Finger Extension (Boloci janya) sɔgɔli
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Finger Extension (Boloci janya) sɔgɔli
Finger Extension Stretch ye farikoloɲɛnajɛ nafama ye min dabɔra walasa ka bolokɔniw ni bolow ladamuni ni fanga sabati, o b’a to a ka ɲi mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma i n’a fɔ dɔnkilidalaw, farikoloɲɛnajɛlamɔgɔw, walima minnu bɛ ka kɛnɛya bolo joginw na. Ni a kɛbagaw bɛ to ka nin sɔgɔsɔgɔninjɛ in kɛ, u bɛ se ka dɔ fara u ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo ɲuman kan, ka dɔ bɔ u ka gɛlɛya la, ani ka bana dɔw taamasiɲɛw nɔgɔya i n’a fɔ jolidɛsɛ. Mɔgɔw b’a fɛ ka nin degeliw kɛ walasa ka bolow kɛnɛya sabati, ka baara kɛcogo ɲɛ baara minnu bɛ seko ni dɔnko wajibiya, ani ka kolotugudaw bɛɛ lajɛlen lamagacogo sabati.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Finger Extension (Boloci janya) sɔgɔli
- Aw bɛ aw bolo datugu ka kɛ bolokɔni lafiyalen ye, ka aw bolokɔni to aw bolokɔniw kɔkan.
- Aw bɛ aw tɛgɛ da dɔɔni dɔɔni ka aw bolokɔnincininw janya ka se aw ma, i n’a fɔ aw b’a ɲini ka aw bolo kɔrɔta ka se a dan na.
- Aw bɛ nin cogo in minɛ fo sekɔndi 20-30 ɲɔgɔn, ka aw bolokɔniw ni aw bolokɔniw sɔgɔsɔgɔli ye.
- Aw bɛ sɔgɔsɔgɔninjɛ bila dɔɔni dɔɔni ka aw bolokɔniw segin u lafiyalen na, o kɔ aw bɛ segin o degeliw kan siɲɛ caman.
Tips untuk Melakukan Finger Extension (Boloci janya) sɔgɔli
- Aw bɛ aw bolokɔniw kɔrɔta dɔɔni dɔɔni: Aw bɛ aw bolokɔniw kɔrɔta dɔɔni dɔɔni fo ka se aw lafiya ma, o kɔ aw bɛ segin u kan dɔɔni dɔɔni ni aw bolo tɔ kelen ye. Aw bɛ aw yɛrɛ tanga fili ma ka aw bolokɔnincininw wajibiya ka u senw wuli, barisa o bɛ se ka joginni bila mɔgɔ la. A ka fisa ka dɔ fara a sɔgɔli fanga kan dɔɔni dɔɔni waati tɛmɛnen kɔfɛ.
- Aw bɛ a minɛ ka segin a kan: Aw bɛ a sɔgɔli minɛ fo sekɔndi 20 fo sekɔndi 30 ɲɔgɔn, o kɔ aw bɛ a bila ka segin a kan. O bɛ waati di aw farikolo ma walasa u ka lafiya ani ka u janya. Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka kɔrɔtɔ ka tɛmɛ o yɔrɔ la, o bɛ se ka dan a ka baarakɛcogo la.
