Aw ka sigi ni Chair Assisted ye
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Aw ka sigi ni Chair Assisted ye
Sit Up with Chair Assisted exercise ye laadala sigicogo caman sɛmɛntiyalen ye, min dabɔra walasa ka dɛmɛ don ani ka dɔ bɔ kɔ duguma degun na. A ka ɲi kosɛbɛ daminɛbagaw ma, kɔ duguma bana bɛ mɔgɔ minnu na, walima minnu b’a fɛ k’u ka fanga jɔnjɔn jɔ dɔɔnin dɔɔnin. Nin farikoloɲɛnajɛ in tɛ kɔnɔbara farikolo fanga ni muɲuli dɔrɔn ɲɛ, nka a bɛ jɔcogo ni balansi ɲuman fana sabati, o b’a to a bɛ kɛ farali nafama ye farikoloɲɛnajɛ kɛcogo bɛɛ la.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Aw ka sigi ni Chair Assisted ye
- Aw bɛ aw senw siri sigilan jukɔrɔ walasa ka u siri.
- Aw bɛ aw bolow kɛ aw kun kɔfɛ walima ka u tigɛtigɛ aw disi kan, aw bɛ aw biri dɔɔni dɔɔni ani ka aw janto aw kɔ fo aw kɔ ka kɛ fla ye duguma.
- Aw bɛ aw kɔnɔbara fasaw kɛ ka aw sanfɛla kɔrɔta ka segin san fɛ ka se a daminɛyɔrɔ ma, ka aw senw to sigilan jukɔrɔ walasa ka dɛmɛ don.
- Aw bɛ segin nin lamaga in kan seginkanni hakɛ ɲininen na, aw bɛ a lajɛ ni aw bɛ baara kɛ ni aw ka fanga koloma ye walasa ka aw farikolo kɔrɔta ani ka a sama ni aw kɔ walima aw bolokɔniw ye.
Tips untuk Melakukan Aw ka sigi ni Chair Assisted ye
- **Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi**: Ni aw bɛ aw kɔ sin, aw bɛ o kɛ dɔɔni dɔɔni, ka a kɔlɔsi fo aw kɔ ka maga sigilan kɔfɛ. O kɔ, aw bɛ baara kɛ ni aw kɔnɔbara fasaw ye, aw bɛ aw yɛrɛ sama ka segin san fɛ ka se aw sigiyɔrɔ fɔlɔ ma. Aw kana baara kɛ ni fanga ye walima ka aw farikolo lamaga walasa ka farikoloɲɛnajɛ kɛ; o bɛ se ka kɛ sababu ye ka joginni bila mɔgɔ la ani ka dɔ bɔ farikoloɲɛnajɛ nafa la.
- **Engage Your Core**: Ka nafa caman sɔrɔ nin degeliw in na, o ye ka i core muscles (i ka core muscles) bila sen kan. Ni aw bɛ aw kɔ sin kɔfɛ, aw bɛ ninakili bɔ ka aw kɔkiliw siri. Ni aw bɛ segin ka na san fɛ, aw bɛ ninakili ani ka aw kɔnɔbara lafiya. O bɛna a to aw bɛ baara kɛ ni farikolo yɔrɔ ɲumanw ye, wa aw tɛna aw degun
Aw ka sigi ni Chair Assisted ye Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Aw ka sigi ni Chair Assisted ye?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Sit up with Chair Assisted degeliw kɛ tiɲɛ na. Nin farikoloɲɛnajɛ in ye fɛɛrɛ ɲuman ye walasa ka kɔnɔbara fanga sɔrɔli daminɛ. Sigilan bɛ dɛmɛ don ani ka dɛmɛ don ka a cogo ɲuman mara, o bɛ dɔ bɔ joginni farati la. Nka, a nafa ka bon tuma bɛɛ daminɛbagaw ka daminɛ dɔɔni dɔɔni ani ka dɔ fara u ka farikoloɲɛnajɛw fanga kan dɔɔni dɔɔni walasa ka degun walima joginni bali. A ka ɲi fana ka laadilikan ɲini farikoloɲɛnajɛla dɔ fɛ walasa ka a dɔn ko farikoloɲɛnajɛ bɛ kɛ ka ɲɛ.
Apakah variasi umum bagi Aw ka sigi ni Chair Assisted ye?
- Jiginni sigilan sigili : Nin cogo in na, sigilan bɛ bila jigincogo la, o bɛ kɛ sababu ye ka sigili gɛlɛya kosɛbɛ ni kɔnɔbara duguma fasaw bɛ don a la.
- Twist Chair Sit-up: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in bɛ twist dɔ don sigili sanfɛ, ka farikolo yɔrɔw laɲini walasa ka farikoloɲɛnajɛ koloma kɛ min ka bon kosɛbɛ.
- Sigilan sigili girinyalen : O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka girinya dɔ minɛ i disi la k’a sɔrɔ i bɛ sigili kɛ, ka dɔ fara a kɛlɛli kan ani ka kɔnɔbara fasaw barika bonya.
- Sigilan sigili ni sen kɔrɔtacogo ye: Nin cogoya in na, sen kɔrɔtalen bɛ fara sigilan sanfɛ, ka dugumabaraw ni kɔkiliw sɔgɔsɔgɔ walasa ka farikoloɲɛnajɛ dafalen kɛ.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Aw ka sigi ni Chair Assisted ye?
- Senw kɔrɔtacogo : Nin degeliw bɛ Sit up with Chair Assisted dafa barisa a bɛ kɔnɔbara duguma fasaw laɲini, minnu ka teli ka kɛ sigili waatiw la, o la, a bɛ dɛmɛ ka fanga koloma bɛɛ lajɛlen sabati.
- Irisi Twists: Russian twists bɛ Sit up with Chair Assisted dafa ni farikolo yɔrɔw laɲini ye, minnu nafa ka bon kosɛbɛ jiginni lamaga-lamagaliw la ani minnu fana bɛ kɛ sigili waatiw la, o bɛ dɛmɛ ka balansi ni sabatili ɲɛ.
Kata kunci berkaitan dengan Aw ka sigi ni Chair Assisted ye
- Sigilan dɛmɛna sigi ka wuli
- Farikolo girinya farikoloɲɛnajɛ ye cɛmancɛ la
- Aw bɛ sigi ni sigilan dɛmɛnan ye
- Cɛsiri laɲini farikoloɲɛnajɛ
- Farikolo girinya sigilen bɛ wuli ni sigilan ye
- Sigilan dɛmɛbagaw sigilen bɛ wuli
- Farikolo girinya cɛmancɛ farikoloɲɛnajɛ
- Chair supported sigi ka wuli
- Farikoloɲɛnajɛ min bɛ cɛya barika bonya
- Aw bɛ sigi ka baara kɛ ni sigilan ye walasa ka dɛmɛ don