Bande de résistance Jiginni kɔfɛ Achilles Stretch
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Bande de résistance Jiginni kɔfɛ Achilles Stretch
Resistance Band Standing Back Achilles Stretch ye farikoloɲɛnajɛ nafama ye min bɛ Akilisi senkɔni laɲini, ka a ka sɛgɛsɛgɛli ni a fanga bonya, ka sɔrɔ fana ka balansi ni jɔli bɛɛ lajɛlen ɲɛ. Nin farikoloɲɛnajɛ in nafa ka bon kɛrɛnkɛrɛnnenya la farikoloɲɛnajɛlamɔgɔw, bolibagaw walima mɔgɔ kelen-kelen minnu bɛ kɛnɛya ka bɔ senkɔniw joginw na, minnu b’a fɛ k’u farikolo dugumadanw ka kɛnɛya sabati. Mɔgɔw bɛna a fɛ ka nin farikoloɲɛnajɛ in kɛ walasa ka dɔ bɔ u ka joginw na, ka u ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo ɲɛ, ani ka farikolo duguma kɛnɛya bɛɛ lajɛlen sabati.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Bande de résistance Jiginni kɔfɛ Achilles Stretch
- Aw bɛ aw kininbolo sen kɔrɔta dɔɔni dɔɔni, ka aw sen tilennen to ani ka bandi sama ka taa san fɛ ni aw bolow ye walasa ka gɛlɛya don.
- Aw bɛ aw kɔ tilennen to ani ka aw disi kɔrɔta ni aw bɛ nin jɔyɔrɔ in minɛ fo sekɔndi 15-30 ɲɔgɔn, aw bɛ a ye ko aw ka Akilisi sɔgɔsɔgɔninjɛ ni aw ka misiden farikolo bɛ sɔgɔsɔgɔ.
- Aw bɛ aw sen jigin dɔɔni dɔɔni ka segin duguma, ka tension min bɛ bandi kɔnɔ, o bila.
- Aw bɛ segin nin degeli in kan aw kininbolo sen kan, ka aw jija ka a to a ka tension ni a senkɔni hakɛ kelen na.
Tips untuk Melakukan Bande de résistance Jiginni kɔfɛ Achilles Stretch
- Aw bɛ a kunbɛncogo kɔlɔsi: Aw bɛ bandi sama ka taa san fɛ ka taa aw farikolo fan fɛ, ka gɛlɛya don a la. A kunbɛncogo ka kan ka se ka kɛ sababu ye ka sɔgɔsɔgɔninjɛ ye nka a man kan ka kɛ fo a ka dimi bila mɔgɔ la. Ni aw bɛ aw yɛrɛ sɛgɛn kojugu, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka farikolo degun walima ka a jogin. Aw bɛ rezisti ladilan ni aw ye aw minɛcogo Changer sur le band.
- Aw bɛ sɔgɔsɔgɔninjɛ mara: Aw bɛ aw senkɔni to duguma ani ka aw sen tilennen to ni aw bɛ bandi sama nɔgɔya la ka taa aw fan fɛ, ka a ye ko aw ka Akilisi senkɔni ni aw ka misiden fasa bɛ sɔgɔsɔgɔ. Ni aw bɛ pan walima ka baara kɛ ni jerky movements ye, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka jogin, o la a nafa ka bon ka lamaga dɔɔni dɔɔni, ka a kunbɛn.
