Exercise Ball Back Extension Ni bolow bɛ kun kɔfɛ
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Exercise Ball Back Extension Ni bolow bɛ kun kɔfɛ
Exercise Ball Back Extension With Hands Behind Head ye fanga sabatili farikoloɲɛnajɛ ye min ɲɛsinnen bɛ fɔlɔ kɔ duguma fasaw ma, nka a bɛ kɔkolow, kɔkolow ani kɔkolo fana sen don a la. A ka ɲi mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma minnu b’a ɲini k’u jɔcogo ɲɛ, ka kɔdimi nɔgɔya, ani ka farikolo bɛɛ sabatili sabati. Mɔgɔw bɛna a fɛ ka nin farikoloɲɛnajɛ in kɛ bawo a tɛ farikolo barika bonya dɔrɔn dɛmɛ, nka a bɛ dɛmɛ fana ka balansi ni fɛn caman sɛgɛsɛgɛ.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Exercise Ball Back Extension Ni bolow bɛ kun kɔfɛ
- Aw bɛ aw bolow bila aw kun kɔfɛ, ka aw kɔkiliw bɔ ka taa kɛrɛw la.
- Aw bɛ aw sanfɛla kɔrɔta dɔɔni dɔɔni ni aw ye aw kɔkolo janya fo aw farikolo ka kɛ tilennen ye ka bɔ kunkolo la ka taa a bila senw na.
- Aw bɛ o jɔyɔrɔ in minɛ fo sekɔndi damadɔ, ka aw farikolo kolotugudaw to u ka baara la.
- Aw bɛ aw sanfɛla jigin dɔɔni dɔɔni ka segin ka jigin ka se a daminɛyɔrɔ ma, aw bɛ aw jija ka aw yɛrɛ minɛ ani aw kana a to aw farikolo ka jigin. Aw bɛ segin o degeliw kan siɲɛ caman i n’a fɔ a fɔra cogo min na.
Tips untuk Melakukan Exercise Ball Back Extension Ni bolow bɛ kun kɔfɛ
- Bolo jɔcogo : Aw bɛ aw tɛgɛw bila aw kun kɔfɛ, nka aw kana aw kɔ sama ni aw bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ. Nin ye fili ye min bɛ kɛ tuma caman na, min bɛ se ka kɛ sababu ye ka kɔdimi bila mɔgɔ la. I bolow bɛ yen dɛmɛni kama, a tɛ kɛ ka lamaga waajibiya.
- Lamagacogo min bɛ kɔrɔsi: Aw bɛ aw sinsin baara kɛli kan ni aw kɔ duguma fasaw ye walasa ka aw farikolo kɔrɔta sanfɛ ni duguma, sanni aw ka baara kɛ ni fanga ye. Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka teliya ka lamaga walima ka baara kɛ ni farikolo yɔrɔ wɛrɛw ye walasa ka dɛmɛ don. Lamaga dɔɔni dɔɔni, min bɛ kɔrɔsi, o bɛna dɛmɛ ka farikolokisɛw laɲini ani ka joginni bali.
- Aw bɛ a to a cogo la: Aw bɛ aw kɔkolo to a cogo la min tɛ mɔgɔ si ta farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ. Aw kana aw kɔ lamini walima ka a kuru ka tɛmɛ a dan kan barisa o bɛ se ka kɛ sababu ye ka aw jogin. Aw kunkolo, aw kɔ ni aw kɔ ka kan ka kɛ tilennen ye.