- Aw ye aw hakili to dimi na: Hali ni dusukasi dɔw bɛ kɛ cogo la ni
Finger Extension (Boloci janya) sɔgɔli Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Finger Extension (Boloci janya) sɔgɔli?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Finger Extension Stretch degeliw kɛ sisan. O ye farikoloɲɛnajɛ nɔgɔman ye min bɛ se ka dɛmɛ don ka bolokɔniw ni bolow ladamuni ni fanga bonya. I b'a kɛ cogo min na, o filɛ nin ye: 1. Aw bɛ aw bolo kɔrɔta aw ɲɛfɛ ni aw bolokɔni ɲɛnama ye duguma. 2. Aw bɛ aw bolokɔni kelen-kelen bɛɛ sama nɔgɔya la ka segin aw fari fan fɛ kelen kelen, ka aw bolokɔni kelen-kelen bɛɛ minɛ fo sekɔndi damadɔ. 3. Aw kɛlen kɔ ka aw bolokɔni kelen-kelen bɛɛ kɔrɔta, aw bɛ aw bolokɔnincininw ni aw bolokɔnincininw sɛnsɛn fo u bɛ se ka taa yɔrɔ min na, o kɔ aw bɛ u datugu ka kɛ bolokɔni ye. Aw bɛ segin nin da wulilen ni da tugucogo kan siɲɛ caman. 4. Aw bɛ aw bolow ɲɔgɔn falen-falen ka segin o degeliw kan. Aw ye aw hakili to a la ko aw man kan ka dimi sɔrɔ abada nin farikoloɲɛnajɛ in senfɛ. Ni aw ye o kɛ, aw bɛ a jɔ joona ka taa kɛnɛyabaarakɛla dɔ fɛ.
Apakah variasi umum bagi Finger Extension (Boloci janya) sɔgɔli?
- Bololabaara: O ye ka i bolokɔnincininw kɔrɔta ani ka i bolokɔni digi yɔrɔ fla la, i n’a fɔ tabali, walasa ka i bolokɔnincininw ni i bolo kɔrɔta.
- Boloci: O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka bolokɔni kɛ, o kɔ, ka i bolokɔnincininw janya dɔɔni dɔɔni fo ka se u seko ma, ka sɔgɔsɔgɔninjɛ minɛ sekɔndi damadɔ kɔnɔ ka sɔrɔ ka segin bolokɔni dɔ kan.
- Towel Stretch: Aw bɛ se ka baara kɛ ni tobilikɛminɛn fitinin walima bandi ye o fɛn caman ɲɔgɔnna yeli kama. Aw bɛ finimugu kun kelen minɛ aw bolo la, ka a siri aw bolokɔniw na, ka segin ka a sama dɔɔni dɔɔni walasa ka aw bolokɔniw kɔrɔta.
- Lastikuw sɔgɔli: O ye ka lastikuw siri i bolokɔnincininw ni i bolokɔnincininw na, o kɔ i bɛ i bolokɔnincininw janya dɔɔni dɔɔni walasa k’u kɔrɔta ka kɛɲɛ ni lastikuw ka se ka ɲɔgɔn kɛlɛ.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Finger Extension (Boloci janya) sɔgɔli?
- Boloci ni a janya: Nin degeli in bɛ kɛ ni i bolokɔni kurulen ye san fɛ ni duguma, o bɛ bolokɔnincininw kɔrɔtacogo dafa ni farikolo yɔrɔw barika bonya ye minnu bɛ bolokɔniw lamagacogo ɲɛnabɔ ani ka bolokɔni ni bolokɔniw lamagacogo ɲɛ.
- Bolo minɛcogo barika bonya : O bɛ kɛ ni degun bololanɛgɛ walima o ɲɔgɔnna fɛn dɔ sɔgɔli ye, o bɛ bolokɔnincinin janya dafa ni bolo fanga ni muɲuli bɛɛ lajɛlen ɲɛ ka taa a fɛ, o bɛ dɛmɛ don ka a kunbɛn ka ɲɛ bolokɔniw janya lamaga waatiw la.
Kata kunci berkaitan dengan Finger Extension (Boloci janya) sɔgɔli
- Farikolo girinya bolokɔfɛla degeliw
- Fiɲɛw janya degeliw
- Bolo ɲɛfɛla barika bonya ni farikolo girinya ye
- Farikoloɲɛnajɛ minnu bɛ kɛ walasa bolokɔniw barika ka bon
- Boloci janya fɛɛrɛw
- Farikolo girinya degeliw walasa ka bolokɔniw fanga bonya
- Bolo ɲɛfɛla fanga bonya
- Bolo janya degeliw
- Farikolo girinya degeliw bolokɔfɛfɛnw kama
- Finger extension stretch bɛ kɛ cogo min na