Thumbnail for the video of exercise: Kablon Reverse Poignet Curl

Kablon Reverse Poignet Curl

Profil Latihan

Bahagian BadanLengan bawah
PeralatanKabel
Otot UtamaWrist Extensors
Otot Sekunder
AppStore IconGoogle Play Icon

Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!

Pengenalan kepada Kablon Reverse Poignet Curl

Cable Reverse Wrist Curl ye fanga degecogo ɲuman ye min bɛ bolokɔniw farikolo yɔrɔw laɲini, ka minɛ fanga ɲɛ ani ka bolokɔni sabatili sabati. O ye sugandili ɲuman ye farikoloɲɛnajɛla, jiginnikɛlaw, walima mɔgɔ o mɔgɔ bolo min b’a jigi da u bolo ni u bolokɔni fanga kan kosɛbɛ u ka don o don baaraw walima u ka farikoloɲɛnajɛw la. Ni aw ye nin farikoloɲɛnajɛ in don aw ka delinako la, o bɛ se ka dɔ bɔ bolokɔni ni bolokɔni joginw na, ka aw ka baara kɛcogo ɲɛ farikoloɲɛnajɛw ni baara minnu bɛ bolo fanga wajibiya, ani ka farikolo sanfɛla bɛɛ lajɛlen ka kɛnɛya sabati.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Kablon Reverse Poignet Curl

  • Aw bɛ girinya ɲininen sugandi kabali masin kan ani ka bara tilennen dɔ siri jirisunba dɔgɔmannin na.
  • Aw bɛ aw jɔ ka ɲɛsin kabali masin ma ani ka barajuru minɛ ni aw bolokɔniw ɲɛsinnen bɛ duguma, aw bolow ni ɲɔgɔn cɛ ka se aw kamankun ma.
  • Ni aw bolokɔniw janyalen don kosɛbɛ, aw bɛ barajuru sama ka taa san fɛ ni aw bolokɔniw kuruli ye kɔfɛ ka aw bolokɔniw ni aw farikolo jɔ.
  • Aw bɛ barajuru jigin dɔɔni dɔɔni ka segin a daminɛyɔrɔ la, aw bɛ aw jija ka a lamagacogo mara. O bɛ seginkanni kelen dafa.

Tips untuk Melakukan Kablon Reverse Poignet Curl

  • Minɛcogo ɲuman: Aw bɛ barajuru minɛ ni bolokɔni minɛcogo ye min bɛ sanfɛ (bolokɔniw ɲɛsinnen bɛ duguma) ani aw bolow ni ɲɔgɔn cɛ ka se aw kamankun bonya ma. Aw bɛ aw jija aw minɛcogo ka gɛlɛn nka aw kana a siri kojugu walasa aw kana degun kunntan kɛ aw bolokɔniw na.
  • Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi: Cable Reverse Wrist Curl kun ye ka lamaga dɔɔni dɔɔni ani ka kɔrɔsi. Aw bɛ aw yɛrɛ tanga jiginni ma walima teliya la barisa o bɛ se ka kɛ sababu ye ka joginw bila mɔgɔ la. Aw bɛ barajuru kuru ka taa aw fari fan fɛ ni aw ye aw bolokɔniw kɔrɔta ka sɔrɔ k’a jigin dɔɔni dɔɔni ka segin duguma.
  • Aw bɛ aw bolokɔniw to u jɔlen na: Misali dɔ min bɛ kɛ tuma caman na, o ye ka bolokɔni bɛɛ sen don o lamaga la. Walasa ka aw bolokɔniw bɔ ɲɔgɔn na ani ka nafa caman sɔrɔ farikoloɲɛnajɛ la, aw bɛ aw bolokɔniw to u jɔlen na, ka aw bolokɔniw dɔrɔn lamaga.
  • Kana doni da kojugu: A daminɛ

Kablon Reverse Poignet Curl Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Kablon Reverse Poignet Curl?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Cable Reverse Wrist Curl degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya dɔgɔman ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka joginni bali. A nafa ka bon fana ka degelikɛnɛ walima mɔgɔ min bɛ se kosɛbɛ, o ka degeliw jira fɔlɔ walasa ka fɛɛrɛ ɲuman sɔrɔ. I n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na farikoloɲɛnajɛ kura bɛɛ la, daminɛbagaw ka kan k’a ta dɔɔni dɔɔni ani ka dɔ fara a fanga kan dɔɔni dɔɔni ni u fanga ni u muɲuli bɛ ka bonya.

Apakah variasi umum bagi Kablon Reverse Poignet Curl?

  • Barbell Reverse Wrist Curl: Kabali nɔ na, ​​o fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ baara kɛ ni barbell ye, o bɛ kɛ sababu ye ka lamaga kɛ cogo kelen na ani ka se ka girinya girinmanw kɔrɔta.
  • Resistance Band Reverse Wrist Curl: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in bɛ baara kɛ ni resistance band ye kabali nɔ na, ​​o bɛ resistance caman di ani ka se ka farikoloɲɛnajɛ kɛ yɔrɔ o yɔrɔ.
  • Seated Reverse Wrist Curl: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in na, i bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ k’i sigilen to, o bɛ dɛmɛ ni sabatili ɲuman di, kɛrɛnkɛrɛnnenya la mɔgɔ daminɛbagaw ma.
  • Single-arm Reverse Wrist Curl: O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka bolo kelen kɛ a waati kelen na, o bɛ se ka dɛmɛ don ka bolokɔni kelen-kelen bɛɛ fanga bonya ani ka balanbaliya fɛn o fɛn ɲɛnabɔ.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Kablon Reverse Poignet Curl?

  • Marto kurulenw : Marto kurulenw bɛ Cable Reverse Wrist Curls dafa bawo u bɛ bolokɔniw fana barika bonya ka fara biceps kan, o bɛ farikoloɲɛnajɛ bɛɛ lajɛlen di bolokɔni sanfɛla ma ani ka minɛ fanga bonya, o min nafa ka bon kɔrɔtacogo wɛrɛw la.
  • Sɛnɛkɛla ka taama : Nin wale in bɛ Cable Reverse Wrist Curl dafa ni a bɛ gɛlɛya don a minɛcogo ni a bolokɔni ɲɛfɛla muɲuli bɛɛ la, bawo a bɛ girinya girinmanw ta waati jan kɔnɔ, o la, bolokɔni fanga bɛɛ lajɛlen ni a sabatili bɛ ɲɛ.

Kata kunci berkaitan dengan Kablon Reverse Poignet Curl

  • "Kabɛl farikoloɲɛnajɛ min bɛ kɛ bolokɔfɛfɛnw kama".
  • "Bolo ɲɛfɛla barika bonya degeliw".
  • "Kablon kɔsegin bolokɔni kuruli fɛɛrɛ".
  • "Cogo min na kabali kɔsegin bolokɔni kurulenw bɛ kɛ".
  • "Gym degeliw kɛli bolokɔfɛfɛnw kama".
  • "Kabɛl masin farikoloɲɛnajɛw bolow kama".
  • "Bolo ɲɛfɛla fanga yiriwali ni kabali ye".
  • "Cable reverse poignet curl guide" Bamako, Mali.
  • "Bolo ɲɛfɛla farikolow jɔli ni kabali ye".
  • "Bolo kurulen degeliw ni kabɛl masin".