Flexion Finger Stretch (Dɔgɔtɔrɔso bolokɔnincinin).
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Flexion Finger Stretch (Dɔgɔtɔrɔso bolokɔnincinin).
Flexion Finger Stretch ye farikoloɲɛnajɛ nɔgɔman ye, nka a bɛ nɔ bɔ, min bɛ bolo ni bolokɔnincininw ka se ka fɛn caman sɛgɛsɛgɛ, ka fanga sɔrɔ ani ka kɛnɛya bɛɛ lajɛlen sabati. A ka ɲi mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma minnu bɛ baara kɛ minnu bɛ seko ni dɔnko wajibiya i n’a fɔ dɔnkilidala, dɔnkilidala, walima minnu bɛ ka kɛnɛya bolo joginw na. Ni mɔgɔ bɛ to ka o sɔgɔli in kɛ, a bɛ se k’u bolokɔnincininw lamagacogo ɲɛ, ka dɔ bɔ u gɛlɛyali la, wa a bɛ se ka dɔ fara u ka baara kɛcogo kan baara minnu bɛ kɛ ni farikoloɲɛnajɛ ɲuman ye.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Flexion Finger Stretch (Dɔgɔtɔrɔso bolokɔnincinin).
- Aw bɛ aw bolokɔni kelen minɛ nɔgɔya la ni aw bolo tɔ kelen ye, ka a sama dɔɔni dɔɔni ka taa aw fari fan fɛ walasa ka a kɔrɔta.
- Aw bɛ aw jija ka aw bolo tɔ lafiya ani ka aw jija aw kana sama kojugu, lamaga man kan ka dimi bila a la.
- Aw bɛ nin cogo in minɛ fo sekɔndi 15 fo sekɔndi 30 sani aw ka bolokɔni bila.
- Aw bɛ segin o kɛcogo kan ni aw bolokɔni kelen-kelen bɛɛ ye, bolokɔnincinin sen bɛ o la, aw bolo fila bɛɛ kan.
Tips untuk Melakukan Flexion Finger Stretch (Dɔgɔtɔrɔso bolokɔnincinin).
- Yɔrɔ ɲuman : Aw bɛ a daminɛ ni aw bolo kɔrɔtalen ye aw ɲɛfɛ ni aw bolokɔni ɲɛsinnen bɛ san fɛ. Aw bɛ aw bolokɔniw kuru cɛmancɛ jolidaw la ka u kɛ i n’a fɔ nɛgɛ. Nin ye daminɛyɔrɔ ɲuman ye, wa a nafa ka bon ka o mara farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ walasa ka a jira ko a bɛ se ka kɛ.
- Aw bɛ aw bolokɔniw kɔrɔta dɔɔni dɔɔni: Aw bɛ aw bolokɔnincininw sama dɔɔni dɔɔni dɔɔni dɔɔni dɔɔni ni aw bolo tɔ kelen ye fo aw ka a ye ko aw bolokɔnincininw kɔrɔtalen don dɔɔni dɔɔni fo ka se a danma ma. Aw kana sama ka gɛlɛn kojugu walima ka teliya kojugu min bɛ se ka kɛ sababu ye ka jogin. A sɔgɔli ka kan ka kɛ fɛn ye min bɛ mɔgɔ lafiya, a man kan ka kɛ dimi ye.
- Aw bɛ a minɛ ka a bila: Aw bɛ a sɔgɔsɔgɔninjɛ minɛ fo sekɔndi 20 fo 30 ɲɔgɔn, o kɔ aw bɛ a bila dɔɔni dɔɔni. Aw kana sɔgɔsɔgɔninjɛ bila yɔrɔnin kelen, barisa o bɛ se ka kɛ sababu ye ka kirinni barikama bila mɔgɔ la ani...
