Bent Leg Kickback ye
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Bent Leg Kickback ye
Bent Leg Kickback ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ se ka kɛ kosɛbɛ, min bɛ ɲɛsin fɔlɔ gluteus maximus ma, o bɛ dɛmɛ ka kɔkolo barika bonya ani ka a toni. A bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, a tɛ minɛn si wajibiya ani a bɛ se ka kɛ yɔrɔ bɛɛ la. Mɔgɔw bɛna a fɛ ka nin farikoloɲɛnajɛ in kɛ walasa k’u farikolo duguma fanga bonya, k’u jɔcogo ɲɛ, ani ka dɛmɛ don farikoloɲɛnajɛ kɛcogo la min bɛ lamini koɲuman.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Bent Leg Kickback ye
- Aw bɛ aw kɔkili don a la ka aw kininbolo sen kɔrɔta, ka aw gɛnɛgɛnɛ kɔrɔta, fo aw cɛmancɛ ka bɛn duguma ani aw senkɔni ka ɲɛsin sanfɛla ma.
- Aw bɛ aw kɔkiliw digidigi lamaga sanfɛ, o kɔ aw bɛ aw gɛnɛgɛnɛ jigin dɔɔni dɔɔni ka segin a daminɛyɔrɔ la ka sɔrɔ aw ma maga duguma.
- Aw bɛ segin nin lamaga in kan seginkanni hakɛ ɲininen na, o kɔ aw bɛ fɛn caman wuli ka o lamaga kelen in kɛ ni aw kininbolo sen ye.
- Aw ye aw hakili to a la ka aw kɔ tilennen to ani ka aw lamagacogo kɔlɔsi farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ.
Tips untuk Melakukan Bent Leg Kickback ye
- Engage Your Core: Ka i kɔnɔnafili, o nafa ka bon kosɛbɛ nin wale in na. A bɛ sabatili di, ka dɛmɛ don ka i ka balansi mara, ani ka i kɔ duguma dɛmɛ. Mɔgɔ caman bɛ ɲinɛ k’u kɔnɔnafili farikoloɲɛnajɛ kɛtuma na, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka nɔ bɔ u la ani ka joginw sɔrɔ minnu bɛ se ka kɛ.
- Aw ye aw ka lamaga-lamagaliw kɔlɔsi: Aw ye aw yɛrɛ tanga kɔrɔbɔli ma ka baara kɛ ni fanga ye walima ka aw sen wuli. O nɔ na, i sinsin fɛnw kan minnu bɛ se ka kɔrɔsi, minnu bɛ kɛ dɔɔni dɔɔni. O bɛna a to aw bɛ baara kɛ ni aw senkɔniw ye tiɲɛ na walasa ka aw sen kɔrɔta, sanni aw ka aw jigi da fanga kan, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka nɔ ɲumanw bɔ ani ka joginw bali.
- Aw bɛ aw kɔkiliw to a cogo la: Fili min ka teli ka kɛ, o ye ka kɔkiliw wuli farikoloɲɛnajɛ kɛtuma na. Aw bɛ aw jija ka aw kɔkiliw ɲɛsin duguma farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ
Bent Leg Kickback ye Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Bent Leg Kickback ye?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Bent Leg Kickback degeliw kɛ. O ye farikoloɲɛnajɛ nɔgɔman ye min bɛ nɔ bɔ, min bɛ ɲɛgɛnɛsiraw laɲini. Nka, i n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ tɔw bɛɛ, a nafa ka bon ka daminɛ ni yeelen fanga ye ani ka dɔ fara a kan dɔɔni dɔɔni ni i fanga ni i ka muɲuli bɛ ka bonya. Ani fana, a kɛcogo ɲuman nafa ka bon kosɛbɛ walasa ka joginni bali ani ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo ɲuman sabati. Ni aw dalen tɛ nin farikoloɲɛnajɛ in kɛcogo la, a bɛ se ka kɛ ko nafa bɛ aw la ka bilasirali sɔrɔ farikoloɲɛnajɛla dɔ fɛ.
Apakah variasi umum bagi Bent Leg Kickback ye?
- Tasuma-minɛn (Tasuma-minɛn) Kickback: O fɛn caman ɲɔgɔnna in na, i bɛ i sen kɔrɔtalen kɔrɔta ka bɔ kɛrɛ fɛ, ka sɔrɔ k’a gosi ka segin i kɔfɛ.
- Sen tilennen seginni: Yan, sanni i k’i sen kɔrɔta, i b’a tilennen to k’a kɔrɔta i kɔfɛ.
- The Resistance Band Kickback: Aw bɛ se ka resistance band dɔ fara aw cɛmancɛ walima aw senkɔniw lamini na walasa ka gɛlɛya wɛrɛ sɔrɔ nin fɛn caman ɲɔgɔnna caman na.
- The Weighted Kickback: O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka dumbbell bila i gɛnɛgɛnɛ kurulen na walasa ka dɔ fara a kɛlɛli kan.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Bent Leg Kickback ye?
- Fogonfogonw: Fogonfogonw fana bɛ ɲɛsin glutes, hamstrings ani quads ma, i n’a fɔ Bent Leg Kickbacks. U bɛ balansi ni jɛ-ka-baara dɔ fara a kan, o min bɛ se ka dɛmɛ don ka nafaw bonya i bɛ minnu sɔrɔ Kickbacks fɛ.
- Glute Bridge: Glute Bridge degeliw bɛ kɛrɛnkɛrɛnnenya la glutes ni hamstrings de laɲini, olu ye farikolo fɔlɔw ye minnu bɛ baara kɛ Bent Leg Kickbacks kɔnɔ. Ni aw ye o farikolo ninnu barika bonya, aw bɛ se ka aw ka baara kɛcogo ɲɛ Kickback degeliw la.
Kata kunci berkaitan dengan Bent Leg Kickback ye
- Farikolo girinya hip exercise
- Bent Leg Kickback farikoloɲɛnajɛ
- Glute barika bonya degeliw
- Farikolo girinya degeliw kɛli kɔkiliw la
- So degeliw kɛli kɔkiliw kama
- Minɛnw tɛ kɛ ni hip exercises ye
- Bent Leg Kickback fɛɛrɛ
- Farikolo girinya dɔgɔyali farikoloɲɛnajɛw
- Hip targeting farikoloɲɛnajɛw
- Farikoloɲɛnajɛ nafama minnu bɛ kɛ kɔkolo fasaw la