Conner Wall Disi sɔgɔli
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Conner Wall Disi sɔgɔli
Conner Wall Chest Stretch ye farikoloɲɛnajɛ nɔgɔman ye, nka a bɛ nɔ bɔ, min bɛ disi fasaw laɲini fɔlɔ, o bɛ dɛmɛ don ka fɛn caman sɛgɛsɛgɛ ani ka u jɔ. O ye farikoloɲɛnajɛ ɲuman ye mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ bolo minnu bɛ lɛrɛ caman kɛ ka u kunbiri gwan ɔridinatɛri kan walima minnu b’a ɲini k’u farikolo sanfɛla fanga bonya. Ni aw ye o sɔgɔli in don aw ka delinako la, o bɛ se ka farikolojidɛsɛ nɔgɔya, ka kamankunw lamininenw latilen, ani ka laban ka kɛ sababu ye ka farikolo kɛnɛman ni balansi sɔrɔ.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Conner Wall Disi sɔgɔli
- Aw bɛ aw fari bɔ kogo la dɔɔni dɔɔni fo aw ka a ye ko aw disi ni aw kamankun bɛ sɔgɔsɔgɔ.
- Aw bɛ nin cogo in minɛ fo sekɔndi 20 fo sekɔndi 30 ɲɔgɔn, aw bɛ aw jija ka ninakili kosɛbɛ ani ka a kɛ cogo kelen na.
- Aw bɛ sɔgɔsɔgɔninjɛ bila ka segin a kan fan dɔ fɛ ni aw ye aw bolokɔni jɔyɔrɔ caman wuli kogo kan.
- Aw bɛ nin wale in kɛ siɲɛ 3 fo siɲɛ 5 fan kelen-kelen bɛɛ la walasa ka aw disi ni aw kamankun fasaw lamaga ka ɲɛ.
Tips untuk Melakukan Conner Wall Disi sɔgɔli
- Kɔrɔsili dɔɔni dɔɔni: Misali wɛrɛ min ka teli ka kɛ, o ye k’a ɲini ka sɔgɔsɔgɔni waajibiya. A nafa ka bon ka i biri dɔɔni dɔɔni sɔgɔsɔgɔninjɛ la fo ka se a samali nɔgɔman ma i disi ni i kamankun na. Aw bɛ sɔgɔsɔgɔninjɛ minɛ fo sekɔndi 15-30 ka sɔrɔ ka kɛrɛw wuli. Aw kana wuli abada walima ka baara kɛ ni lamaga-lamagaliw ye minnu bɛ mɔgɔ lamaga, barisa o bɛ se ka kɛ sababu ye ka joginw bila mɔgɔ la.
- Ninakili tuma bɛɛ: Ka i ninakili minɛ i senna-tɛgɛrɛ waati la, o ye fili ye min bɛ kɛ tuma caman na, min bɛ se ka kɛ sababu ye ka i dusu tiɲɛ ani ka nɔ bɔ. Aw bɛ aw jija ka ninakili ka ɲɛ aw senna-tɛgɛrɛ bɛɛ la, o bɛna aw dɛmɛ ka aw farikolo lafiya ani ka dɔ fara a nafa kan
Conner Wall Disi sɔgɔli Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Conner Wall Disi sɔgɔli?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Corner Wall Chest Stretch farikoloɲɛnajɛ kɛ. O ye farikoloɲɛnajɛ nɔgɔman ye min bɛ se ka kɛ walasa ka dɛmɛ don ka fɛnw sɛgɛsɛgɛli ni u jɔcogo ɲɛ, ani ka disi ni kamankun yɔrɔw gɛlɛyaw lajɔ. Fɛɛrɛ minnu tigɛra, olu filɛ nin ye: 1. Aw bɛ jɔ so dɔ kɔnɔna dɔ la. 2. Aw bɛ aw tɛgɛw da aw kamankun sanfɛ kogo fila kan minnu bɛ ɲɔgɔn kɛrɛfɛ. 3. Aw bɛ aw biri ɲɛfɛ fo aw ka a ye ko aw disi ni aw kamankunw bɛ sɔgɔsɔgɔ dɔɔni dɔɔni. 4. Aw bɛ nin yɔrɔ in minɛ fo sekɔndi 30 ɲɔgɔn, o kɔ aw bɛ aw lafiya. 5. Aw bɛ segin nin wale in kan siɲɛ caman. Aw ye aw hakili to a la ko a nafa ka bon ka aw lamagacogo kɛ dɔɔni dɔɔni ani ka aw yɛrɛ minɛ, ani ka aw yɛrɛ tanga dimi walima dimi si ma. Ni dimi dɔ bɛ aw la, aw bɛ farikoloɲɛnajɛ dabila joona. A ka ɲi tuma bɛɛ ka taa ni degelikɛnɛ ŋana dɔ ye walima farikoloɲɛnajɛla dɔ ye walasa ka a dɔn ko aw bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ ka ɲɛ ani ka a kɛ cogo la min tɛ mɔgɔ tɔɔrɔ.
