केबल बइठल पुलओवर के बा

अभ्यास प्रोफ़ाइल

शरीर का हिस्सापीछे कोण्टेक्स्ट वर्कआउट शरीर के हिस्सों का है।

सामानकेबल

प्राथमिक पेशियाँ

सेकेंडरी पेशियाँ

रस्सी लगाव के साथ केबल कम पंक्ति

केबल बार पार्श्व पुलडाउन के बा

केबल खड़े कंधे के बाहरी घुमाव

केबल बेंट ओवर रो के बा

केबल चौड़ा तटस्थ पकड़ पुलडाउन बा

केबल पुलडाउन के बा

पार्श्व पुलडाउन के ऊपर केबल क्रॉस

केबल बइठल पंक्ति में बा

रस्सी लगाव के साथ केबल बेंट-ओवर रो

केबल कंधा झटकल बा

व्यायाम पुस्तकालय अब आपके पॉकेट में!

में परिचय केबल बइठल पुलओवर के बा

केबल सीटेड पुलओवर एगो बहुमुखी व्यायाम ह जवन मुख्य रूप से आपके पीठ, कंधा अवुरी बांह के मांसपेशी के निशाना बनावेला, जवना से ताकत बढ़ेला अवुरी शरीर के मुद्रा में सुधार होखेला। इ शुरुआती से लेके एडवांस फिटनेस के शौकीन तक सभके खाती उपयुक्त बा, काहेंकी एकरा के अलग-अलग फिटनेस लेवल से मेल खाए खाती आसानी से एडजस्ट कईल जा सकता। व्यक्ति अपना वर्कआउट में विविधता ले आवे, मांसपेशियन के बढ़े के बढ़ावा देवे अवुरी शरीर के ऊपरी हिस्सा के ताकत में सुधार खाती ए व्यायाम के अपना दिनचर्या में शामिल करे के विकल्प चुन सकतारे।

का काम कैसे करें: एक कदम-से-कदम ट्यूटोरियल केबल बइठल पुलओवर के बा

मशीन के ओर मुँह क के बेंच प बईठ के दुनो हाथ से बार चाहे हैंडल के पकड़ लीं, फेर तनी पीछे झुक के स्थिरता खाती गोड़ के फर्श प सपाट राखी।
बांह सीधा सामने फैला के आ कोहनी में हल्का मोड़ लेके पीठ अवुरी कंधा के मांसपेशी के इस्तेमाल क के बार के नीचे पेट के ओर खींच लीं।
एक पल खातिर एह स्थिति के पकड़ीं, फिर धीरे-धीरे बार के वापस शुरुआती स्थिति में वापस करीं, ई सुनिश्चित करीं कि रउआ हर समय एह गति पर नियंत्रण रखीं।
वांछित संख्या में दोहराव खातिर एह अभ्यास के दोहराईं, पूरा समय में बढ़िया फॉर्म बनल रहे के सुनिश्चित करीं।

करने के लिए टिप्स केबल बइठल पुलओवर के बा

उचित पकड़ : ओवरहैंड ग्रिप के इस्तेमाल से दुनो हाथ से हैंडल के पकड़ लीं। राउर हाथ कंधा के चौड़ाई के दूरी पर होखे के चाहीं। हैंडल के जादा कस के पकड़े से बची, काहेंकी एकरा से कलाई प तनाव हो सकता। एकरा बजाय वजन खींचे खातिर अपना लैट के इस्तेमाल प ध्यान दीं।
नियंत्रित गति : पुलवर के प्रदर्शन करत घरी सुनिश्चित करीं कि राउर गतिविधि धीमा आ नियंत्रित होखे। झटका से बची भा वजन खींचे खातिर मोमेंटम के इस्तेमाल से बची, काहेंकी एकरा से चोट लाग सकता अवुरी व्यायाम के प्रभाव कम हो सकता।
गति के पूरा रेंज: केबल के पूरा तरीका से तब तक खींचल सुनिश्चित करीं जब तक कि आपके बांह फर्श के समानांतर ना हो जाए, अवुरी ओकरा बाद शुरुआती स्थिति में वापस आ जाईं। गति के इ पूरा रेंज फायदा के अधिकतम करे में मदद करेला