Square Hop ye
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Square Hop ye
Square Hop ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ fanga sɔrɔ, min bɛ teliya, jɛɲɔgɔnya ani balansi sabati, o b’a to a bɛ nafa don farikoloɲɛnajɛlamɔgɔw, farikoloɲɛnajɛ kanubagaw, ani hali farikoloɲɛnajɛ daminɛbagaw bolo minnu b’a fɛ k’u ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo ɲɛ. A dabɔra mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ kama farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, bawo a bɛ se ka ladilan walasa ka dɔ fara a fanga kan walima ka dɔ bɔ a fanga la. Mɔgɔw bɛ se k’a fɛ ka Square Hop don u ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo la walasa a ka se ka dusukun ni jolisiraw kɛnɛya sabati, ka farikolo duguma fasaw barika bonya, ani ka farikolo bɛɛ kunbɛncogo ɲɛ.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Square Hop ye
- Aw bɛ aw jɔ kɛnɛw dɔ la kelen na, ka aw gɛnɛgɛnɛw kɔrɔta dɔɔni ani ka aw senw bɔ ɲɔgɔn na fo ka se aw kamankunw ma.
- Aw bɛ pan ka taa ɲɛfɛ ka don kɛnɛ nata la, ka jigin dɔɔni dɔɔni aw senw bololanɛgɛw kan ani ka aw gɛnɛgɛnɛw biri walasa ka gosili minɛ.
- Aw bɛ taa a fɛ ka pan ka taa kɛnɛ nata la ka taa waatibolodacogo la walima waatibolodacogo kɔfɛ, aw bɛ aw jija ka jigin kɛnɛ kelen-kelen bɛɛ la.
- Aw bɛ segin nin ɲɔgɔndan in kan waati hakɛ dɔ kɔnɔ walima waati hakɛ dɔ kɔnɔ, ka aw jija ka fɔlikan sabatilen ni cogoya ɲuman mara degeliw bɛɛ kɔnɔ.
Tips untuk Melakukan Square Hop ye
- Sɛbɛncogo ɲuman: I ka sɛbɛncogo ɲuman mara degeliw bɛɛ kɔnɔ. Aw senw ka kan ka bɔ ɲɔgɔn na fo ka se kɔkolo ma, ani aw gɛnɛgɛnɛw ka kan ka kɔrɔta dɔɔni. Ni aw bɛ pan, aw bɛ jigin dɔɔni dɔɔni walasa a kana nɔba bila aw kolotugudaw la. Misali min bɛ kɛ tuma caman na, o ye ka jigin kosɛbɛ, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka joginw sɔrɔ.
- Aw bɛ baara kɛ ni aw bolokɔniw ye: Aw bɛ baara kɛ ni aw bolokɔniw ye walasa ka balansi ni fanga sɔrɔ. Aw bɛ u wuli ni aw bɛ pan walasa ka dɛmɛ don ka aw farikolo lamaga. Mɔgɔ caman bɛ ɲinɛ ka baara kɛ n’u bolow ye, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka farikoloɲɛnajɛ gɛlɛya ani ka nɔ bɔ.
- Aw ye aw yɛrɛ taama: Aw kana kɔrɔtɔ ka farikoloɲɛnajɛ kɛ. A ka fisa ka a kɛ ni teliya ye ani ka a cogo ɲuman mara ka tɛmɛ ka kɔrɔtɔ ani ka joginni farati lase mɔgɔ ma.
- Ɲɛtaa dɔɔni dɔɔni: Aw bɛ a daminɛ ni hop misɛnninw ye ka dɔ fara a bonya kan dɔɔni dɔɔni i n’a fɔ aw fanga ni aw ka balansi
Square Hop ye Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Square Hop ye?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Square Hop degeliw kɛ. O ye farikoloɲɛnajɛ nɔgɔman ye min bɛ mɔgɔ ɲɛnajɛ, min bɛ dɛmɛ ka teliya, balansi ani jɛ-ka-baara ɲɛ. Nka i n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ kura tɔw bɛɛ, daminɛbagaw ka kan ka daminɛ dɔɔni dɔɔni ani ka dɔ fara u teliya ni u fanga kan dɔɔni dɔɔni ni u ka farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛ ka ɲɛ. A nafa ka bon fana ka farikolo cogoya ɲuman mara walasa ka joginw bali. Ni haminanko dɔw bɛ yen walima ni bana dɔw bɛ yen ka kɔrɔ, a ka ɲi tuma bɛɛ ka taa dɔgɔtɔrɔso la walima farikoloɲɛnajɛla dɔ fɛ.
Apakah variasi umum bagi Square Hop ye?
- "Reverse Square Hop" b'a ɲini lajɛdenw fɛ u ka hop kɛ square cogo la nka a bɛ taa sira wɛrɛ fɛ, k'u ka teliya n'u ka jɛ-ka-baara kɔrɔbɔ.
- "Square Hop with a Twist" bɛ 180 degere jiginni don a la ni hop kelen-kelen bɛɛ ye, ka gɛlɛya bonya ani ka farikolo kulu suguya wɛrɛw sen don a la.
- "Single-Leg Square Hop" ye ka pan sen kelen kan ka kɛnɛ lamini, ka balansi ɲɛ ani ka sen fasaw barika bonya.
- "Square Hop and Jump" la, lajɛdenw tɛ pan dɔrɔn ka square lamini nka u bɛ panni sanfɛla dɔ fana fara a kan nkɔni kelen-kelen bɛɛ la, o bɛ dɔ fara dusukun ni jolisiraw fanga kan.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Square Hop ye?
- "Tuck Jumps" ye Square Hop dafalenba ye bawo u fila bɛɛ bɛ ni plyometric lamaga-lamagaliw ye minnu bɛ binkanni fanga ni jɛ-ka-baara bonya, o bɛ kɛ sababu ye ka baara kɛcogo ɲuman sɔrɔ baara kɛtaw la minnu fanga ka bon.
- "Burpees" bɛ Square Hop dafa bawo u fila bɛɛ bɛ farikolo bɛɛ lamaga-lamagali don a la, ka dusukun ni jolisiraw muɲuli, farikolo fanga, ani sɛgɛsɛgɛli sabati, olu ye farikoloɲɛnajɛ bɛɛ lajɛlen yɔrɔ nafamaw ye.
Kata kunci berkaitan dengan Square Hop ye
- Farikolo girinya degeliw
- Plyometrique kalanni
- Square Hop ka farikoloɲɛnajɛ
- Farikoloɲɛnajɛ kɛcogo degeliw
- Jump degeliw degecogo
- Degeli min bɛ kɛ ni fanga ye min bɛ kɛ ni cɛmancɛ ye
- Baarakɛcogo farikoloɲɛnajɛ degeliw
- Agility degeliw kɛli
- Dusukun ni jolisiraw ka farikoloɲɛnajɛw
- Farikoloɲɛnajɛ kɛcogo degeliw