Bolo - Flexion - Articulations (Kumafɔcogo).
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Bolo - Flexion - Articulations (Kumafɔcogo).
Bolo - Flexion - Articulations degeliw ye farikoloɲɛnajɛ nafama ye min kun ye ka bolokɔni fanga, a sɛgɛsɛgɛli, ani kolotugudaw kɛnɛya bɛɛ lajɛlen ɲɛ. O ye farikoloɲɛnajɛ bɛnnen ye mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma minnu bɛ to ka baara kɛ n’u bolow ni u bolokɔniw ye, i n’a fɔ farikoloɲɛnajɛlamɔgɔw, dɔnkilidalaw, walima biro baarakɛlaw, walima minnu bɛ kɛnɛya ka bɔ bolokɔni joginw na. Nin farikoloɲɛnajɛ in kɛli bɛ se ka dɛmɛ don ka bolokɔniw degun bali, ka seko ni dɔnko ɲɛ, ani ka baara kɛcogo ɲɛ baara minnu bɛ bolokɔniw lamagacogo wajibiya.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Bolo - Flexion - Articulations (Kumafɔcogo).
- Aw bɛ mansin nɔgɔman dɔ minɛ aw bolo la, ka a minɛ ka ɲɛ nka aw kana a minɛ ka ɲɛ kojugu.
- Aw bɛ aw bolokɔni kuru dɔɔni dɔɔni ka taa sanfɛ, ka girinya kɔrɔta ka se aw seko ma ka aw bolokɔni to a jɔlen na.
- Aw bɛ nin cogo in minɛ fo sekɔndi damadɔ, o kɔ aw bɛ aw bolo jigin dɔɔni dɔɔni ka segin a daminɛyɔrɔ la.
- Aw bɛ segin nin wale in kan seginkanni hakɛ ɲininen na, o kɔ aw bɛ wuli ka taa bolo wɛrɛ la.
Tips untuk Melakukan Bolo - Flexion - Articulations (Kumafɔcogo).
- Lamaga dɔɔni dɔɔni ani ka a yɛrɛ kɔlɔsi: Mɔgɔw bɛ fili min kɛ tuma caman na, o ye ka kɔrɔtɔ farikoloɲɛnajɛ la. A nafa ka bon ka bolokɔni kuruli articulation kɛ dɔɔni dɔɔni ani ni lamagacogo kɔrɔsilen ye. O bɛna aw dɛmɛ ka farikolo yɔrɔ ɲumanw don ani ka aw yɛrɛ tanga joginni si ma min bɛ se ka kɛ.
- Aw bɛ girinya bɛnnen kɛ: Ni aw bɛ baara kɛ ni dumbbell walima resistance band ye farikoloɲɛnajɛ kama, aw ye aw jija ka girinya bɛnnen kɛ. Ni aw bɛ baara kɛ ni girinya ye min ka gɛlɛn kojugu, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka aw degun ani ka jogin. Aw bɛ a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye ani ka dɔ fara a kan dɔɔni dɔɔni ni aw fanga bɛ ka bonya.
- Aw kana aw bolokɔni janya kojugu: Aw kana aw bolokɔni janya kojugu farikoloɲɛnajɛ kɛtuma na. Ni aw ye a janya kojugu, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka mɔgɔ jogin. Aw bolokɔni ka kan ka bɛn aw bolokɔni ma
Bolo - Flexion - Articulations (Kumafɔcogo). Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Bolo - Flexion - Articulations (Kumafɔcogo).?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Wrist - Flexion - Articulations degeliw kɛ tiɲɛ na. Nin farikoloɲɛnajɛ in ka ɲi kosɛbɛ walasa ka bolokɔniw sɛgɛsɛgɛli ni fanga sabati, o min bɛ se ka kɛ nafa ye baara suguya caman na. Nka, i n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ kura bɛɛ, a nafa ka bon ka a daminɛ dɔɔni dɔɔni ani ka dɔ fara a fanga kan dɔɔni dɔɔni walasa i kana jogin. Ni dimi walima dusukasi dɔ bɛ aw la, aw bɛ farikoloɲɛnajɛ dabila joona ka taa kɛnɛyabaarakɛla dɔ fɛ.
Apakah variasi umum bagi Bolo - Flexion - Articulations (Kumafɔcogo).?
- Radial Deviation ye 'yɔrɔ wɛrɛ ye min na bolokɔni bɛ kɔrɔta ka Taa bolokɔnincinin fan fɛ, o fana bɛ Se ka Jate bolokɔni kurulen sugu dɔ ye.
- Ulnar Deviation ye bolokɔni kurulen ye ka taa bolokɔni fitinin fan fɛ, o ye bolokɔni kurulen suguya wɛrɛ ye.
- Dorsiflexion walima Extension ye bolokɔni kurulen kɔkanna ye, bolokɔni bɛ kɔrɔta kɔfɛ walima ka taa bolokɔni ɲɛfɛ.
- Pronation ani Supination fana ye bolokɔni kuruli caman ye, minnu bɛ kɛ ni bolokɔni ni bolokɔni jiginni ye, ni bolokɔni ɲɛsinnen bɛ duguma walima sanfɛ.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Bolo - Flexion - Articulations (Kumafɔcogo).?
- "Forearm Pronation and Supination" degeliw ye dafalen ɲuman wɛrɛ ye, bari u bɛ bolokɔnincinin farikolo yɔrɔw barika bonya minnu bɛ bolokɔni dɛmɛ a kɔrɔta waati, ani fana ka lamaga-lamagali bɛɛ lajɛlen bonya.
- "Grip Strengthening" degeliw fana bɛ Wrist Flexion Articulations dafa, bari u bɛ dɛmɛ don farikolo yɔrɔw jɔli la minnu bɛ bolokɔni kuruli ni a janya kɔlɔsi, o la, minɛ fanga ni bolokɔni sabatili bɛ ɲɛ.
Kata kunci berkaitan dengan Bolo - Flexion - Articulations (Kumafɔcogo).
- Bolo ɲɛfɛla barika bonya degeliw
- Farikolo girinya bolokɔni kurulen
- Bololabaarakɛlaw ka farikoloɲɛnajɛw
- So degeliw kɛli bolokɔniw kama
- Farikolo girinya degeliw walasa ka bolokɔniw kɔrɔta
- Bolo ɲɛfɛla fasaw barika bonya
- Bolo kɔrɔtacogo farikolo girinya degeliw
- Articulation exercises ka ɲɛsin bolokɔniw ma
- Farikolo girinya bolokɔfɛla degeliw
- Bolo kɔrɔtacogo ni a fɔcogo degeliw