Digitorum (digitorum) min bɛ kɛ ka fɛnw janya
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Digitorum (digitorum) min bɛ kɛ ka fɛnw janya
Extensor Digitorum degeliw bɛ fanga di fɔlɔ extensor farikolow ma i bolokɔniw na, ka minɛ fanga bonya ani ka bolokɔni sabatili ɲɛ. O ye farikoloɲɛnajɛ ɲuman ye farikoloɲɛnajɛla, dɔnkilidala, walima mɔgɔ o mɔgɔ bɛ to ka baara kɛ n’a bolow ye ani n’a b’a fɛ ka dɔ bɔ joginw na i n’a fɔ tenis kɔkili. Mɔgɔw bɛ se k’a fɛ ka nin degeliw kɛ walasa k’u bolo ni u bolokɔnincininw kunbɛncogo ɲɛ, ka dɔ fara u bolo fanga bɛɛ kan, ani ka dɔ fara u ka baara kɛcogo kan farikoloɲɛnajɛw walima baara minnu bɛ kɛ sababu ye ka minɛ barikama ni sabatilen sɔrɔ.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Digitorum (digitorum) min bɛ kɛ ka fɛnw janya
- Aw bɛ aw bolokɔniw sɛnsɛn ka caya, o kɔ aw bɛ u datugu, aw bɛ aw jija ka aw ka extenseur digitorum muscle (extensor digitorum muscle) sɔgɔsɔgɔninjɛ ye, o min bɛ boli aw bolokɔni sanfɛ.
- Aw bɛ segin nin lamaga in kan siɲɛ 10 fo siɲɛ 15 ɲɔgɔn, aw bɛ aw jija ka aw bolokɔni to a cogo la, ka a lamagacogo sinsin aw bolokɔnincininw kan.
- Ni aw ye segin-ka-bɔnyew dafa, aw bɛ wuli ka taa fan dɔ fɛ ka o lamaga-lamagali kelenw kɛ.
- Walasa ka ɲɛtaa ɲuman sɔrɔ, aw bɛ aw jija ka nin wale in kɛ siɲɛ fila fo siɲɛ saba tile kɔnɔ.
Tips untuk Melakukan Digitorum (digitorum) min bɛ kɛ ka fɛnw janya
- Foroko ɲuman: Misali dɔ min ka teli ka kɛ, o ye ka sɛbɛncogo ɲuman mara k’a sɔrɔ i bɛ degeliw kɛ. Extensor Digitorum ta fan fɛ, aw ka kan ka aw bolokɔni tilennen to ani ka aw bolokɔni to a cogo la min tɛ mɔgɔ si ta. Aw kana aw bolokɔni walima aw bolokɔni kuru barisa o bɛ se ka kɛ sababu ye ka aw degun walima ka aw jogin.
- Lamaga-lamagali minnu bɛ kɔrɔsi: Aw bɛ degeliw kɛ ni lamaga-lamagaliw ye minnu bɛ kɛ dɔɔni dɔɔni, minnu bɛ kɔrɔsi. Aw bɛ aw yɛrɛ tanga jiginni ma walima teliya la barisa o bɛ se ka kɛ sababu ye ka joginw bila mɔgɔ la, wa u tɛna farikolo yɔrɔw laɲini ka ɲɛ.
- Aw bɛ dɔ fara a girinya kan dɔɔni dɔɔni: Aw bɛ a daminɛ ni girinya ye aw bɛ se ka min minɛ ka ɲɛ ani ka dɔ fara a girinya kan dɔɔni dɔɔni ni aw fanga bɛ ka bonya. Aw kana girinya girinmanw kɔrɔta ka bɔ bɔgɔdaga la joona barisa o bɛ se ka kɛ sababu ye ka farikolo degun walima ka jogin wɛrɛw lase mɔgɔ ma.
