Crunch Bamako
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Crunch Bamako
Crunch Floor farikoloɲɛnajɛ ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ nɔ bɔ kosɛbɛ, min bɛ kɔnɔbara fasaw laɲini fɔlɔ, ka dɛmɛ don farikolo fanga ni sabatili yiriwali la. Nin farikoloɲɛnajɛ in bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, k’a ta farikoloɲɛnajɛla daminɛbagaw la ka se farikoloɲɛnajɛla ŋanaw ma, k’a sababu kɛ a fanga bɛ se ka ladilan. Mɔgɔw bɛ se k’a sugandi ka Crunch Floor don u ka delinako la walasa ka jɔcogo ɲɛ, ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo ɲɛ, walima ka u cɛmancɛ yɔrɔw ton ani k’a ɲɛfɔ dɔrɔn.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Crunch Bamako
- Aw bɛ aw bolow bila dɔɔni dɔɔni aw kun kɔfɛ walima aw disi la.
- Aw bɛ aw kɔnɔbara fasaw sen don a la walasa ka aw sanfɛla kɔrɔta, hali aw kamankunw ni aw kɔ, ka bɔ duguma ka taa aw gɛnɛgɛnɛw fan fɛ.
- Aw bɛ kurukuruni jɔyɔrɔ minɛ dɔɔni, ka aw jija aw kana aw kɔ sama walima ka aw kɔ degun.
- Aw bɛ aw yɛrɛ jigin dɔɔni dɔɔni ka segin ka jigin ka se a daminɛyɔrɔ ma ani ka segin o degeliw kan aw sago seginni hakɛ la.
Tips untuk Melakukan Crunch Bamako
- Aw bɛ baara kɛ ni aw ka kolo ye, aw kana baara kɛ ni aw kɔ ye: Mɔgɔw bɛ fili min kɛ tuma caman na, o ye k’u kɔ sama ka taa ɲɛfɛ k’a sɔrɔ u bɛ kurukuruni kɛ, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka u degun ani ka jogin. Aw ye aw hakili to a la tuma bɛɛ ko fanga ka kan ka bɔ aw kɔnɔna na. Aw bɛ aw kɔ to yɔrɔ la min tɛ mɔgɔ si ta ye, aw kɛtɔ k’a kɛ i n’a fɔ aw bɛ pɔmi minɛ aw dawolo kɔrɔ ani ka aw ɲɛsin sanfɛla ma.
- Aw ye aw ka lamagacogo kɔlɔsi: Aw kana kɔrɔtɔ ka tɛmɛ aw ka sɔgɔsɔgɔninjɛw fɛ. Aw ye aw jija ka lamaga kelen-kelen bɛɛ kɛ ni laɲini ye ani ka a kunbɛn. O bɛna aw dɛmɛ ka aw kɔnɔbara fasaw sen don a la ka ɲɛ ani ka joginw bali.
- Ninakili: Ninakili ɲuman nafa ka bon farikoloɲɛnajɛ suguya bɛɛ la, hali ninakili sɔgɔsɔgɔninjɛ. Aw bɛ ninakili bɔ ni aw bɛ aw farikolo sanfɛla kɔrɔta ani ka fiɲɛ sama ni aw bɛ a jigin ka segin duguma
Crunch Bamako Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Crunch Bamako?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Crunch Floor degeliw kɛ tiɲɛ na. O ye farikoloɲɛnajɛ jɔnjɔn ye min bɛ kɔnɔbara fasaw laɲini. Nka, a nafa ka bon daminɛbagaw bolo k’a lajɛ k’u bɛ baara kɛ ni sɛbɛnfura ɲuman ye walasa ka u yɛrɛ tanga joginw ma minnu bɛ se ka kɛ. A bɛ se ka kɛ fana ko nafa bɛ a la ka daminɛ ni segin-ka-bɔnye dɔɔnin ye ani ka dɔ fara a kan dɔɔni dɔɔni ni u fanga ni u muɲuli bɛ ka bonya. Ni dimi walima dimi dɔ bɛ u la, u ka kan ka farikoloɲɛnajɛ dabila ani ka jateminɛ kɛ ka taa farikoloɲɛnajɛla dɔ fɛ walasa ka a dɔn ko u bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ ka ɲɛ.
Apakah variasi umum bagi Crunch Bamako?
- Bicycle Crunch Floor, o ye fɛn wɛrɛ ye min bɛ ɲɔgɔn falen, o ye ka i kɔkili lase gɛnɛgɛnɛ fan dɔ ma k’a sɔrɔ i kɔ duguma bɛ to duguma.
- Long Arm Crunch Floor ye fɛn caman ɲɔgɔnna ye min na i bolow bɛ tilennen i kɔfɛ, ka levier jan dɔ fara taama kan ani k’a kɛ gɛlɛya ye.
- Double Crunch Floor ye fɛn ye min ka bon kosɛbɛ, sanfɛla ni dugumalan fila bɛɛ bɛ kɔrɔta ka bɔ duguma waati kelen na, ka sanfɛla ni duguma abs fila bɛɛ minɛ.
- Cross-body Crunch Floor ye fɛn caman ɲɔgɔnna ye min na i bɛ na n’i kɔkili ye ka taa gɛnɛgɛnɛ kɛrɛfɛ, ka farikolo yɔrɔw baara.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Crunch Bamako?
- Bicycle Crunches: Bicycle Crunches ye Crunch Floor dafalenba ye barisa u bɛ obliques ni lower abs laɲini, yɔrɔ minnu bɛ se ka kɛ u tɛ baara kɛ kosɛbɛ crunches tuma bɛɛ, o bɛ kɔnɔbara degecogo bɛɛ lajɛlen di.
- Irisi Twists: Russian Twists bɛ baara kɛ ni oblique muscles ye, olu ye farikolo yɔrɔw ye minnu bɛ i kɔnɔbara kɛrɛw la, ka Crunch Floor dafa ni lamaga bɛɛ dicogo ye ani ka dɛmɛ don ka core workout kɛ min bɛ lamini koɲuman.
Kata kunci berkaitan dengan Crunch Bamako
- Crunch Floor farikoloɲɛnajɛ
- Farikolo girinya cɛmancɛ farikoloɲɛnajɛ
- Degeliw minnu bɛ kɛ ka cɛya laɲini
- Farikolo girinya crunches
- Dugukolo kurulenw ka ɲɛsin cɛsirilan ma
- Cɛsirilan sɔgɔli degeliw
- Farikolo girinya degeliw kɛli cɛmancɛ la
- So farikoloɲɛnajɛ ka ɲɛsin cɛsirilan ma
- Crunch Floor farikoloɲɛnajɛ kɛcogo
- Farikolo girinya duguma crunches