- Aw bɛ aw ka sɔgɔsɔgɔninjɛ waatiw kɛ: Aw bɛ sɔgɔsɔgɔninjɛ kelen-kelen bɛɛ minɛ fo sekɔndi 20-30 ɲɔgɔn, o kɔ aw bɛ a bila dɔɔni dɔɔni
Bande de résistance Jiginni kɔfɛ Achilles Stretch Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Bande de résistance Jiginni kɔfɛ Achilles Stretch?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Resistance Band Standing Back Achilles Stretch farikoloɲɛnajɛ kɛ. O ye farikoloɲɛnajɛ ye min tɛ nɔba bila mɔgɔ la, min bɛnnen don farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ ma. Fɛɛrɛ minnu bɛ se ka kɛ walasa k’a kɛ, olu filɛ nin ye: 1. Aw bɛ aw jɔ ka ɲɛ ka aw minɛ sigilan walima kogo la walasa ka balansi sɔrɔ ni aw mago bɛ a la. 2. Aw bɛ rezisti bandi dɔ siri sen kelen bololanɛgɛ lamini na. 3. Aw bɛ aw sen to a tilennen na, aw bɛ rezisti bande sama nɔgɔya la ka taa aw fan fɛ, ka aw sen ni misiden kɔrɔta. 4. Aw bɛ sɔgɔsɔgɔninjɛ minɛ fo sekɔndi 15-30. 5. Aw bɛ segin sen tɔ kelen sɔgɔli kan. Aw ye aw hakili to a la ka a daminɛ ni rezisti band ye min ka nɔgɔn ani ka dɔ fara resistance kan dɔɔni dɔɔni ni aw fanga ni aw ka se ka fɛn caman sɛgɛsɛgɛ. Ani fana, aw bɛ a cogo ɲuman mara tuma bɛɛ ani aw kana aw senw kɔrɔta abada fo ka se dimi ma. Ni aw ye dusukasi dɔ ye, aw bɛ farikoloɲɛnajɛ dabila joona.
Apakah variasi umum bagi Bande de résistance Jiginni kɔfɛ Achilles Stretch?
- Resistance Band Ankle Flexion: Aw bɛ se ka sigi sigilan kan, ka bandi siri aw sen na, ka aw senkɔni kuru ka taa ɲɛfɛ ka segin kɔfɛ ka kɛɲɛ ni bandi ka resistance ye.
- Resistance Band Calf Stretch: Aw bɛ aw jɔ ni aw kɔ ye kogo la, ka bandi siri aw sen na, ka aw senkɔniw sama ka taa aw fan fɛ walasa ka Akilisi ni misiden kɔrɔta.
- Resistance Band Ankle Circles: Aw bɛ bandi siri aw sen na, ka sɛrɛkiliw kɛ ni aw senkɔni ye ka resistance kɛlɛ, o bɛ dɛmɛ ka Akilisi sɔgɔ ani ka fanga di a ma.
- Lying Down Resistance Band Achilles Stretch: Aw bɛ aw da aw kɔ kan, ka aw sen kelen kɔrɔta ka ɲɛ, ka bandi siri aw sen na, ka bandi sama nɔgɔya la ka taa aw fan fɛ walasa ka Akilisi kɔrɔta.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Bande de résistance Jiginni kɔfɛ Achilles Stretch?
- Seated Band Hamstring Curl : Nin degeli in bɛ senkɔniw barika bonya, minnu ni misiden fasaw ni Akilisi senkɔniw cɛsirilen don. Ni aw ye o farikolo ninnu barika bonya, o bɛ se ka dɛmɛ don ka Akilisi senkɔni sɛgɛsɛgɛli ni a fanga bonya, ka dɔ fara Resistance Band Standing Back Achilles Stretch nafa kan.
- Resistance Band Ankle Plantar Flexion : Nin degeli in bɛ kɛrɛnkɛrɛnnenya la farikolo yɔrɔw laɲini senkɔni lamini na ani misiden duguma yɔrɔ, minnu ni Akilisi senkɔni cɛsirilen don. Ni aw ye o yɔrɔw barika bonya, aw bɛ se ka Resistance Band Standing Back Achilles Stretch baarakɛcogo ɲɛ ani ka dɛmɛ don ka Akilisi senkɔni joginw bali minnu bɛ se ka kɛ.
Kata kunci berkaitan dengan Bande de résistance Jiginni kɔfɛ Achilles Stretch
- Bande de résistance Bande Calf Stretch ye
- Akilisi jɔlen Stretch ni Resistance Band ye
- Misidenw bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ ni Resistance Band ye
- Resistance Band Workout ka ɲɛsin misidenw ma
- Jiginni kɔfɛ Akilisi degeliw
- Resistance Band Stretching ka ɲɛsin misidenw ma
- Akilisi Tendon Stretch ni Bandi
- Resistance Band Exercices ka ɲɛsin Akilisi senkɔni ma
- Misi jɔlen Stretch ni Resistance Band ye
- Resistance Band Techniques ka ɲɛsin misidenw ma