झूठ बोलल

• शरीर का हिस्सा: कमर
• सामान: बॉडी वजन
• प्राथमिक पेशियाँ: Rectus Abdominis

में परिचय झूठ बोलल

व्यायाम "झूठ बोलल" एगो माइंडफुलनेस अभ्यास ह जवन आराम, तनाव से राहत, अवुरी मानसिक स्पष्टता के बढ़ावा देवेला। इ केहु खाती फायदेमंद बा, खास तौर प ओ लोग खाती जवन कि तनाव के स्तर, चिंता चाहे अनिद्रा से निपटेले, काहेंकी इ नींद के गुणवत्ता अवुरी समग्र मानसिक स्वास्थ्य में सुधार करे में मदद क सकता। व्यक्ति ई व्यायाम कइल चाहत होई काहे कि एकरा के रोजमर्रा के दिनचर्या में आसानी से शामिल कइल जा सकेला, एकरा खातिर कवनो उपकरण के जरूरत नइखे आ कहीं भी कइल जा सकेला, जवना से आराम करे आ अपना भलाई पर ध्यान देबे के सुविधाजनक तरीका पेश कइल जा सकेला.

का काम कैसे करें: एक कदम-से-कदम ट्यूटोरियल झूठ बोलल

करने के लिए टिप्स झूठ बोलल

• गर्दन के ढील राखीं : एगो अवुरी आम गलती बा कि व्यायाम के दौरान गर्दन प तनाव होखे। एकरा से बचे खातिर गर्दन के आराम से राखे के चाही। धड़ उठावे खातिर हाथ से माथा के ऊपर ना खींचीं ना गर्दन के तनाव मत लीं. राउर कोर काम करत होखे के चाहीं.
• आपन कोर के संलग्न करीं: पूरा व्यायाम में अपना कोर मांसपेशियन के संलग्न जरूर करीं। एकरा से ना सिर्फ व्यायाम अवुरी प्रभावी होई बालुक आपके पीठ के निचला हिस्सा के सुरक्षा में भी मदद मिली। एगो आम गलती इ होखेला कि सिर्फ ऊपरी एब्स चाहे हिप फ्लेक्सर के इस्तेमाल कईल जाए, जवना के चलते कमर के निचला हिस्सा में दर्द हो सकता।
• नियंत्रित आंदोलन : व्यायाम के माध्यम से जल्दबाजी ना करे। हर हरकत के धीरे-धीरे आ नियंत्रित तरीका से करीं। एहसे रउरा अपना...

झूठ बोलल Frequently Asked Questions (FAQs)

क्या नए शुरुआत करने वाले इस अभ्यास को कर सकते हैं? झूठ बोलल?

बिल्कुल, शुरुआती लोग "झूठ बोलल" के अभ्यास क सकता। हालांकि, इ जानल जरूरी बा कि झूठ बोले के कई प्रकार के व्यायाम होखेला, जईसे कि लेट के पैर उठावल, लेट के ट्राइसेप एक्सटेंशन, लेट के पार्श्व पैर उठावल आदि, शुरुआती लोग खाती इ बहुत जरूरी बा कि उ लोग हल्का तीव्रता से शुरुआत करे अवुरी धीरे-धीरे बढ़े, जईसे-जईसे उनुकर ताकत अवुरी सहनशक्ति में सुधार होखेला . संगही, व्यायाम के दौरान सही रूप अवुरी मुद्रा के कायम राखल बहुत जरूरी बा, ताकि कवनो प्रकार के संभावित चोट से बचाव हो सके। अगर रउरा एह बारे में अनिश्चित बानी कि ई व्यायाम कइसे कइल जाव त हमेशा फिटनेस प्रोफेशनल भा पर्सनल ट्रेनर से सलाह लिहल बढ़िया रही.

सामान्य रूप से देखे जाने वाले क्या हैं / झूठ बोलल?

• प्रीवेरिकेशन एगो प्रकार के झूठ ह जहाँ केहू सच्चाई से बच जाला भा जानबूझ के अस्पष्टता पैदा करेला ताकि कवनो सवाल के सीधा जवाब ना मिले।
• फैब्रिकेशन में दोसरा के धोखा देबे खातिर पूरा तरह से झूठा कहानी भा स्थिति बनावल शामिल बा.
• अतिशयोक्ति झूठ के एगो रूप हवे जहाँ केहू सच्चाई के बढ़ावे भा बेसी खिंचाव क के कवनो चीज के असल में जवन बा ओकरा से बेहतर भा खराब देखावेला.
• झूठी गवाही झूठ बोले के एगो गंभीर रूप ह, जवना में कानूनी प्रक्रिया के दौरान केहु जानबूझ के शपथ के तहत गलत जानकारी देवेला।

अच्छे सम्पूरक अभ्यास झूठ बोलल?

• पुल : ई व्यायाम लाइइंग के पूरक होला काहें से कि ई भी सुपाईन पोजीशन में कइल जाला आ ग्लूट्स, हैमस्ट्रिंग्स आ पीठ के निचला हिस्सा पर काम करे ला, ई इलाका लाइइंग के दौरान भी व्यस्त होला, एह तरीका से संतुलित वर्कआउट के बढ़ावा मिले ला।
• डेड बग : डेड बग एक्सरसाइज लाइइंग के पूरक होखेला काहेंकी एकरा में आपके पीठ प लेटना भी शामिल होखेला अवुरी एकरा में लाइइंग एक्सरसाइज निहन कोर ताकत अवुरी स्थिरता में सुधार प ध्यान दिहल जाला, जवना से वर्कआउट के प्रभावशीलता बढ़ेला।