Bolo - Janya - Articulations
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Bolo - Janya - Articulations
Wrist - Extension - Articulations degeliw ye farikoloɲɛnajɛ nɔgɔman ye nka a bɛ nɔ bɔ, min dabɔra walasa ka bolokɔniw ka sɛgɛsɛgɛli ni fanga bonya. Nin dege in ka ɲi mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma minnu bɛ baara kɛ minnu bɛ bolokɔniw lamaga, i n’a fɔ farikoloɲɛnajɛlamɔgɔw, dɔnkilidalaw ani minnu bɛ baara kɛ lɛrɛ caman kɔnɔ ɔridinatɛri kan. Ni aw bɛ nin farikoloɲɛnajɛ in kɛ tuma bɛɛ, aw bɛ se ka dɛmɛ don ka bolokɔni joginw bali, ka dɔ bɔ banaw farati la i n’a fɔ bolokɔnincinin, ani ka aw bolokɔni baarakɛcogo bɛɛ ɲɛ.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Bolo - Janya - Articulations
- Aw bɛ girinya nɔgɔman dɔ minɛ aw bolo la, i n’a fɔ mansin walima sumanmugu, ka aw bolokɔni ɲɛsin duguma.
- Aw bɛ girinya kɔrɔta dɔɔni dɔɔni ni aw ye aw bolokɔni janya san fɛ, aw bɛ aw janto aw kana aw bolokɔni lamaga.
- Aw bɛ nin cogo in minɛ fo sekɔndi damadɔ, ka aw bolokɔni ni aw bolokɔniw gɛlɛya dɔn.
- Aw bɛ aw bolo jigin dɔɔni dɔɔni ka segin a daminɛyɔrɔ la, ka seginkanni kelen kɛ ka ban. Aw bɛ segin nin wale in kan ka kɛɲɛ ni seti hakɛ ɲininen ye.
Tips untuk Melakukan Bolo - Janya - Articulations
- Lamaga-lamagali minnu bɛ kɔrɔsi: Aw bɛ jatebɔ kɛ dɔɔni dɔɔni ani ni kɔrɔsili ye. Ni aw bɛ lamaga teliya la, ni aw bɛ girin, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka jogin. O nɔ na, aw bɛ aw bolo kɔrɔta dɔɔni dɔɔni san fɛ fo ka se aw seko ma, ka a minɛ dɔɔni, ka sɔrɔ k’a jigin ka segin duguma dɔɔni dɔɔni.
- Aw kana aw yɛrɛ tanga girinya kojugu ma: Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka bolokɔni janya kojugu, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka a degun walima ka a jogin. Aw bɛ aw farikolo lamɛn tuma bɛɛ ani ka aw bolokɔni janya dɔrɔn fo ka se yɔrɔ la min bɛ aw lafiya.
- Aw bɛ baara kɛ ni girinya nɔgɔmanw ye: Ni aw bɛ baara kɛ ni dumbbell walima resistance band ye nin farikoloɲɛnajɛ in kama, aw bɛ a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walima ni resistance dɔgɔman ye. O bɛna aw dɛmɛ ka aw sinsin aw ka sɛbɛnfura kan ani ka aw yɛrɛ tanga jogin ma. Aw bɛ se ka dɔ fara aw girinya kan dɔɔni dɔɔni walima ka dɔ fara a kɛlɛli kan i n’a fɔ aw bɛ kɛ cogo min na
Bolo - Janya - Articulations Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Bolo - Janya - Articulations?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Wrist - Extension - Articulations degeliw kɛ. O ye fɛɛrɛ nɔgɔman ye min bɛ se ka bolokɔniw sɛgɛsɛgɛli ni fanga sabati, o bɛ se ka nafa sɔrɔ farikoloɲɛnajɛ ni baara suguya caman na. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔmanw ye walima ni farikolo tangalanw ye walasa aw kana jogin. Ni dimi walima dusukasi fɛn o fɛn kɛra farikoloɲɛnajɛ kɛtuma na, o ka kan ka dabila joona ani ka dɔgɔtɔrɔ ka ladilikan ɲini. I n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na farikoloɲɛnajɛ kura bɛɛ la, daminɛbagaw ka kan ka jateminɛ kɛ ka bilasirali ɲini farikoloɲɛnajɛla dɔ fɛ walasa ka fɛɛrɛ ɲuman sɔrɔ.
Apakah variasi umum bagi Bolo - Janya - Articulations?
- Yɛlɛma wɛrɛ ye ulnar deviation ye, bolo bɛ Lamaga yɔrɔ min na ka Taa ulna walima pinky fan fɛ.
- Fɛnɲɛnɛma-yɔrɔ fana bɛ yen, o min ye janya ni janya ɲɔgɔn ye, bolo ni bolokɔni bɛ kɔrɔta yɔrɔ min na ka taa farikolo fan fɛ.
- Supination ye fɛn wɛrɛ ye min bɛ ɲɔgɔn falen, o ye ka bolokɔni ni bolokɔni wuli walasa bolokɔni ka ɲɛsin san fɛ.
- A laban na, pronation ye fɛn ye min bɛ ɲɔgɔn falen, bolokɔni ni bolokɔni bɛ wuli yɔrɔ min na walasa bolokɔni ka ɲɛsin duguma.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Bolo - Janya - Articulations?
- "Finger Extension" degeliw fana bɛ Wrist - Extension - Articulations dafa k'a sababu kɛ u bɛ baara kɛ extension farikolow kan minnu ni bolokɔni cɛsirilen don, o bɛ bolokɔni ni bolokɔni fila bɛɛ ka sɛgɛsɛgɛli ni fanga ɲɛ.
- "Reverse Wrist Curls" ye farikoloɲɛnajɛ wɛrɛ ye min bɛ ɲɔgɔn dafa, barisa u bɛ bolokɔnincininw laɲini, minnu nafa ka bon bolokɔni janya la, ka balansi sabati ani ka joginni farati dɔgɔya.
Kata kunci berkaitan dengan Bolo - Janya - Articulations
- Farikolo girinya bolokɔfɛla degeliw
- Bolo janya degeliw
- Bolo ɲɛfɛla fasaw barika bonya
- Farikolo girinya bolokɔni articulations
- Bolo janya degeliw
- Bolo ɲɛfɛla degeliw ni farikolo girinya
- Farikolo girinya farikoloɲɛnajɛ min bɛ kɛ bolokɔniw ye
- Bolo janya articulation degeliw
- Bolo ɲɛfɛla barika bonya ni farikolo girinya ye
- Farikolo girinya degeliw walasa ka bolokɔni janya