Circles Coude Bolo
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Circles Coude Bolo
Circles Elbow Arm farikoloɲɛnajɛ ye farikolo sanfɛla farikoloɲɛnajɛ nɔgɔman ye, nka a bɛ nɔ bɔ, min bɛ kɛ kamankunw, bolokɔniw ani kɔ sanfɛla laɲini, o bɛ dɛmɛ ka fanga, sɛgɛsɛgɛli ani lamagacogo ɲɛ. A bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, k’a ta farikoloɲɛnajɛla daminɛbagaw la ka se farikoloɲɛnajɛla ŋanaw ma, bawo a bɛ se ka sɛmɛntiya nɔgɔya la walasa a ka bɛn mɔgɔ ka farikoloɲɛnajɛ hakɛ ma. Mɔgɔw tɛna a fɛ ka nin farikoloɲɛnajɛ in kɛ walasa ka farikolo fanga bonya dɔrɔn, nka u bɛna a fɛ fana ka u jɔcogo ɲɛ, ka joginw bali, ani ka lamagacogo ɲuman sabati don o don ɲɛnamaya baaraw la.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Circles Coude Bolo
- Aw bɛ aw kɔkiliw kuru ka kɛɲɛ ni degere 90 ye, ka aw sanfɛla bolokɔniw to u ni duguma ani ka aw bolokɔniw kɛ ka u jɔ a la.
- Aw bɛ a daminɛ ka lamaga misɛnniw kɛ ni aw kɔkiliw ye, aw bɛ aw jija aw bolokɔniw sanfɛla bɛ to u jɔlen na ani aw bolokɔniw dɔrɔn de bɛ lamaga.
- Aw bɛ tɛmɛ ni nin sɛrɛkili lamaga-lamagali ninnu ye aw ka segin-ka-bɔnye hakɛ fɛ min b’a fɛ, o kɔ aw bɛ sɛrɛkiliw sira kɔsegin.
- Aw ye aw hakili to a la ka aw kamankunw lafiya ani ka aw kɔnɔna to a ka baara kɛ farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ walasa aw kana aw kɔ walima aw kɔ degun.
Tips untuk Melakukan Circles Coude Bolo
- Lamaga-lamagali minnu bɛ kɔrɔsi: Aw bɛ sɛrɛkiliw kɛ dɔɔni dɔɔni, cogo la min bɛ kɔrɔsi. Aw bɛ aw yɛrɛ tanga jiginni ma walima lamaga teliya la, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka farikolo degun walima ka jogin. Ni i ka lamaga-lamagaliw bɛ dɔɔni dɔɔni ani ni i bɛ i yɛrɛ minɛ ka ɲɛ, i bɛna farikolo yɔrɔw sen don a la ka taa a fɛ ani ka barika don u la.
- Kɔkiliw jɔcogo ɲuman: Aw bɛ aw kɔkiliw kɛ degere 90 la ni aw bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ. Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka bolokɔniw janya ka ban walima ka kɔkiliw bila ka jigin, o bɛ se ka degun kunntan bila kolotugudaw la, wa a tɛ farikolo laɲinitaw baara ka ɲɛ.
- Lamaga yɔrɔ: Aw ye aw jija ka baara kɛ ni lamaga hakɛ dafalen ye sɛrɛkili kelen-kelen bɛɛ kama. O kɔrɔ ye ko sɛrɛkili ka kan ka daminɛ i kamankun na ka ban yɔrɔ kelen na.
Circles Coude Bolo Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Circles Coude Bolo?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Circles Elbow Arm degeliw kɛ sisan. Nin ye farikoloɲɛnajɛ nɔgɔman ye min bɛ dɛmɛ ka i bolow ni i kamankunw ka se ka fɛn caman sɛgɛsɛgɛ ani ka u fanga bonya. Nka, i n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ kura bɛɛ, a nafa ka bon ka a daminɛ dɔɔni dɔɔni ani ka dɔ fara a fanga kan dɔɔni dɔɔni walasa i kana jogin. Ni aw ye dusukasi walima dimi dɔ sɔrɔ farikoloɲɛnajɛ kɛtuma na, a ka ɲi aw ka a dabila ka taa ɲɛdɔnbaga dɔ fɛ.
