Jump Split (Tɔgɔla Tila).

• Bahagian Badan: Pliometrik
• Peralatan: Berat badan

Pengenalan kepada Jump Split (Tɔgɔla Tila).

Jump Split farikoloɲɛnajɛ ye farikoloɲɛnajɛ ye min fanga ka bon, farikolo bɛɛ lajɛlen, min bɛ senw, kɔkiliw ani kɔnɔbara laɲini fɔlɔ ka sɔrɔ ka dusukun ni jolisiraw kɛnɛya fana ɲɛ. A bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma minnu bɛ farikoloɲɛnajɛ hakɛ cɛmancɛ la fo ka se a dan na, minnu b’a ɲini k’u fanga, u ka teliya ani u ka muɲuli bonya. Mɔgɔw ​​bɛ se k’a sugandi ka Jump Splits don u ka delinako la walasa k’u ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo ɲɛ, ka farikolo fanga bonya, ani ka fɛn gɛlɛn dɔ fara u ka farikoloɲɛnajɛw kan, min bɛ fanga sɔrɔ.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Jump Split (Tɔgɔla Tila).

• Aw bɛ aw gɛnɛgɛnɛw biri dɔɔni ka u gɛrɛntɛ ka bɔ duguma ni aw sen fila bɛɛ ye, ka pan ka taa sanfɛ i seko bɛɛ la.
• Ni aw bɛ pan, aw bɛ aw senw tila teliya la fiɲɛ na, ka u to u tilennen na ani u ni duguma.
• Ni aw senw tilalen don, aw bɛ aw bolokɔniw kɔrɔta ka taa aw kɛrɛw la walasa ka balansi sɔrɔ.
• Ni aw bɛ jigin, aw bɛ teliya ka aw senw lasegin ɲɔgɔn ma ani ka jigin dɔɔni dɔɔni aw senw kan, ka aw gɛnɛgɛnɛw biri walasa ka a gosi.

Tips untuk Melakukan Jump Split (Tɔgɔla Tila).

• **Fɛɛrɛ ɲuman**: Fɛɛrɛ ɲuman nafa ka bon kosɛbɛ walasa ka panni tilali kɛ ka ɲɛ. Aw bɛ a daminɛ ni panni barikama ye, ka a gɛrɛntɛ ni sen fila ye. Ni aw bɛ se aw ka panni kuncɛyɔrɔ la, aw bɛ aw senw tila ɲɔgɔn na fiɲɛ na. Aw bɛ aw farikolo sanfɛla tilennen to ani ka aw bolokɔniw janya walasa ka dɛmɛ don ka balansi mara.
• **Fili min bɛ kɛ tuma caman - Ka fanga caman kɛ**: Misali min bɛ kɛ tuma caman na, o ye ka fanga caman kɛ ni i bɛ pan. O bɛ se ka kɛ sababu ye ka farali kɛ min tɛ yeelen bɔ, wa a bɛ se ka kɛ sababu ye ka jogin yɛrɛ sɔrɔ. Aw bɛ aw jija ka fanga caman kɛ walasa ka aw farikolo bila sanfɛ ani ka waati caman di aw yɛrɛ ma walasa ka tilali kɛ fiɲɛ na.
• **Aw ka aw ka kɔnɔna barika bonya**: Kɔrɔ barikama nafa ka bon walasa ka balansi ni kuntigiya sabati panni tilali waati. Incorpor (Kɔrɔsili) ye

Jump Split (Tɔgɔla Tila). Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Jump Split (Tɔgɔla Tila).?

Pankurun tilali, n’a bɛ Weele fana ko panni tila-tila walima straddle jump, olu ka ca kosɛbɛ wa u bɛ fɛn caman de wajibiya minnu bɛ se ka wuli ka bɔ u nɔ na, ​​ka fanga di u ma ani ka u kɛ ɲɔgɔn fɛ. A ka c’a la, a man ɲi daminɛbagaw ma fo n’u jusigilan barikama bɛ farikoloɲɛnajɛ ni fɛn caman sɛgɛsɛgɛli degeliw la. Daminɛbagaw ka kan ka daminɛ ni degeliw nɔgɔmanw ye ani ka baara kɛ dɔɔnin dɔɔnin fo ka se taama gɛlɛnw ma i n’a fɔ panni tilali. A nafa ka bon fana ka kɔlɔsili walima cikan ɲuman sɔrɔ walasa i kana jogin.

Apakah variasi umum bagi Jump Split (Tɔgɔla Tila).?

• Straddle Split Jump (Straddle Split Jump) bɛ Kɛ ni panni ye ani ka senw sɛnsɛn ka Bɔ ɲɔgɔn na ka Bɔ ɲɔgɔn na ka Kɛ 'sèn ye, ni farikolo jɔlen ye ani bolow bɛ Labɔ ka Taa kɛrɛw la.
• Side Split Jump ye fɛn caman ɲɔgɔnna ye min na ɲɛnajɛla bɛ pan k’u senw tila kɛrɛ fɛ, k’u farikolo ɲɛsin ɲɛfɛ.
• Front Split Jump (Front Split Jump) b’a ɲini ɲɛnajɛla fɛ a ka pan fiɲɛ na ka ɲɛfɛla tila-tila, k’a sen kelen janya ka taa ɲɛfɛ, ka tɔ kelen kɔrɔta ka taa kɔfɛ.
• Pike Jump Split ye ​​fɛn caman ɲɔgɔnna ye min na ɲɛnajɛla bɛ pan fiɲɛ na, k’u senw kɔrɔta ka taa ɲɛfɛ u tilalen cogo la, ka se u bolow ma ka taa u senkɔniw fan fɛ.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Jump Split (Tɔgɔla Tila).?

• Squat Jumps: Squat Jumps ye degeliw wɛrɛ ye min bɛ tali kɛ ɲɔgɔn na, min bɛ Jump Splits dafa. U bɛ dɛmɛ don ka binkanni fanga ni fanga ɲɛ i farikolo duguma, o min ka kan ka kɛ sanfɛ-taama na Jump Splits kɔnɔ.
• Kɔnɔbara kurulenw : Hakilila kurulenw fana bɛ se ka Jump Splits dafa bawo u bɛ sɔgɔsɔgɔninjɛ farikolow laɲini kɛrɛnkɛrɛnnenya la, k’u barika bonya ani ka dɔ fara u ka sɛgɛsɛgɛli kan, o min nafa ka bon kosɛbɛ Jump Splits jigincogo la.