Exercise Ball Back Extension Ni bolokɔniw janyalen
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Exercise Ball Back Extension Ni bolokɔniw janyalen
Exercise Ball Back Extension with Arms Extended ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ fanga di mɔgɔ ma, min bɛ ɲɛsin fɔlɔ kɔ duguma, senkɔniw ani kɔkolow ma, ka sɔrɔ ka a kɔnɔna fana sen don a la ani ka balansi bɛɛ lajɛlen ɲɛ. Nin farikoloɲɛnajɛ in ka ɲi mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la minnu b’a fɛ k’u kɔkolo sabatili, u jɔcogo ani u farikolo labɛncogo ɲɛ. Ni aw ye nin farikoloɲɛnajɛ in don aw ka delinako la, aw bɛ se ka aw ka baarakɛcogo fanga bonya ani ka se ka fɛn caman kɛ, o bɛ se ka dɛmɛ don kɔdimi kunbɛnni na ani ka joginni farati dɔgɔya don o don baaraw la.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Exercise Ball Back Extension Ni bolokɔniw janyalen
- Aw bɛ aw biri ɲɛfɛ ka ɲɛ bolokuru kan, ka aw farikolo lamaga fo aw kɔ ni aw kɔnɔbara ka lafiɲɛ bololanɛgɛ kan, ka aw senw siri kogo walima fɛn gɛlɛn wɛrɛ la walasa a ka sabati.
- Aw bɛ aw bolokɔniw kɔrɔta ka ɲɛ aw ɲɛfɛ, ka u kɛ ɲɔgɔn fɛ duguma, ka aw farikolo to tilennen na k’a ta aw kun na ka taa a bila aw senkɔniw na.
- Aw bɛ aw sanfɛla kɔrɔta dɔɔni dɔɔni ni aw ye aw kɔ janya fo a ka bɛn aw dugumayanfan ma, ka aw bolokɔniw janya aw ɲɛfɛ.
- Aw bɛ aw sanfɛla jigin ka segin ka jigin fo ka se a daminɛyɔrɔ ma, aw bɛ aw jija ka aw yɛrɛ minɛ ani ka sabati a lamagacogo bɛɛ la. Aw bɛ segin nin wale in kan seginkanni hakɛ ɲininen na.
Tips untuk Melakukan Exercise Ball Back Extension Ni bolokɔniw janyalen
- Bolo janya: Aw bɛ aw bolokɔniw kɔrɔta ka bɔ aw ɲɛfɛ, ka u to u ni duguma. Aw bɛ aw jija aw kana aw kɔ degun ni aw ye aw ɲɛsin sanfɛ walima duguma kojugu; i filɛli ka kan ka jigin dɔɔni.
- Lamagacogo min bɛ kɔrɔsi: Ni aw bɛ aw farikolo kɔrɔta, aw bɛ aw jija ka lamaga dɔɔni dɔɔni ani ka a kɔlɔsi. Aw bɛ aw yɛrɛ tanga jiginni ma barisa u bɛ se ka joginni bila mɔgɔ la. Aw bɛ aw farikolo kɔrɔta fo a ka bɛn aw farikolo dugumayanfan ma, ka a minɛ dɔɔni, ka sɔrɔ ka kɔ jigin ka jigin ni aw ye a kunbɛn. Misali minnu ka teli ka kɛ, an ka kan ka minnu kɛ:
- Kɔkolo janya kojugu: Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka
Exercise Ball Back Extension Ni bolokɔniw janyalen Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Exercise Ball Back Extension Ni bolokɔniw janyalen?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Exercise Ball Back Extension With Arms Extended degeliw kɛ, nka u ka kan ka daminɛ ni fanga nɔgɔman ye. Degeli in bɛ kɔkolo duguma fasaw de laɲini fɔlɔ, wa a bɛ se ka kɛ farali ɲuman ye farikoloɲɛnajɛ daminɛbagaw ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo kan. Nka, a nafa ka bon ka farikolo cogoya ɲuman mara walasa ka jogin si kana kɛ. Nafa bɛ se ka sɔrɔ ka mɔgɔ dɔ bila ka degeliw kɔlɔsi walima k’a ɲɛminɛ a daminɛ na. Ani fana, a ka ɲi tuma bɛɛ ka taa farikoloɲɛnajɛla dɔ fɛ walima dɔgɔtɔrɔ dɔ fɛ sani aw ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo kura daminɛ.
