झूठ बोलल

• शरीर का हिस्सा: कमर
• सामान: बॉडी वजन
• प्राथमिक पेशियाँ: Rectus Abdominis

में परिचय झूठ बोलल

व्यायाम "लाइंग लेग कर्ल" एगो फायदेमंद वर्कआउट ह जवन मुख्य रूप से हैमस्ट्रिंग के मांसपेशी के संगे-संगे ग्लूट्स अवुरी बछड़ा के निशाना बनावेला, जवना से शरीर के निचला हिस्सा के ताकत अवुरी लचीलापन के बढ़ावा मिलेला। ई व्यायाम शुरुआती से लेके उन्नत एथलीट तक के हर फिटनेस स्तर के व्यक्ति खातिर उपयुक्त बा, काहे कि एकरा के आसानी से अपना क्षमता के मुताबिक संशोधित कईल जा सकता। लोग इ व्यायाम अपना निचला शरीर के ताकत बढ़ावे, मांसपेशियन के टोन में सुधार करे अवुरी घुटना अवुरी कूल्ह के जोड़ के आसपास के मांसपेशी के मजबूत क के चोट से बचाव में मदद करे खाती कईल चाहत होईहे।

का काम कैसे करें: एक कदम-से-कदम ट्यूटोरियल झूठ बोलल

• योग चटाई भा कवनो आरामदायक सतह प पीठ प सपाट लेट के, हाथ के बगल में अवुरी गोड़ पूरा तरीका से फैला के।
• गोड़ के सीधा भा तनी मोड़ राखत धीरे-धीरे जमीन से तब तक उठाईं जब तक कि उ आपके धड़ के लंबवत ना हो जाए।
• कुछ सेकंड खातिर एह स्थिति के पकड़ीं।
• धीरे-धीरे आपन गोड़ वापस नीचे नीचे शुरू के स्थिति में ले जाईं।
• अपना मनचाहा संख्या में दोहराव खातिर एह चाल के दोहराईं.

करने के लिए टिप्स झूठ बोलल

झूठ बोलल Frequently Asked Questions (FAQs)

क्या नए शुरुआत करने वाले इस अभ्यास को कर सकते हैं? झूठ बोलल?

हँ, शुरुआती लोग झूठ बोले के व्यायाम जरूर कर सकेला. ई एगो साधारण व्यायाम हवे जेह में समतल सतह पर लेट के रहे के पड़े ला, अक्सर एकर इस्तेमाल आराम खातिर भा क्रंच भा लेग लिफ्ट नियर अउरी व्यायाम सभ खातिर सुरुआती बिंदु के रूप में होला। हालांकि अगर रउरा कवनो खास "झूठ" अभ्यास के जिक्र करत बानी त सही जानकारी देबे खातिर हमरा अउरी विवरण के जरूरत पड़ी. हमेशा याद राखीं कि चाहे कवनो व्यायाम होखे, शुरुआती लोग के धीमा शुरुआत करे के चाही अवुरी चोट से बचे खाती उचित फॉर्म बनावे प ध्यान देवे के चाही।

सामान्य रूप से देखे जाने वाले क्या हैं / झूठ बोलल?

• फिबिंग झूठ बोले के एगो कम गंभीर रूप हवे, अक्सर एकर इस्तेमाल केहू के भावना के चोट ना पहुँचावे भा परेशानी में ना पड़े खातिर कइल जाला।
• झूठी गवाही झूठ बोले खातिर कानूनी शब्द हवे, खासतौर पर जब केहू कोर्ट के कामकाज के दौरान जानबूझ के शपथ के तहत झूठ बोले ला।
• अतिशयोक्ति एगो प्रकार के झूठ ह जहाँ केहू सच्चाई के बढ़ावेला, जवना से कवनो चीज असल में जवन बा ओकरा से अधिका महत्वपूर्ण भा नाटकीय लागेला।
• गलत बयानी झूठ के एगो रूप ह जहाँ केहू जानबूझ के गलत जानकारी पेश क के भ्रामक छाप पैदा करेला।

अच्छे सम्पूरक अभ्यास झूठ बोलल?

• साइकिल क्रंच पेट के मांसपेशी के अलग-अलग इलाका के निशाना बना के लाइंग लेग रेस के पूरक हो सकता, जवना में तिरछा भी शामिल बा, जवना से पेट के कसरत अवुरी व्यापक हो सकता।
• रूसी ट्विस्ट लाइंग लेग रेस के एगो बढ़िया पूरक हो सकेला काहे कि ई तिरछा आ निचला पेट के निशाना बनावेला, जवना से घूर्णन के ताकत आ संतुलन बढ़ेला, जवन कि विभिन्न शारीरिक गतिविधि आ खेल में फायदेमंद हो सकेला।