3 4 I sigi ka wuli
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada 3 4 I sigi ka wuli
3 4 Sit up ye farikoloɲɛnajɛ ɲuman ye min bɛ farikolo fanga bonya, min bɛ i kɔnɔbara fasaw laɲini, ka i sabatili sabati, ka i farikolo jɔcogo bɛɛ ɲɛ. A bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, k’a ta daminɛbagaw la ka se mɔgɔkɔrɔbaw ma, bawo a bɛ se ka sɛmɛntiya walasa a ka bɛn u sekow ma. Mɔgɔw bɛna a fɛ ka nin degeliw kɛ bawo a tɛ dɛmɛ dɔrɔn ka cɛmancɛ-yɔrɔ ton sɔrɔ, nka a bɛ dɛmɛ don fana ka baara kɛcogo ɲuman sɔrɔ farikoloɲɛnajɛ wɛrɛw la ani don o don baaraw la.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah 3 4 I sigi ka wuli
Tips untuk Melakukan 3 4 I sigi ka wuli
- Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi: Misali dɔ min bɛ kɛ tuma caman na, o ye ka teliya ka sigi-yɔrɔ-la-taama. A nafa ka bon ka farikoloɲɛnajɛ kɛ dɔɔni dɔɔni, ka a kunbɛn. Aw bɛ aw sanfɛla kɔrɔta ka bɔ duguma ka taa aw cɛmancɛ fan fɛ, ka ninakili bɔ ni aw bɛ o kɛ. Aw bɛ aw jɔ dɔɔnin lamaga sanfɛ, o kɔ aw bɛ aw yɛrɛ jigin dɔɔni dɔɔni ka segin duguma, ka fiɲɛ sama ni aw bɛ o kɛ.
- Kɔnɔnatumuw jɔcogo: Aw kana aw kɔ sama ni aw sigilen don. Nin ye fili ye min bɛ kɛ tuma caman na, min bɛ se ka kɛ sababu ye ka kɔdimi bila mɔgɔ la. Aw bolow bɛ yen dɛmɛni kama, a tɛ kɛ ka kɔrɔta kɛ. Aw bɛ aw kɔ to yɔrɔ la min tɛ fɛn wɛrɛ ye, ka bɛn aw kɔkolo ma.
- Engage Your Core: O ye fɛn ye min bɛ se ka kɛ
3 4 I sigi ka wuli Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan 3 4 I sigi ka wuli?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka sigikafɔ 3/4 kɛ tiɲɛ na. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ dɔɔni dɔɔni ani ka i sinsin a kɛcogo ɲuman kan walasa ka i yɛrɛ tanga joginw ma minnu bɛ se ka kɛ. A ka ɲi fana aw ka lajɛ kɛ ni farikoloɲɛnajɛla walima degelikɛnɛ ye walasa ka a dɔn ko aw bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ ka ɲɛ. Ni dimi walima dimi dɔ bɛ mɔgɔ la, a ka fisa aw ka farikoloɲɛnajɛ dabila ani ka dɔgɔtɔrɔw ka ladilikan ɲini.
Apakah variasi umum bagi 3 4 I sigi ka wuli?
- The Russian Twist Sit Up: O fɛn caman ɲɔgɔnna in bɛ kɛ ni sigicogo jɔnjɔn ye, nka sanfɛ, i b’i farikolo tigɛli kɛ ka bɔ fan dɔ la ka taa fan wɛrɛ fɛ.
- Jackknife Sit Up: Nin ye fɛn caman ɲɔgɔnna ye min bɛ taa ɲɛ kosɛbɛ, i bɛ i bolow ni i senw kɔrɔta ka dafa, ka sɔrɔ ka na ni i farikolo ye san fɛ ka kɛ V cogo la.
- Sigiyɔrɔ girinyalen : O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka girinya walima dumbbell minɛ i disi la k’a sɔrɔ i bɛ sigili kɛ, o bɛ dɔ fara a lamagacogo kan.
- The Stability Ball Sit Up: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ baara kɛ ni sabatili bolo ye walasa ka i kɔ duguma dɛmɛ sigi up waati la, o bɛ se ka dɛmɛ ka dɔ bɔ degun na ani ka abs laɲini ka ɲɛ.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk 3 4 I sigi ka wuli?
- Bicycle Crunch ye degeliw wɛrɛ ye min bɛ 3 4 Sit up dafa. A bɛ abs fana laɲini nka a bɛ baara oblique dɔ fara a kan, o bɛ se ka dɛmɛ ka core fanga bɛɛ lajɛlen ni sabatili ɲɛ, ka sit up kɛ ka ɲɛ.
- Irisi Twist ye 3 4 Sit up dafalanba ye bawo a bɛ kɔnɔbara yɔrɔ bɛɛ baara, obliques fana sen bɛ o la, minnu ka teli ka ban sit up degeliw laada la. O bɛ se ka kɛ sababu ye ka farikoloɲɛnajɛ koloma kɛ min bɛ bɛn ɲɔgɔn ma ani min bɛ se ka kɛ fɛn bɛɛ ye.
Kata kunci berkaitan dengan 3 4 I sigi ka wuli
- 3 4 Sigi ka farikoloɲɛnajɛ kɛ
- Farikolo girinya degeliw kɛli cɛmancɛ la
- Cɛsiri laɲini degeliw
- 3 4 Sigi ka wuli fɛɛrɛ
- Farikolo girinya sigilen bɛ farikoloɲɛnajɛw la
- Cɛsiri toning farikoloɲɛnajɛw
- 3 4 Sit up kalansen
- So kɔnɔ farikoloɲɛnajɛw cɛmancɛ la
- Farikolo girinya cɛmancɛ degeliw
- 3 4 Aw bɛ sigi ka cɛsirilan nɔgɔya