Poti Squat (Poti Squat) ye
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Poti Squat (Poti Squat) ye
Potty Squat degeliw ye baarakɛcogo ye min bɛ hadamaden ka squat cogoya ladege, ka fanga, sɛgɛsɛgɛli ani balansi sabati. A bɛnnen don farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ ma, kɛrɛnkɛrɛnnenya la minnu b’a fɛ k’u farikolo duguma fanga n’u kɔnɔna sabatili ɲɛ. Mɔgɔw bɛ se k’a fɛ ka Potty Squats don u ka kɛwalew la walasa a nafa ka bon taama na, ka dumuni toli dɛmɛ, ani ka dɔ bɔ joginni farati la don o don baaraw la.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Poti Squat (Poti Squat) ye
- Aw bɛ aw gɛnɛgɛnɛw kɔrɔta dɔɔni dɔɔni ka aw farikolo jigin, i n’a fɔ aw sigilen bɛ ɲɛgɛn miirilen dɔ kan, ka aw kɔ tilennen to ani ka aw disi kɔrɔta.
- Aw bɛ aw jija aw gɛnɛgɛnɛw ka bɛn aw senkɔniw ma ani aw kana tɛmɛ u kan ni aw bɛ aw farikolo jigin.
- Aw bɛ jigin ka se aw seko ma, a ka fisa fo aw cɛmancɛw ka bɛn duguma, o kɔ aw bɛ aw jɔ dɔɔni.
- Aw bɛ aw senkɔniw gɛlɛya walasa ka segin ka jɔ ka se a daminɛyɔrɔ ma, ka Potty Squat rep kelen dafa.
Tips untuk Melakukan Poti Squat (Poti Squat) ye
- Engage the Core: Sani aw ka sɔgɔsɔgɔli daminɛ, aw bɛ aw kɔnɔbara fasaw siri. O bɛ aw dɛmɛ ka aw kɔkolo sabati, ka basigi barikama di aw ma lamaga la ani ka dɔ bɔ joginni farati la. Misali min ka teli ka kɛ ka i yɛrɛ tanga: Aw kana ɲinɛ ka aw kɔnɔna don, barisa ni aw ma nin wale in bila kɔfɛ, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka kɔ duguma degun.
- Dɔɔni dɔɔni ani ka jɔ: Aw bɛ aw farikolo jigin i n’a fɔ aw sigilen bɛ sigilan kan kokura, ka aw disi kɔrɔta ani ka aw girinya to aw senkɔniw na. Aw bɛ jigin ka se aw seko ma k’a sɔrɔ aw ma dusu tiɲɛ, a ka fisa fo aw cɛmancɛw ka bɛn duguma.
Poti Squat (Poti Squat) ye Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Poti Squat (Poti Squat) ye?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Potty Squat degeliw kɛ. O ye farikoloɲɛnajɛ nɔgɔman ye min bɛ se ka dɛmɛ don ka farikolo fanga dɔgɔya ani ka fɛn caman sɛgɛsɛgɛ. Nka, i n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na farikoloɲɛnajɛ kura bɛɛ la, daminɛbagaw ka kan ka daminɛ dɔɔni dɔɔni ani ka u sinsin u ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo ɲuman marali kan walasa u kana jogin. Ni dusukasi walima dimi dɔ bɛ mɔgɔ la farikoloɲɛnajɛ kɛtuma na, u ka kan ka a dabila joona ka taa farikoloɲɛnajɛla dɔ fɛ.
Apakah variasi umum bagi Poti Squat (Poti Squat) ye?
- EasyGopro Wulilan ye fɛn wɛrɛ ye min bɛ bɛn hali sanuyaso fitininw ma, wa a bɛ farikolo dɛmɛ ni a bɛ a biri.
- Step and Go Toilet Stool ye fɛn caman ɲɔgɔnna ye min tɛ dɛmɛ dɔrɔn ka ɲɛgɛn jɔcogo ɲuman dɛmɛ, nka a bɛ na ni telefɔni minɛn dɔ fana ye min bɛ a kɔnɔ.
- ToiletTree Toilet Stool ye sugandi ye min bɛ kɛ ka ɲɛ, min bɛ dɛmɛ ka sɔgɔsɔgɔli jɔyɔrɔ sɔrɔ, wa a bɛ se ka ladilan walasa ka bɛn mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ka dususalo hakɛ ma.
- MallBoo Adjustable Bamboo Toilet Stool ye fɛn wɛrɛ ye min tɛ fɛnɲɛnamaw tiɲɛ, min bɛ se ka ladilan di janya danfaralenw ma, ka kɛnɛya sabatili sabati.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Poti Squat (Poti Squat) ye?
- Glute Bridge degeliw bɛ Potty Squats dafa bawo a sinsinnen bɛ glutes ni hamstrings barika bonya kan, olu minnu ye farikolo fɔlɔw ye minnu bɛ kɛ squats la, wa a bɛ dɛmɛ fana ka kɔkiliw lamagacogo ɲɛ, o ye fɛn nafamaba ye squats kɛcogo ɲuman na.
- Plank farikoloɲɛnajɛ, hali n’a tɛ farikolo duguma farikoloɲɛnajɛ ye, a bɛ Potty Squats dafa ni farikolo yɔrɔ kolomaw barika bonya ye. Kɔrɔ barikama nafa ka bon walasa ka balansi ni sabatili sabati sɔgɔsɔgɔninjɛ waati, o la, sɔgɔsɔgɔninjɛ kɛcogo bɛɛ bɛ bonya.
Kata kunci berkaitan dengan Poti Squat (Poti Squat) ye
- Farikolo girinya Potty Squat
- Cɛsirilan Laɲini Degeliw
- Potty Squat ka farikoloɲɛnajɛ
- Farikolo girinya degeliw kɛli cɛmancɛ la
- Potty Squat Kalan
- Cɛsirilan sɔgɔli degeliw
- So farikoloɲɛnajɛ ka ɲɛsin Cɛsiri ma
- Potty Squat Farikolo girinya degeliw
- Cɛsiri Toni Potty Squat
- Farikolo girinya Cɛsirilan Dɔgɔyali Degeliw