Bande de résistance Jiginni ɲɛfɛ Achilles Stretch
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Bande de résistance Jiginni ɲɛfɛ Achilles Stretch
Resistance Band Standing Forward Achilles Stretch ye farikoloɲɛnajɛ nafama ye min bɛ Akilisi sɔgɔsɔgɔninjɛ, misiden fasaw ani sen dugumalan laɲini, o bɛ dɔ fara a ka se ka fɛn caman sɛgɛsɛgɛ ani ka joginw farati dɔgɔya. O ye farikoloɲɛnajɛ ɲuman ye farikoloɲɛnajɛlamɔgɔw, bolibagaw, walima mɔgɔ o mɔgɔ bɛ baara kɛ minnu bɛ nɔba bila mɔgɔ la, ani fana mɔgɔ minnu bɛ kɛnɛya ka bɔ sen duguma walima sen joginw na. Ni aw ye o sɔgɔli in don aw ka delinako la, o bɛ se ka dɛmɛ don ka taamacogo ɲɛ, ka baara kɛcogo ɲɛ farikoloɲɛnajɛ suguya caman na, ani ka dɛmɛ don joginw kunbɛnni ni u kɛnɛyali la.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Bande de résistance Jiginni ɲɛfɛ Achilles Stretch
- Aw bɛ aw gɛnɛgɛnɛ tilennen to ka bandi sama dɔɔni dɔɔni ka taa aw fan fɛ, ka gɛlɛya lase aw ma ani ka aw sen ni misiden kɔrɔta.
- Aw bɛ nin cogo in minɛ fo sekɔndi 15-30 ɲɔgɔn, aw bɛ aw jija ka ninakili kosɛbɛ ani ka a kɛ cogo kelen na aw sennateliya bɛɛ kɔnɔ.
- Aw bɛ tension min bɛ bandi kan, aw bɛ o bila dɔɔni dɔɔni, ka a to aw sen ka segin a daminɛyɔrɔ la.
- Aw bɛ segin nin wale in kan siɲɛ caman, o kɔ aw bɛ wuli ka taa sen tɔ kelen na.
Tips untuk Melakukan Bande de résistance Jiginni ɲɛfɛ Achilles Stretch
- Aw bɛ aw jɔcogo ɲuman mara: Aw bɛ aw kɔ tilennen to ani ka aw kɔnɔna to a ka baara kɛ farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ. Aw kana aw kamankunw kuru walima ka aw cɛsirilan kuru, barisa o bɛ se ka kɛ sababu ye ka kɔdimi walima kɔdimi bila mɔgɔ la. Aw ɲɛw ka kan ka ɲɛsin ɲɛfɛla ma.
- Aw bɛ a sɔgɔsɔgɔcogo kɔlɔsi: Aw bɛ aw biri dɔɔni dɔɔni ka taa ɲɛfɛ, ka aw ɲɛfɛ gɛnɛgɛnɛ tilennen to. Aw ka kan ka a ye ko aw senkɔni kɔfɛla bɛ sɔgɔsɔgɔ. Aw bɛ aw jija ka aw senw kɔrɔta ani ka aw yɛrɛ tanga wuli walima ka wuli, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka jogin.
- Ninakili: Aw ye aw hakili to a la ka ninakili cogo kelen na farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ. Ni aw ye aw ninakili minɛ, o bɛ se ka dɔ fara tansiyɔn kan ani ka dɔ bɔ sɔgɔsɔgɔninjɛ nafa la.
- Dɔ farali dɔɔni dɔɔni:
Bande de résistance Jiginni ɲɛfɛ Achilles Stretch Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Bande de résistance Jiginni ɲɛfɛ Achilles Stretch?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Resistance Band Standing Forward Achilles Stretch farikoloɲɛnajɛ kɛ. Nka, a nafa ka bon ka daminɛ ni yeelenbɔlan ye ani ka dɔ fara a kɛlɛli kan dɔɔni dɔɔni ni fanga ni sɛgɛsɛgɛli bɛ ka bonya. A nafa ka bon fana ka cogoya ni fɛɛrɛ ɲuman mara walasa ka joginni bali. Ni dimi walima dimi dɔ bɛ mɔgɔ la, farikoloɲɛnajɛ ka kan ka dabila joona. Ni daminɛbagaw dalen tɛ nin farikoloɲɛnajɛ in kɛcogo ɲuman na, u ka kan ka bilasirali ɲini farikoloɲɛnajɛla dɔ fɛ.
Apakah variasi umum bagi Bande de résistance Jiginni ɲɛfɛ Achilles Stretch?
- Resistance Band Lying Down Forward Achilles Stretch: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in na, aw bɛ da aw kɔ kan, ka bandi siri aw sen na, ka a sama ka taa aw fari fan fɛ, ka aw sen to a tilennen na.
- Resistance Band Single-Leg Forward Achilles Stretch: O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka jɔ sen kelen kan, ka bandi siri i sen tɔ kelen sen na ka a sama ka taa i fan fɛ.
- Resistance Band Forward Achilles Stretch with Wall Support: Nin yɔrɔ in na, aw bɛ kogo kɛ ka dɛmɛ don aw jɔlen na, aw bɛ bandi siri aw sen na ka segin kɔ nɔgɔya la.
- Resistance Band Forward Achilles Stretch with Gnee Bent: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in na, aw bɛ sɔgɔsɔgɔ kɛ ni aw gɛnɛgɛnɛ kɔrɔtalen don dɔɔni, o bɛ se ka dɛmɛ ka farikolo yɔrɔw laɲini.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Bande de résistance Jiginni ɲɛfɛ Achilles Stretch?
- Resistance Band Ankle Flexion: Nin degeli in fana bɛ baara kɛ ni resistance band ye ani ka sinsin senkɔni ni senkɔniw duguma fasaw kan, ka lamagacogo dɔ di i n’a fɔ Standing Forward Achilles Stretch, wa a bɛ dɛmɛ ka senkɔniw lamagacogo ni u sɛgɛsɛgɛli kɛcogo ɲɛ.
- Seated Towel Calf Stretch: Nin degeli in bɛ Resistance Band Standing Forward Achilles Stretch dafa ni a bɛ misiden fasaw ni Akilisi senkɔni laɲini ka bɔ yɔrɔ wɛrɛ la, wa a bɛ se ka kɛ ni aw sigilen don, o bɛ balansi ɲuman di mɔgɔ ma minnu bɛ se ka jɔ degeliw ye gɛlɛya ye.
Kata kunci berkaitan dengan Bande de résistance Jiginni ɲɛfɛ Achilles Stretch
- Bande de résistance Bande Calf Stretch ye
- Achilles Tendon Exercice ni Band ye
- Jiginni ɲɛfɛ misiden Stretch
- Resistance Band Workout ka ɲɛsin misidenw ma
- Achilles Stretch ni Resistance Band ye
- Misi jɔlen farikoloɲɛnajɛ ni Bandi
- Resistance Band Exercises ka ɲɛsin Senw duguma
- Misidenw barika bonya ni Resistance Band ye
- Resistance Band Workout ka ɲɛsin Akilisi Tendon ma
- Jiginni ɲɛfɛ Akilisi sɔgɔli farikoloɲɛnajɛ