Apakah variasi umum bagi Conner Wall Disi sɔgɔli?
- Dala disi sɔgɔli: Aw bɛ aw jɔ da da wulilen dɔ la, ka aw bolow bila karamɔgɔ fan fila bɛɛ la, ka aw biri dɔɔni dɔɔni ka taa ɲɛfɛ fo aw ka a ye ko aw disi bɛ sɔgɔsɔgɔ.
- Sanfɛ kogo disi sɔgɔli: Aw bɛ aw jɔ ni aw kɔ ye kogo dɔ la, ka aw bolokɔniw kɔrɔta aw kun sanfɛ, ka aw disi gɛrɛntɛ dɔɔni dɔɔni ka bɔ kɛnɛma ka taa sanfɛ walasa k’a kɔrɔta.
- Kogo sigilen disi sɔgɔli : Aw bɛ sigi duguma ka aw kɔ kɛ kogo la, ka aw bolokɔniw bɔ aw kɛrɛ fɛ ka aw disi gɛrɛ nɔgɔya la ka taa ɲɛfɛ fo aw ka a ye ko a bɛ sɔgɔsɔgɔ.
- Nkɔni kogo disi sɔgɔli: Aw bɛ jɔ nkɔni dɔ la ni aw bolow kɔrɔtalen ye kogo kelen-kelen bɛɛ kan, o kɔ aw bɛ aw biri ɲɛfɛ fo aw ka a ye ko aw disi bɛ sɔgɔsɔgɔ.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Conner Wall Disi sɔgɔli?
- Dumbbell Chest Fly farikoloɲɛnajɛ bɛ Conner Wall Chest Stretch dafa ni a bɛ fanga di farikolo yɔrɔ kelenw ma, sɔgɔsɔgɔninjɛ bɛ minnu lajɔ, n’o ye disi fasaw ye, o bɛ se ka dɛmɛ don ka disi bɛɛ lajɛlen sɛgɛsɛgɛli ni a jɔcogo ɲɛ.
- Cobra Pose min bɛ bɔ yoga la, o ye farikoloɲɛnajɛ wɛrɛ ye min bɛ ɲɔgɔn dafa barisa a tɛ disi fasaw dɔrɔn de lamaga, nka a bɛ kɔ fasaw fana sen don a la, o la, a bɛ farikoloɲɛnajɛ dafalen di ani ka farikolo balanbaliya bali min bɛ se ka sɔrɔ ni i sinsinnen don disi dɔrɔn kan.
Kata kunci berkaitan dengan Conner Wall Disi sɔgɔli
- Farikolo girinya disi sɔgɔli
- Kogo disi degeliw
- Conner Wall Chest Stretch fɛɛrɛ ye
- Disi degeliw kɛli so kɔnɔ
- Farikolo girinya degeliw disi kama
- Kogo sɔgɔli ka ɲɛsin disidimiw ma
- Conner Wall Chest Stretch gafe ɲɛminɛbaga
- Disi farikoloɲɛnajɛ min tɛ kɛ ni minɛn ye
- Disi fasaw bɛ sɔgɔsɔgɔ
- Disi farikoloɲɛnajɛ min bɛ kɛ ni kogo ye