Apakah variasi umum bagi Circles Coude Bolo?
- Yɛlɛma wɛrɛ ye "Weighted Elbow Circle" ye, i bɛ girinya nɔgɔman dɔ Minɛ i bolo la k'a sɔrɔ i bɛ lamaga Kɛ walasa ka dɔ Fàra i yɛrɛ tangacogo kan.
- "Alternating Elbow Circle" ye 'yɛrɛlabɔli ye min na i bɛ 'yɔrɔ la min bɛ 'yɔrɔ la min bɛ 'yɔrɔ la min bɛ 'yɔrɔ la min bɛ 'yɔrɔ la min bɛ 'yɔrɔ la min bɛ 'yɔrɔ la min bɛ 'yɔrɔ la min bɛ 'yɔrɔ la min bɛ 'yɔrɔ la min bɛ 'yɔrɔ la min bɛ 'yɔrɔ la min bɛ 'yɔrɔ la min bɛ 'yɔrɔ la min bɛ 'yɔrɔ la min bɛ 'yɔrɔ la min bɛ 'yɔrɔ la min bɛ 'yɔrɔ la min bɛ 'yɔrɔ la min bɛ 'yɔrɔ la min bɛ 'yɔrɔ la min bɛ 'yɔrɔ la min bɛ 'yɔrɔ la min bɛ 'yɔrɔ la min bɛ 'yɔrɔ la min bɛ 'yɔrɔ la min bɛ 'yɔrɔ la min bɛ 'yɔrɔ la min bɛ 'yɔrɔ la.
- "Double Arm Elbow Circle" ye 'cogo ye min na bolo fla bɛɛ bɛ sɛrɛkili lamaga-lamagali Kɛ waati kelen na, k'i ka jɛ-ka-baara Gɛlɛya.
- A laban na, "Seated Elbow Circle" ye fɛn caman ɲɔgɔnna ye i bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ yɔrɔ min na k'i sigilen to, o bɛ se ka dɛmɛ don ka i sinsin kosɛbɛ bolokɔni lamagacogo kan, ka dɔgɔya ka balansi mara.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Circles Coude Bolo?
- "Tricep Dips" ye Circles Elbow Arm dafalenba ye bari u bɛ triceps laɲini, ka farikoloɲɛnajɛ balannen di bolokɔni ma ni farikolo kulu kɛlɛɲɔgɔn barika bonya ye, o bɛ se ka i ka kɔkiliw kunkankow ni u jibɔcogo ɲɛ.
- "Shoulder Presses" bɛ Circles Elbow Arm dafa ni deltoids ni kɔ sanfɛla farikolo fanga bonya ye, ka dɛmɛ ni sabatili ɲuman di kamankun ni kɔkiliw ma, minnu sen bɛ Circles Elbow Arm farikoloɲɛnajɛ la kosɛbɛ.
Kata kunci berkaitan dengan Circles Coude Bolo
- Farikolo girinya kamankunw degeliw
- Circles Coude Bolo farikoloɲɛnajɛ
- Degeliw minnu bɛ kɛ ka kamankunw barika bonya
- No-equipment kamankun farikoloɲɛnajɛ
- So degeliw kɛli kamankunw kama
- Farikolo girinya degeliw walasa ka kamankun fanga sɔrɔ
- Circles Coude Bolo fɛɛrɛ
- Sɔgɔsɔgɔninjɛ lamaga-lamagali degeliw
- Farikolo girinya farikoloɲɛnajɛ min bɛ kɛ farikolo sanfɛla la
- Bolo lamini degeliw kɛli kamankunw kama