Band bent-over kɔfɛla kɔrɔtalen
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Band bent-over kɔfɛla kɔrɔtalen
Band Bent-Over Rear Lateral Raise ye fanga degecogo ye min bɛ se ka kɛ kosɛbɛ, min bɛ i kɔ sanfɛla ni i kamankunw farikolow laɲini fɔlɔ, ka i jɔcogo ɲɛ ani ka farikolo sanfɛla bɛɛ fanga bonya. O ye sugandi ɲumanba ye mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ bolo farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, k’a ta farikoloɲɛnajɛla daminɛbagaw la ka se farikoloɲɛnajɛla ŋanaw ma, k’a sababu kɛ a ka se ka ladamu ani ka sugandi ka se ka farikolo tangacogo ladilan. Mɔgɔw b’a fɛ ka nin farikoloɲɛnajɛ in don u ka delinako la barisa a tɛ farikolo jɔli ni a toni dɔrɔn dɛmɛ, nka a bɛ kamankunw lamagacogo ɲuman ni u sabatili fana sabati, o min nafa ka bon don o don baaraw ni farikoloɲɛnajɛ wɛrɛw la.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Band bent-over kɔfɛla kɔrɔtalen
- Aw bɛ aw sanfɛla biri ka taa ɲɛfɛ ka bɔ aw kɔkiliw la, ka aw kɔ to ka kɛ fla ye ani ka aw disi to sanfɛ, fo a ka surunya ka bɛn duguma.
- Ni aw bolokɔniw ɲɛsinnen bɛ ɲɔgɔn ma, aw bɛ aw kɔkiliw kɔrɔta dɔɔni ka aw bolokɔniw kɔrɔta ka bɔ kɛrɛw la fo u ka bɛn aw kamankunw ma.
- Aw bɛ nin cogo in minɛ fo sekɔndi damadɔ, aw bɛ aw jija aw kamankunw sirilen don ɲɔgɔn na.
- Aw bɛ aw bolokɔniw jigin dɔɔni dɔɔni ka segin u daminɛyɔrɔ la, ka aw kɔkiliw kɔrɔta dɔɔni mara, ka segin o degeliw kan aw b’a fɛ ka segin hakɛ min kɛ.
Tips untuk Melakukan Band bent-over kɔfɛla kɔrɔtalen
- Minɛni ni a jɔcogo: Aw bɛ bandi dakunw minɛ ni aw bolo kelen-kelen bɛɛ ye. Bandi ka kan ka kɛ aw sen kɔrɔ. Aw bɛ aw jija aw minɛcogo ka gɛlɛn ani ka a lajɛ ni bandi ka siri aw sen kɔrɔ walasa a kana sɛgɛn ani ka jogin. Aw bolokɔniw ka kan ka ɲɛsin ɲɔgɔn ma ani aw bolokɔniw ka kan ka jɛngɛ duguma.
- Lamagacogo min bɛ kɔlɔsi: Aw bɛ aw bolokɔniw kɔrɔta ka bɔ kɛrɛw la fo u ka se aw kamankunw ma. Aw bɛ aw jija ka a lamagacogo kɔlɔsi ani ka a kɛ dɔɔni dɔɔni, ka a sɔrɔ aw bɛ bandi kɔrɔta ani ka a jigin. Aw bɛ aw yɛrɛ tanga lamaga-lamagaliw ma minnu bɛ se ka aw farikolo ni aw kolotugudaw degun.
- Aw bɛ aw farikolo yɔrɔw sen don a la: Aw bɛ aw kɔnɔna to a ka baara kɛ farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ, ani ka aw sinsin baara kɛli kan ni aw kamankunw ye walasa ka bandi kɔrɔta. Aw kana baara kɛ ni momentum walima aw kɔ fasaw ye
Band bent-over kɔfɛla kɔrɔtalen Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Band bent-over kɔfɛla kɔrɔtalen?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Band bent-over rear lateral raise exercise kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni yeelenbɔlan ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka joginni bali. Nin farikoloɲɛnajɛ in bɛ kɔfɛla deltoidw laɲini aw kamankunw na, ka fara aw kɔ sanfɛla fasaw kan. I n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na farikoloɲɛnajɛ kura bɛɛ la, daminɛbagaw ka kan k’a ta dɔɔni dɔɔni ani k’u sinsin fɛɛrɛ in dɔnni kan sani u ka dɔ fara a kɛlɛli kan. A bɛ se ka kɛ fana ko nafa bɛ a la ka farikoloɲɛnajɛla walima degelikɛnɛ dɔ bila ka farikoloɲɛnajɛ jira fɔlɔ.
Apakah variasi umum bagi Band bent-over kɔfɛla kɔrɔtalen?
- Seated Bent-Over Rear Lateral Raise: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in na, aw bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ ka aw sigilen to sigilan kan, o bɛ se ka dɛmɛ don ka kamankunw fasaw bɔ ɲɔgɔn na ani ka dɔ bɔ aw kɔ duguma yɔrɔ sendonli la.
- Incline Bench Bent-Over Rear Lateral Raise: O fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ kɛ ka da i ɲɛda duguma sigilan kan min bɛ wuli, o bɛ se ka lamaga caman kɛ ani ka kamankunw yɔrɔw laɲini.
- Cable Bent-Over Rear Lateral Raise: Ni aw bɛ baara kɛ ni kabɛl masin ye nin farikoloɲɛnajɛ in kama, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka tension basigilen di a lamagacogo bɛɛ la, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka farikolo bonya kosɛbɛ.
- Bolo kelen kɔrɔtalen kɔfɛ kɔfɛla kɔrɔtalen: O fɛn caman ɲɔgɔnna yeli ye ka farikoloɲɛnajɛ kɛ bolo kelen kelen na, o bɛ se ka dɛmɛ don ka farikolo balanbaliya latilen ani ka sira di ka sinsin kosɛbɛ cogoya kan.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Band bent-over kɔfɛla kɔrɔtalen?
- Band Pull-Aparts : Nin wale in fana bɛ baara kɛ ni resistance bands ye ani ka sinsin kɔfɛ deltoids ni rhomboids kan, i n’a fɔ Band Bent-Over Rear Lateral Raise, o bɛ se ka dɛmɛ don ka kamankun sabatili n’a jɔcogo ɲɛ.
- Kabɔri sigilenw : Kabɔri sigilenw bɛ i kɔ, i kamankunw ani i bolokɔniw farikolow laɲini, i n’a fɔ Band Bent-Over Rear Lateral Raise, nka u bɛ i kɔnɔna fana minɛ, o b’a to u bɛ kɛ farikoloɲɛnajɛ dafalen ye min bɛ kɛ farikolo sanfɛla bɛɛ fanga ni a sabatili kama .
Kata kunci berkaitan dengan Band bent-over kɔfɛla kɔrɔtalen
- Bandi farikoloɲɛnajɛ ka ɲɛsin kamankunw ma
- Resistance band kamankun farikoloɲɛnajɛ
- Band bent-over wuli
- Kɔfɛla kɛrɛfɛla wuli ni bandi ye
- Sɔgɔsɔgɔninjɛ barika bonya bandi degeliw
- Resistance band exercises ka ɲɛsin deltoidw ma
- Kɔfɛ deltoid farikoloɲɛnajɛw ni band
- Band bent-over kɔfɛla kɔrɔtacogo fɛɛrɛ
- Band bent-over kɔfɛla wulicogo kɛcogo
- Sɔgɔsɔgɔninjɛ farikoloɲɛnajɛ ni resistance band