Crunch Negatif (Crunch) min bɛ wele ko négatif
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Crunch Negatif (Crunch) min bɛ wele ko négatif
Negative Crunch ye farikoloɲɛnajɛ ɲuman ye min bɛ kɔnɔbara fanga bonya, min bɛ kɔnɔbara fasaw laɲini, ka dɛmɛ don ka jɔcogo, balansi ani farikoloɲɛnajɛ bɛɛ lajɛlen ɲɛ. A bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, hali daminɛbagaw, bawo a bɛ se ka sɛmɛntiya nɔgɔya la walasa a ka bɛn mɔgɔ fanga n’a ka muɲuli ma. Mɔgɔw b’a fɛ ka Negative Crunch don u ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo la barisa a tɛ dan farikolo fanga ni sabatili dɔrɔn ma, nka a bɛ dɛmɛ fana ka farikolo labɛn ka ɲɛ, ka kɔdimi dɔgɔya, wa a bɛ se ka kɛ sababu ye ka cɛmancɛla ton kɛ.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Crunch Negatif (Crunch) min bɛ wele ko négatif
- Aw bɛ aw bolow bila aw kun kɔfɛ dɔɔni dɔɔni walima ka u tigɛtigɛ aw disi kan, ka aw kɔkolo don aw kɔnɔ ni aw bɛ aw kɔnɔbara sama ka taa aw kɔkolo fan fɛ.
- Aw bɛ aw sanfɛla kɔrɔta dɔɔni dɔɔni ka taa aw gɛnɛgɛnɛw fan fɛ, aw bɛ baara kɛ ni aw kɔnɔbara fasaw ye, aw kana aw kɔ walima aw kamankunw kɛ, fo aw kamankunw ka bɔ duguma.
- Aw bɛ o jɔyɔrɔ in minɛ waati dɔɔnin, o kɔ aw bɛ aw farikolo jigin dɔɔni dɔɔni ka segin duguma, ka girinya samali kɛlɛ walasa ka aw senkɔniw don ka tɛmɛ fɔlɔ kan.
- Aw bɛ segin nin lamaga in kan aw b’a fɛ ka segin-ka-bɔnye hakɛ min sɔrɔ, aw bɛ aw jija ka aw yɛrɛ minɛ ani ka a cogoya ɲuman mara sɔgɔsɔgɔninjɛ kelen-kelen bɛɛ kɔnɔ.
Tips untuk Melakukan Crunch Negatif (Crunch) min bɛ wele ko négatif
- Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi: Fɛn min bɛ se ka kɛ sababu ye ka gɛlɛya jugu ɲɛnabɔ, o ye lamaga-lamagali ye min bɛ kɔrɔsi. Ni aw bɛ aw sanfɛla kɔrɔta ka taa aw gɛnɛgɛnɛw fan fɛ, aw bɛ ninakili bɔ ka aw kɔkiliw lamaga. O kɔ, aw bɛ aw yɛrɛ jigin dɔɔni dɔɔni ka segin a daminɛyɔrɔ la ka aw to ninakili la.Ni aw bɛ taa dɔɔni dɔɔni, aw bɛna aw senkɔniw don ka taa a fɛ.
- Aw bɛ aw yɛrɛ tanga kɔdimi ma: Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka kɔ sama ka taa ɲɛfɛ ka a sɔrɔ aw bɛ kurukuruni kɛ min bɛ se ka kɛ sababu ye ka degun bila mɔgɔ la. Walasa ka aw yɛrɛ tanga o ma, aw bɛ miiri ko aw bɛ pɔmi minɛ aw dawolo ni aw disi cɛ. O bɛna aw dɛmɛ ka aw kɔ to a cogo la min tɛ mɔgɔ si ta ani ka dɔ bɔ joginni farati la.
- Aw bɛ aw farikolo yɔrɔw don ɲɔgɔn na: Aw ye aw jija ka aw farikolo yɔrɔw don ɲɔgɔn na ka ɲɛ farikoloɲɛnajɛ kɛtuma na. Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka baara kɛ ni kɔkiliw walima fanga ye walasa ka wuli
Crunch Negatif (Crunch) min bɛ wele ko négatif Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Crunch Negatif (Crunch) min bɛ wele ko négatif?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Negative Crunch degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon kosɛbɛ ka daminɛ ni fanga dɔgɔyalen ye ani ka dɔ fara a kan dɔɔni dɔɔni waati tɛmɛnen kɔfɛ. A kɛcogo ɲuman fana nafa ka bon kosɛbɛ walasa aw kana jogin. Ni aw dalen tɛ nin farikoloɲɛnajɛ in kɛcogo la, a ka ɲi aw ka bilasirali ɲini farikoloɲɛnajɛla dɔ fɛ.
Apakah variasi umum bagi Crunch Negatif (Crunch) min bɛ wele ko négatif?
- Bicycle Crunch: Nin cogo in na, i bɛ ɲɔgɔn falen-falen ka na n’i kɔkili ye gɛnɛgɛnɛ kɛrɛfɛ, o fana bɛ obliques (kɔrɔlenw) minɛ.
- Senkɔni jɔlen : Nin kurukuruni in kama, i bɛ i senw kɔrɔta ka ɲɛ ka taa san fɛ k’a ɲini ka i bolo se i senkɔniw fan fɛ ni i bolow ye, ka sanfɛla senkɔniw laɲini.
- Bolo jan sɔgɔli : O fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ kɛ ni i bolow tilennen don i kɔfɛ, o bɛ dɔ fara sɔgɔli gɛlɛya ni a fanga kan.
- Cross-body Crunch: Nin degeli in na, i bɛ i kɔkili ni i gɛnɛgɛnɛ kɛrɛfɛla fara ɲɔgɔn kan i fari fan bɛɛ la, o bɛ abs ni obliques fila bɛɛ baara.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Crunch Negatif (Crunch) min bɛ wele ko négatif?
- Bicycle Crunches ye degeliw wɛrɛ ye minnu bɛ ɲɔgɔn dafa bawo u tɛ abs dɔrɔn de laɲini nka u bɛ obliques fana laɲini, o bɛ dɛmɛ ka core fanga ni sabatili bɛɛ lajɛlen ɲɛ, o min nafa ka bon kosɛbɛ Negative Crunches baarakɛcogo la.
- Risi Twist bɛ Negative Crunch dafa ni obliques ni lower abs laɲini ye, yɔrɔ minnu laɲini man ca Negative Crunch kɔnɔ, o cogo la, a bɛ core workout dafalen di.
Kata kunci berkaitan dengan Crunch Negatif (Crunch) min bɛ wele ko négatif
- Exercice Crunch Negatif (Dɔgɔtɔrɔso Crunch Negatif).
- Farikolo girinya Cɛsirilan Degeliw
- Core fanga bonya degeliw
- Crunch négatif ka ɲɛsin Cɛsiri ma
- Farikolo girinya Crunch Workout
- Kɔnɔbara basigilen jugumanba
- Cɛsirilan Laɲini Degeliw
- Farikolo girinya Negatif Crunch
- Cɛsirilan sɔgɔli degeliw
- Negatif Crunch Core farikoloɲɛnajɛ