Apakah variasi umum bagi Exercise Ball Back Extension Ni bolokɔniw janyalen?
- Farikoloɲɛnajɛ bolokɔfɛla janya ni bolokɔni girinmanw ye: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in na, i bɛ girinya dɔ minɛ i bolow la k’a sɔrɔ i bɛ i bolokɔniw kɔrɔta, o bɛ dɔ fara farikolo tangacogo kan ani ka farikoloɲɛnajɛ fanga bonya i kɔ duguma ni i kamankunw na.
- Bolo kelen farikoloɲɛnajɛ bolokɔfɛla kɔ janya : O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka bolokɔni kelen dɔrɔn janya a waati kelen na k’a sɔrɔ i bɛ kɔ janya kɛ, o bɛ se ka dɛmɛ don ka i kɔ fan kelen-kelen bɛɛ baara kelen-kelen ani ka fanga kɛ fan kelen fɛ.
- Farikoloɲɛnajɛ bolokɔfɛla janya ni wulicogo ye: I disi kɔrɔtalen kɔ bolo kan, i bɛ i farikolo yɔrɔ wuli ka taa fan kelen fɛ, ka sɔrɔ ka taa fan wɛrɛ fɛ, o bɛ dɛmɛ ka i ka obliques (kɛrɛnkɛrɛnnenya la) minɛ ani ka jiginni fanga ɲɛ.
- Exercise Ball Back Extension With Leg Lifts: O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka sen kelen kɔrɔta ka bɔ duguma k’a sɔrɔ i bɛ kɔ janya kɛ, o bɛ gɛlɛya wɛrɛ fara i kan
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Exercise Ball Back Extension Ni bolokɔniw janyalen?
- Superman ka farikoloɲɛnajɛw fana bɛ Exercise Ball Back Extension With Arms Extended dafa bawo u bɛ baara kɛ farikolo kelenw kan, kɔ duguma ni kɔkolo fana sen bɛ o la, nka u mago tɛ minɛn si la, o b’a to u ye sugandi ɲuman ye so farikoloɲɛnajɛw la walima taama na.
- Fɛnɲɛnɛmaw ye farikoloɲɛnajɛ ɲuman wɛrɛ ye min bɛ ɲɔgɔn dafa barisa u bɛ baara kɛ farikolo kolomayɔrɔw kan, minnu bɛ kɔ dɛmɛ Exercise Ball Back Extension With Arms Extended waati la, o la, i bɛ i ka balansi ni i ka sabatili ɲɛ farikoloɲɛnajɛ kunba waati.
Kata kunci berkaitan dengan Exercise Ball Back Extension Ni bolokɔniw janyalen
- Stability Ball Back Extension (Balo kɔfɛla janya).
- Kɔkolo barika bonya farikoloɲɛnajɛ ni farikoloɲɛnajɛ bololanɛgɛ ye
- Bolo janyalen kɔ janya
- Farikoloɲɛnajɛ Ball Back Workouts
- Stability Ball Exercices ka ɲɛsin kɔ ma
- Back Extension ni Ball ye
- Stability Ball Back Extension ni bolow bɔra
- Exercise Ball Back Extension Technique (Balo kɔkanna janya fɛɛrɛ
- Kɔkolo fasaw dege ni Stability Ball ye
- Bolo janyalen kɔfɛ farikoloɲɛnajɛ ni Bolo ye