdən yalan məlumat təqdim etdiyi yalanın bir formasıdır.
Yaxşı tamamlayıcı təlimlər nədir Yalan?
- Velosiped məşqləri qarın əzələlərinin müxtəlif sahələrini, o cümlədən oblikləri hədəf alaraq Yatan Ayaq qaldırmalarını tamamlaya bilər və beləliklə, qarın üçün daha əhatəli məşq təmin edir.
- Rus bükülmələri yalançı ayaqları qaldırmağa yaxşı bir əlavə ola bilər, çünki onlar oblik və aşağı qarın əzələlərini hədəf alır, fırlanma gücünü və balansını artırır, bu da müxtəlif fiziki fəaliyyətlərdə və idmanda faydalı ola bilər.
Əlaqəli açar sözlər üçün Yalan
- Bədən çəkisi bel məşqləri
- Yatan bel məşqi
- Bel üçün döşəmə məşqləri
- Bədən müqaviməti bel məşqi
- Bel üçün ev məşqləri
- Yatan bel məşqləri
- İncə bel üçün bədən çəkisi məşqləri
- Bədən çəkisini hədəf alan bel məşqləri
- Bel üçün yalançı mövqe məşqləri
- Avadanlıqsız bel məşqi