Crunch ni Fura Bolo ye
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Crunch ni Fura Bolo ye
Crunch with Medicine Ball farikoloɲɛnajɛ ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ se ka kɔnɔbara basigilen laadalama fanga bonya ni girinya kunbɛnni farali ye a kan, ka farikolo yɔrɔ kolomaw barika bonya ani ka u toni ka ɲɛ. A bɛnnen don farikoloɲɛnajɛ daminɛbagaw ni farikoloɲɛnajɛla ŋanaw bɛɛ ma, barisa furakɛli bololanɛgɛ girinya bɛ se ka ladilan ka kɛɲɛ ni mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ fanga ni a ka farikoloɲɛnajɛ hakɛ ye. Nin farikoloɲɛnajɛ in ka di mɔgɔ ye minnu laɲini ye k’u kɔnɔbara fanga bonya, k’u ka farikoloɲɛnajɛ bɛɛ lajɛlen ɲɛ, ani ka fɛn suguya caman fara u ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo kan.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Crunch ni Fura Bolo ye
- Aw bɛ furabulu minɛ ni aw bolo fila ye ka a bila aw disi la.
- Aw bɛ aw sanfɛla kɔrɔta dɔɔni dɔɔni, ka baara kɛ ni aw kɔnɔbara fasaw ye, ka fura bololanɛgɛ to aw disi la, fo aw kamankunw ka bɔ duguma.
- Aw bɛ nin cogo in minɛ fo sekɔndi damadɔ, o kɔ aw bɛ aw sanfɛla jigin dɔɔni dɔɔni ka segin ka jigin ka se a daminɛyɔrɔ ma.
- Aw bɛ segin nin wale in kan segin-ka-bɔnye hakɛ ɲininen na, ka aw jija ka aw yɛrɛ minɛ ani ka a kɛcogo ɲuman mara a bɛɛ kɔnɔ.
Tips untuk Melakukan Crunch ni Fura Bolo ye
- Lamaga-lamagali minnu bɛ kɔrɔsi: Misali wɛrɛ min ka teli ka kɛ, o ye ka crunches kɛ joona kojugu. O nɔ na, aw bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ dɔɔni dɔɔni, ka aw yɛrɛ minɛ. Ni aw bɛ aw sɔgɔsɔgɔ, aw bɛ aw sinsin aw senkɔniw kan, ka ninakili bɔ ani ka aw sanfɛla kɔrɔta ka aw kɔ duguma to duguma. O kɔ, aw bɛ aw yɛrɛ jigin dɔɔni dɔɔni ka segin duguma ka aw to fiɲɛ samali la. O bɛna aw dɛmɛ ka aw kɔnɔbara fasaw sen don a la ka ɲɛ.
- Fura bololanɛgɛ baaracogo ɲuman : Furabolo ka kan ka to a jɔlen na ani ka to a cɛmancɛ la aw disi sanfɛ farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ. Aw kana bolokuru wuli walima ka aw bolokɔniw kɛ ka aw farikolo kɔrɔta, barisa o bɛ se ka kɛ sababu ye ka jogin ani ka dɔ bɔ farikoloɲɛnajɛ nafa la.
- Kan
Crunch ni Fura Bolo ye Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Crunch ni Fura Bolo ye?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Crunch ni Medicine Ball farikoloɲɛnajɛ kɛ. Nka, u ka kan ka daminɛ ni furabolo nɔgɔlen ye fo ka se u fanga ni u cogoya sabatili ma. A nafa ka bon kosɛbɛ ka a lajɛ cogo bɛnnen na walasa ka i yɛrɛ tanga joginni si ma min bɛ se ka kɛ. Ni dusudimi walima dimi dɔ bɛ ye farikoloɲɛnajɛ kɛtuma na, o ka kan ka dabila joona. I n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na tuma bɛɛ, a ka ɲi ka taa farikoloɲɛnajɛla dɔ fɛ walima dɔgɔtɔrɔ dɔ fɛ sani aw ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo kura daminɛ.
Apakah variasi umum bagi Crunch ni Fura Bolo ye?
- Fura bololanɛgɛ V-Up : Nin wale in na, aw bɛ furabolo minɛ ni aw bolo fila ye ka V-up kɛ, ka bolokuru lase aw senw ma lamaga sanfɛ.
- Fura bololanɛgɛ sɔgɔli : Nin farikolo bɛɛ farikoloɲɛnajɛ in bɛ kɛ ni furabolo kɔrɔta ye i kun sanfɛ, ka sɔrɔ k’a sɔgɔ ni fanga ye ka jigin duguma, ka i senkɔniw sen don o kɛcogo la.
- Fura bololanɛgɛ senkɔni magali : Ni aw dalen bɛ aw kɔ kan, aw bɛ aw senw ni aw bolokɔniw kɔrɔta walasa u ka ɲɔgɔn sɔrɔ senkɔni magali cogo la, ka furabolo dɔ minɛ aw bolow la.
- Furabolo sigilen gɛnɛgɛnɛ sɔgɔli : Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in na, i bɛ sigi duguma ni furabolo ye i bolo la, ka i biri kɔfɛ dɔɔni, ka na ni i gɛnɛgɛnɛw ye i disi la, ka baara kɛ ni i kɔkiliw ye walasa ka lamagacogo kɔlɔsi.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Crunch ni Fura Bolo ye?
- Fura bololanɛgɛw : Nin degeliw in ye dafalenba ye bawo a tɛ dan a kɔnɔfɛnw barika bonya dɔrɔn, nka a bɛ fanga ni ɲɔgɔndɛmɛ fana ɲɛ, o bɛ se ka dɔ fara binkannikɛlan lamagacogo kan min ka kan ka kɛ ni furakɛli bololanɛgɛ ye.
- Plankw : Planks ye Crunch with Medicine Ball dafalan dafalen ye barisa u bɛ dɛmɛ ka kɔnɔbara bɛɛ barika bonya, ka sabatili ni balansi ɲɛ, ani ka kɔnɔbara farikolo bɛɛ lajɛlen ɲɛ, o bɛ se ka crunches nafa n’u cogoya ɲɛ.
Kata kunci berkaitan dengan Crunch ni Fura Bolo ye
- Fura Ball Crunch farikoloɲɛnajɛ
- Cɛsiri farikoloɲɛnajɛw ni Fura Bolo ye
- Furakɛcogo Ball Abs kɛcogo
- Core barika bonya ni Fura Ball ye
- Fura Ball farikoloɲɛnajɛw ka ɲɛsin Cɛsiri ma
- Crunch exercise ni Medicine Ball ye
- Cɛsiri toni ni Fura Bolo ye
- Fura Ball Crunch ka ɲɛsin kɔnɔbara fasaw ma
- Fitness routine ni Fura Ball Crunch ye
- Furakɛcogo Ball degeliw ka ɲɛsin Waistline ma.