Flexion Finger Stretch (Dɔgɔtɔrɔso bolokɔnincinin). Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Flexion Finger Stretch (Dɔgɔtɔrɔso bolokɔnincinin).?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Flexion Finger Stretch degeliw kɛ sisan. O ye farikoloɲɛnajɛ nɔgɔman ye min bɛ nɔ bɔ walasa ka i bolokɔnincininw sɛgɛsɛgɛli ni u fanga bonya. A kɛcogo filɛ nin ye: 1. Aw bɛ a daminɛ ni aw bolo kɔrɔtalen ye aw ɲɛfɛ, aw bolokɔniw ɲɛsinnen bɛ san fɛ. 2. Aw bɛ aw bolokɔniw kɔrɔta dɔɔni dɔɔni ka taa duguma ka taa aw bolokɔni fan fɛ fo ka a ye ko aw bɛ sɔgɔsɔgɔ (nka aw kana a janya fo a ka dimi bila mɔgɔ la). 3. Aw bɛ nin cogo in minɛ fo sekɔndi 10-20. 4. Aw bɛ a bila ka segin a kan ni aw bolo tɔ kelen ye. Nin wale in bɛ se ka kɛ siɲɛ caman tile kɔnɔ. I n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na tuma bɛɛ, ni dimi walima dusukasi tɛ aw la, aw bɛ farikoloɲɛnajɛ dabila ka taa kɛnɛyabaarakɛla dɔ fɛ.
Apakah variasi umum bagi Flexion Finger Stretch (Dɔgɔtɔrɔso bolokɔnincinin).?
- Yɛlɛma wɛrɛ ye "Fist Flex Stretch" ye, i bɛ bolokɔni Kɛ, k'a Minɛ fo segin damadɔ, ka sɔrɔ k'i bolokɔnincininw Labɛn i seko la, ka segin o lamaga in kan siɲɛ caman.
- "Palm Press Stretch" ye fɛn caman ɲɔgɔnna ye min na i bɛ i bolokɔnincininw digi ɲɔgɔn na i disi ɲɛfɛ, ka sɔrɔ k'u lamaga dɔɔni dɔɔni ka jigin, k'i bolokɔnincininw to ɲɔgɔn fɛ fo ka se i bolokɔnincininw ni i bolokɔniw sɔgɔli ye.
- "Tabletop Stretch" ye fɛn ye min bɛ ɲɔgɔn falen-falen, i b'i bolo da tabali kan, i bolokɔnincininw bɛ ɲɔgɔn cɛ, ka digi dɔɔnin dɔɔnin fo ka se i bolokɔnincininw ni i bolokɔnincininw sɔgɔli ye.
- A laban na, "Wall Stretch" ye fɛn caman ɲɔgɔnna ye min na i b'i bolo da kogo dɔ kan ka a kɛ fla ye, i bolokɔnincininw bɛ u ɲɛsin san fɛ, ka digi nɔgɔya la kogo kɔnɔ fo ka se i ma
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Flexion Finger Stretch (Dɔgɔtɔrɔso bolokɔnincinin).?
- "Wrist Flexor Stretch" bɛ Flexion Finger Stretch dafa barisa a bɛ sɔgɔli janya ka se bolokɔni ma, o min sirilen bɛ bolokɔniw na, o bɛ bolo bɛɛ lajɛlen sɛgɛsɛgɛli sabati ani ka joginni farati dɔgɔya bolo fasaw la.
- "Thumb Flexor Stretch" bɛ Flexion Finger Stretch dafa ni bolokɔnincinin n’a flexor farikolow laɲini ye, minnu ka teli ka ban bololabaara la, o la, bolo ni bolokɔniw sɛgɛsɛgɛli kɛcogo bɛ lamini ka ɲɛ.
Kata kunci berkaitan dengan Flexion Finger Stretch (Dɔgɔtɔrɔso bolokɔnincinin).
- Flexion Finger Stretch farikoloɲɛnajɛ
- Farikolo girinya bolokɔfɛla degeliw
- Finger flexion (bolokɔniw kuruli) sɔgɔli
- Bolo ɲɛfɛla barika bonya degeliw
- Farikolo girinya degeliw bolokɔfɛfɛnw kama
- Boloci kɛli farikoloɲɛnajɛ
- So kɔnɔ farikoloɲɛnajɛw walasa bolokɔniw barika ka bon
- Flexion Finger Stretch fɛɛrɛ
- Flexion Finger Stretch tɛ minɛnw farikoloɲɛnajɛ kɛ
- Farikolo girinya bolokɔni kurulen