- Ɲɛtaa dɔɔni dɔɔni:
Exercise Ball Back Extension Ni bolow bɛ kun kɔfɛ Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Exercise Ball Back Extension Ni bolow bɛ kun kɔfɛ?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Exercise Ball Back Extension with Hands Behind Head degeliw kɛ, nka u ka kan ka taa ɲɛ ni hakilijagabɔ ye. A nafa ka bon ka a daminɛ dɔɔni dɔɔni ani ka a lajɛ ni a cogoya bɛnnen don walasa i kana jogin. Ni farikoloɲɛnajɛ in bɛ gɛlɛya kojugu, daminɛbagaw bɛ se k’a sɛmɛntiya ni u bolow bilali bololanɛgɛ kan sanni u k’u bila u kun kɔfɛ walasa ka dɔ bɔ kɔ ni kɔ degun na. I n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na tuma bɛɛ, a ka fisa aw ka taa farikoloɲɛnajɛla walima farikoloɲɛnajɛla dɔ fɛ walasa ka a dɔn ko farikoloɲɛnajɛ bɛ kɛ ka ɲɛ ani ka a kɛ cogo la min tɛ mɔgɔ tɔɔrɔ.
Apakah variasi umum bagi Exercise Ball Back Extension Ni bolow bɛ kun kɔfɛ?
- Farikoloɲɛnajɛ bololanɛgɛ kɔ janya Ka girinya tabali minɛ: Walasa ka dɔ fara farikoloɲɛnajɛ fanga kan, aw bɛ se ka girinya tabali walima dumbbell minɛ aw kun kɔfɛ ka aw to kɔ janya kɛli la.
- Exercise Ball Back Extension With Twist: O fɛn caman ɲɔgɔnna in na, i bɛ twist dɔ fara extension sanfɛ, ka obliques (obliques)w sen don a la ani ka core baara cogo la min bɛ fanga sɔrɔ kosɛbɛ.
- Sen kelen farikoloɲɛnajɛ bolokɔfɛla kɔkanna janya: Ni aw bɛ sen kelen kɔrɔta ka bɔ duguma ka aw to kɔ janya la, o bɛ balansi dɔ fara a kan ani ka farikolo yɔrɔw baara cogo wɛrɛ la.
- Farikoloɲɛnajɛ bolokɔfɛla janya ni bolokɔni seli ye: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in na, i bɛ i bolow se ka ɲɛ i ɲɛfɛ janya sanfɛ, ka kamankunw farikolo yɔrɔw minɛ ani ka farikolo sanfɛla yɔrɔ dɔ fara farikoloɲɛnajɛ kan
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Exercise Ball Back Extension Ni bolow bɛ kun kɔfɛ?
- Plank ye farikoloɲɛnajɛ wɛrɛ ye min bɛ tali kɛ o la bawo a bɛ kɔkolo ni kɔ duguma da Minɛ, o ni Exercise Ball Back Extension bɛ tali Kɛ ɲɔgɔn na, o la, a bɛ sabatili ni balansi bonya, o minnu nafa ka bon farikoloɲɛnajɛ kɛli la ka ɲɛ.
- Kɔnɔ wulu degeliw fana bɛ Degeli Bolo kɔkanna janya dafa bawo a bɛ farikolo kulu kelenw de laɲini, n’o ye kɔ duguma ni kɔkolo ye, ka jɛɲɔgɔnya ni balansi ɲuman sabati, minnu ka kan ka kɛ walasa ka farikoloɲɛnajɛ bolokɔfɛla janya kɛ ka ɲɛ.
Kata kunci berkaitan dengan Exercise Ball Back Extension Ni bolow bɛ kun kɔfɛ
- Stability Ball Back Extension (Balo kɔfɛla janya).
- Farikoloɲɛnajɛ Bolo kɔ barika bonya
- Stability Ball Workout ka ɲɛsin kɔ ma
- Kɔfɛla janya ni farikoloɲɛnajɛ bolo ye
- Bolo kɔfɛ Kunkolo Kɔfɛ Extension
- Degeli Ball Routine for Back
- Stability Ball Back Exercices (Balo kɔkanna degeliw).
- Kɔkolo barika bonya ni Stability Ball ye
- Exercise Ball Back Extension Technique (Balo kɔkanna janya fɛɛrɛ
- Bolo kɔfɛ Kunkolo sabatili Bolo degeliw