- Lafiɲɛbɔ tuma bɛɛ: A nafa ka bon ka a ta
Digitorum (digitorum) min bɛ kɛ ka fɛnw janya Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Digitorum (digitorum) min bɛ kɛ ka fɛnw janya?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Extensor Digitorum degeliw kɛ. Tiɲɛ na, a ye farikoloɲɛnajɛ ɲumanba ye mɔgɔ minnu ye mɔgɔ kuraw ye farikoloɲɛnajɛ la walima minnu sigilen bɛ waati dɔ kɔnɔ. Nin degeli in bɛ dɛmɛ ka extenseur digitorum muscle barika bonya, o min bɛ bolokɔni ɲɛfɛ, wa a bɛ dɛmɛ don bolokɔniw ni bolokɔniw lamagacogo la. Nin ye degeliw kɛcogo nɔgɔman ye: 1. Aw bɛ sigi walima ka jɔ ka ɲɛ ni aw bolokɔniw ye aw kɛrɛ fɛ. 2. Aw bɛ aw bolokɔni kɔrɔta ka bɔ aw ɲɛfɛ, aw bolokɔniw ɲɛsinnen bɛ duguma. 3. Aw bɛ aw bolokɔniw sɛnsɛn ka bɔ ɲɔgɔn na, o kɔ aw bɛ u datugu ɲɔgɔn na. 4. Aw bɛ segin nin lamaga in kan segin-ka-bɔnye hakɛ dɔ kɔnɔ. Aw ye aw hakili to a la ka a daminɛ tuma bɛɛ ni seginnkanni nɔgɔmanw ye ani ka dɔ fara a kan dɔɔni dɔɔni ni aw fanga bɛ ka bonya. Ani fana, a ka ɲi tuma bɛɛ ka taa farikoloɲɛnajɛla dɔ fɛ walima farikoloɲɛnajɛla dɔ fɛ walasa ka a dɔn ko aw bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ ka ɲɛ ani ka a kɛ cogo la min tɛ mɔgɔ tɔɔrɔ. Nka, ni bana walima jogin dɔw bɛ aw la ka kɔrɔ, kɛrɛnkɛrɛnnenya la aw bolow, aw bolokɔniw walima aw bolokɔniw na, aw ka kan ka o kɛ
Apakah variasi umum bagi Digitorum (digitorum) min bɛ kɛ ka fɛnw janya?
- Extensor digitorum longus, o ye farikolo ye min bɛ taa sen sanfɛ ani ka senkɔniw janya ni senkɔni kɔkiliw wulicogo dɛmɛ.
- Extensor digitorum communis, n’o ye a suguya ye min bɛ sɔrɔ tuma caman na, o ye farikolo ye min bɛ dɛmɛ don bolokɔni naani ni bolokɔni janya la.
- Extensor digitorum minimi, o ye fɛn caman ɲɔgɔnna ye min bɛ bolokɔnincinin janya kɛrɛnkɛrɛnnenya la.
- Extensor digitorum profundus, o ye farikolo yɔrɔ dɔ ye min ka dun, min bɛ dɛmɛ don bolokɔniw janya la.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Digitorum (digitorum) min bɛ kɛ ka fɛnw janya?
- Boloci kurulenw : Ni u bɛ baara kɛ farikolo yɔrɔw kan minnu bɛ bolokɔni digitorum dɛmɛ, u bɛ dɛmɛ don ka bolokɔni ni bolokɔniw fanga ni u sabatili bonya, o la u bɛ bolokɔni digitorum baara dafa.
- Reverse Wrist Curls : Nin degeli in bɛ bolokɔnincinin farikolo yɔrɔw barika bonya, bolokɔni digitorum fana sen bɛ o la, wa a bɛ dɛmɛ ka bolokɔni kuluw balan, o la, bolokɔni digitorum ka baara bɛ ɲɛ.
Kata kunci berkaitan dengan Digitorum (digitorum) min bɛ kɛ ka fɛnw janya
- Farikolo girinya bolokɔfɛla degeliw
- Extensor digitorum farikoloɲɛnajɛ
- Bolo ɲɛfɛla barika bonya degeliw
- Farikolo girinya degeliw walasa bolokɔniw barika ka bon
- Extensor digitorum farikolo yɔrɔw degecogo
- Farikolo girinya farikoloɲɛnajɛ min bɛ kɛ bolokɔnincininw na
- Extensor digitorum farikolo girinya degeliw
- Bolo ɲɛfɛla barika bonya ni farikolo girinya ye
- Farikolo girinya bonya digitorum degeliw
- Farikolo-ɲɛnajɛ minnu bɛ kɛ bolokɔniw na.