बैंड हिप अपहरण के काम भइल

संबंधित अभ्यास:

बैंड लेट कूल्ह आंतरिक घुमाव

बैंड बइठल कूल्ह के आंतरिक घुमाव

सहायता प्राप्त प्रवण हैमस्ट्रिंग के बा

बैंड घुटना टेक के रियर किक

पुल हिप अपहरण के बा

खड़ा कूल्ह अपहरण के बा

सीधा पैर बाहरी कूल्ह अपहरण करे वाला

खड़ा कूल्ह अपहरण के बा

साइड हिप अपहरण के बा

बइठल एकल पैर के हैमस्ट्रिंग खिंचाव

में परिचय बैंड हिप अपहरण के काम भइल

बैंड हिप एब्डक्शन एगो बहुत कारगर व्यायाम हवे जे मुख्य रूप से ग्लूटियस मीडियस के निशाना बनावे ला, ई कूल्ह के स्थिरीकरण खातिर एगो प्रमुख मांसपेशी हवे, जे संतुलन, मुद्रा आ एथलेटिक परफार्मेंस में सुधार में योगदान दे सके ला। ई व्यायाम खासतौर पर एथलीट, धावक आ अइसन ब्यक्ति सभ खातिर फायदेमंद होला जे अपना निचला शरीर के मजबूत करे भा कूल्हि भा घुटना के चोट से ठीक होखे के कोसिस करे लें। बैंड हिप एब्डक्शन के वर्कआउट रूटीन में शामिल कइला से कोर स्टेबिलिटी बढ़ सके ला, चोट से बचाव हो सके ला आ अउरी कुशल मूवमेंट पैटर्न के बढ़ावा मिल सके ला, जेकरा चलते ई ओह लोग खातिर एगो सार्थक जोड़ हो सके ला जेकर मकसद अपना शारीरिक फिटनेस के अनुकूलित करे के बा।

का काम कैसे करें: एक कदम-से-कदम ट्यूटोरियल बैंड हिप अपहरण के काम भइल

• अपना शरीर के सीधा अवुरी अपना कोर के व्यस्त राखत, आपन वजन एक गोड़ प शिफ्ट करीं, फिर धीरे-धीरे दूसरा गोड़ के बैंड के प्रतिरोध के खिलाफ साइड में बाहर उठाईं।
• एक पल खातिर रुकीं जब राउर गोड़ पूरा तरह से साइड में बढ़ल होखे, ओकरा बाद धीरे-धीरे ओकरा के वापस शुरुआती स्थिति में ले आईं।
• एह गति के मनचाहा संख्या में दोहराव खातिर दोहराईं, फिर गोड़ बदल के दूसरा ओर ओतने संख्या में दोहराव करीं।
• याद राखीं कि अपना हरकत के नियंत्रित आ स्थिर राखीं, व्यायाम करत घरी अपना कूल्हि आ ग्लूट्स के मांसपेशी पर ध्यान दीं.

करने के लिए टिप्स बैंड हिप अपहरण के काम भइल

• **अच्छा मुद्रा बना के राखीं**: गोड़ कूल्ह के चौड़ाई के अंतर से लंबा खड़ा रहीं। पीठ सीधा राखीं आ पूरा व्यायाम में आपन कोर के संलग्न करीं. बहुत आगे चाहे पीछे झुकला से बची, काहेंकी एकरा से आपके पीठ में तनाव हो सकता अवुरी व्यायाम के प्रभाव में कमी आ सकता।
• **नियंत्रित चाल**: अपना गोड़ के धीरे-धीरे अवुरी नियंत्रित तरीका से साइड में बाहर ले जाईं, ओकरा बाद धीरे-धीरे ओकरा के वापस शुरुआती स्थिति में वापस करीं। जल्दी, झटकादार हरकत से बची, जवना से चोट लाग सकता अवुरी व्यायाम के प्रभाव में कमी आ सकता।
• **अपना शरीर के घुमावे से बची**: व्यायाम करत घरी सुनिश्चित करीं कि शरीर के मुँह आगे के ओर होखे अवुरी स्थिर रहे। गोड़ उठावत घरी अपना कूल्हि भा धड़ के घुमावे से बची. ई एगो आम गलती ह जवन कर सकेला

संबंधित शब्दावली बैंड हिप अपहरण के काम भइल

• बैंड हिप अपहरण कसरत के बा
• कूल्ह खातिर प्रतिरोध बैंड के व्यायाम
• बैंड के साथ कूल्ह मजबूत करे के व्यायाम
• कूल्ह के गतिशीलता खातिर बैंड वर्कआउट
• बैंड के साथ अपहरणकर्ता मांसपेशी के व्यायाम
• प्रतिरोध बैंड कूल्ह अपहरण के चाल चलता
• प्रतिरोध बैंड के उपयोग से कूल्हों के लिए व्यायाम
• बैंड के सहायता से कूल्ह के अपहरण
• इलास्टिक बैंड के साथ कूल्ह अपहरण के व्यायाम
• कूल्ह के ताकत खातिर प्रतिरोध बैंड वर्कआउट