Barbell Palms Jigin bolokɔni kurulen kan Banc kan
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Barbell Palms Jigin bolokɔni kurulen kan Banc kan
Barbell Palms Down Wrist Curl Over A Bench ye fanga sabatili degeliw ye min bɛ bolokɔnincininw ɲɛsin kɛrɛnkɛrɛnnenya la, ka minɛ fanga bonya ani ka bolokɔniw lamagacogo ɲɛ. Nin farikoloɲɛnajɛ in ka ɲi farikoloɲɛnajɛlamɔgɔw ma, farikoloɲɛnajɛlamɔgɔw ma, walima mɔgɔ o mɔgɔ b’a fɛ k’a bolo fanga bɛɛ lajɛlen n’a seko yiriwa. Mɔgɔw b’a fɛ ka nin degeliw kɛ walasa k’u bolokɔnincininw farikolo fanga bonya, ka u ka baara kɛcogo ɲɛ farikoloɲɛnajɛ walima baara minnu bɛ kɛ ni minɛni barikama ye, ani ka u bolokɔni sanfɛla ni duguma fanga bɛn ɲɔgɔn ma.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Barbell Palms Jigin bolokɔni kurulen kan Banc kan
- Aw bɛ barajuru jigin dɔɔni dɔɔni fo ka se a dan na, aw kɛtɔ ka aw bolokɔniw kuru, ka aw bolokɔni tɔw to u jɔlen na.
- Ni aw sera duguma-kuruli hakɛ la, aw bɛ a jɔyɔrɔ minɛ dɔɔni walasa ka aw bolokɔniw sɔgɔsɔgɔ ka caya.
- Aw bɛ barajuru kɔrɔta dɔɔni dɔɔni ka segin san fɛ ni aw ye aw bolokɔniw kɔrɔta, ka u lase yɔrɔ la, u bɛ sanfɛ dɔɔni ka tɛmɛ aw gɛnɛgɛnɛw kan.
- Aw bɛ segin nin lamaga in kan fo ka se segin hakɛ ɲininen ma, ka aw jija ka aw bolokɔniw jɔlen to farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ.
Tips untuk Melakukan Barbell Palms Jigin bolokɔni kurulen kan Banc kan
- Lamaga-lamagali minnu bɛ kɔrɔsi: Nin wale in tɛ kɛ barajuru teliya walima a girinya kan, nka a bɛ tali kɛ lamaga-lamagali kɔlɔsili la. Aw bɛ barajuru jigin dɔɔni dɔɔni fo ka se a dan na, o kɔ aw bɛ aw bolokɔniw kuru ka taa sanfɛ fo u bɛ se ka taa. Aw bɛ aw jija ka aw bolokɔni tɔ to a jɔlen na, a lamaga ka kan ka kɛ aw bolokɔniw dɔrɔn de la. Ni aw bɛ kɔrɔtɔ ka tɛmɛ o lamaga-lamagaliw fɛ, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka degun walima ka jogin.
- Kisɛ hakɛ bɛnnen: Aw bɛ girinya kɛ min ka gɛlɛn nka a bɛ se ka kunbɛn aw bolo. O ye fili ye min ka teli ka kɛ ka girinya kojugu kɛ, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka farikolo cogoya juguya ani ka joginni kɛ. Aw bɛ a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye ani...
Barbell Palms Jigin bolokɔni kurulen kan Banc kan Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Barbell Palms Jigin bolokɔni kurulen kan Banc kan?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Barbell Palms Down Wrist Curl Over A Bench farikoloɲɛnajɛ kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka joginni bali. A ka ɲi fana farikoloɲɛnajɛla dɔ walima farikoloɲɛnajɛla ŋana dɔ ka a kɔlɔsi siɲɛ fɔlɔw la walasa ka a dɔn ko farikoloɲɛnajɛ bɛ kɛ ka ɲɛ. I n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na farikoloɲɛnajɛ kura bɛɛ la, daminɛbagaw ka kan ka daminɛ dɔɔni dɔɔni ani ka dɔ fara u girinya kan dɔɔni dɔɔni ni fanga ni dususalo bɛ ka ɲɛ farikoloɲɛnajɛ la.
Apakah variasi umum bagi Barbell Palms Jigin bolokɔni kurulen kan Banc kan?
- Kabɛl masin Palms Down Wrist Curl Over A Bench: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in bɛ baara kɛ ni kabɛl masin ye, min bɛ se ka resistance suguya wɛrɛ di ni i y’a suma ni girinya gansanw ye.
- Seated Palms Down Wrist Curl: Sani i ka i biri sigilan kan, o fɛn caman ɲɔgɔnna b’a to i bɛ sigi ni i bolokɔniw ye i cɛmancɛw kan ani ka i bolokɔniw kuru ka taa sanfɛ.
- Standing Palms Down Wrist Curl: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in b’a to i bɛ jɔ ka i bolokɔniw kuru ka taa sanfɛ ka sɔrɔ i bɛ barbell, dumbbell walima resistance band minɛ.
- Resistance Band Palms Down Wrist Curl Over A Bench: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in bɛ baara kɛ ni resistance band ye barbell nɔ na, o bɛ se ka ta ka ɲɛ ani ka kɛ fɛn caman ye, wa a bɛ sira di tension hakɛw ma minnu tɛ kelen ye.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Barbell Palms Jigin bolokɔni kurulen kan Banc kan?
- Reverse Barbell Curls : Nin dege in bɛ Barbell Palms Down Wrist Curl Over A Bench dafa ni brachioradialis baara ye, o ye bolokɔni ɲɛfɛla farikolo ye, ka bolokɔni fanga bɛɛ lajɛlen ni a sabatili ɲɛ.
- Marto kurulenw : Marto kurulenw, k’a sɔrɔ u bɛ biceps laɲini fɔlɔ, olu fana bɛ brachioradialis sen don bolokɔni na, o bɛ bolokɔniw degecogo bɛɛ lajɛlen di min bɛ Barbell Palms Down Wrist Curl Over A Bench sinsin kɛrɛnkɛrɛnnen dafa.
Kata kunci berkaitan dengan Barbell Palms Jigin bolokɔni kurulen kan Banc kan
- Barbell bolokɔfɛla degeliw
- Palmes down wrist kurulen
- Bolo ɲɛfɛla barika bonya degeliw
- Barbell bolokɔni kurulen bɛ banbali kan
- Bolo ɲɛfɛla farikolo jɔli ni barbell ye
- Bolo kurulen farikoloɲɛnajɛ fɛɛrɛw
- Bolo ɲɛfɛla degeliw minnu sinsinnen bɛ banbali kan
- Barbell degeliw bɛ kɛ walasa ka bolokɔni fanga sɔrɔ
- Over-the-bench bolokɔni kurulen
- Palmes down wrist curl ni barbell ye.