Yalan
Təlim Profili
Əlaqəli Təlimlər:
Təlim kitabxanasını cibinizdə saxlayın!
Müqəddəsə təqdimat Yalan
"Yalançılıq" məşqi istirahət, stresdən azad olmaq və zehni aydınlığı təşviq edən zehinlilik təcrübəsidir. Bu, hər kəs üçün, xüsusən də yüksək stress səviyyələri, narahatlıq və ya yuxusuzluqla məşğul olanlar üçün faydalıdır, çünki yuxu keyfiyyətini və ümumi psixi sağlamlığı yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər. Fərdlər bu məşqi yerinə yetirmək istəyərlər, çünki o, gündəlik işlərə asanlıqla daxil edilə bilər, heç bir avadanlıq tələb etmir və hər yerdə yerinə yetirilə bilər ki, bu da dincəlmək və insanın rifahına diqqət yetirmək üçün əlverişli yol təklif edir.
İcra: Adım-adım dərslik Yalan
İcra üçün məsləhətlər Yalan
- Boynunuzu rahat saxlayın: Başqa bir ümumi səhv məşq zamanı boynu gərginləşdirməkdir. Bunun qarşısını almaq üçün boynunuzu rahat saxlayın. Torsonuzu qaldırmaq üçün başınızı əllərinizlə yuxarı çəkməyin və ya boynunuzu gərginləşdirməyin. Əsasınız işlə məşğul olmalıdır.
- Nüvənizi cəlb edin: Məşq boyunca əsas əzələlərinizi işə saldığınızdan əmin olun. Bu, yalnız məşqi daha təsirli etmək deyil, həm də belinizi qorumağa kömək edəcəkdir. Ümumi bir səhv yalnız yuxarı abs və ya omba fleksorlarını istifadə etməkdir ki, bu da bel ağrısına səbəb ola bilər.
- Nəzarət olunan Hərəkətlər: Məşqdə tələsməyin. Hər hərəkəti yavaş və nəzarətli şəkildə yerinə yetirin. Bu, sizinlə məşğul olmağa kömək edəcək
Yalan TEQs
Yenilər etmək olar Yalan?
Tamamilə yeni başlayanlar "Yalan" məşqini edə bilərlər. Bununla belə, qeyd etmək vacibdir ki, yalançı ayaqları qaldırmaq, yalançı trisepsləri uzatmaq, yalançı ayaqları qaldırmaq və s. . Həmçinin, məşq zamanı düzgün forma və duruşun saxlanması potensial yaralanmaların qarşısını almaq üçün çox vacibdir. Bu məşqləri necə yerinə yetirəcəyinizə əmin deyilsinizsə, hər zaman bir fitness mütəxəssisi və ya şəxsi məşqçi ilə məsləhətləşmək yaxşı olar.
Ortama variations nədir Yalan?
- Prevarication kiminsə həqiqətdən yayındığı və ya suala birbaşa cavab verməmək üçün qəsdən qeyri-müəyyənlik yaratdığı yalanın bir növüdür.
- Uydurma başqalarını aldatmaq üçün tamamilə yalan hekayə və ya vəziyyət yaratmağı əhatə edir.
- Şişirtmə, kiminsə bir şeyi olduğundan daha yaxşı və ya daha pis göstərmək üçün həqiqəti gücləndirdiyi və ya çox uzatdığı yalanın bir formasıdır.
- Yalan şahidlik yalanın ciddi bir növüdür, burada məhkəmə prosesində kimsə bilərəkdən and altında yalan məlumat verir.
Yaxşı tamamlayıcı təlimlər nədir Yalan?
- Körpü: Bu məşq yalanı tamamlayır, çünki o da uzanmış vəziyyətdə yerinə yetirilir və yatan zamanı məşğul olan glutes, hamstrings və aşağı kürək üzərində işləyir və beləliklə balanslı bir məşqi təşviq edir.
- Dead Bug: The Dead Bug məşqi Yalanı tamamlayır, çünki o, arxa üstə uzanmağı da əhatə edir və Yalançı məşq kimi əsas gücü və sabitliyi yaxşılaşdırmağa yönəlib və bununla da məşqin effektivliyini artırır.
Əlaqəli açar sözlər üçün Yalan
- Bel üçün bədən çəkisi məşqi
- Yatan bel məşqi
- Bel üçün evdə məşq
- Bədən çəkisi ilə bel məşqi
- Yatan bel məşqi
- Bədən çəkisini hədəfləyən bel məşqi
- Avadanlıq olmadan bel məşqləri
- Yatan bel arıqlama məşqi
- Bel üçün bədən çəkisi məşqi
- Bel üçün yalançı mövqe məşqləri.