Roll Up (A ka wuli).
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Roll Up (A ka wuli).
Roll Up ye Pilates farikoloɲɛnajɛ nafama ye min bɛ farikolo yɔrɔ barika bonya, ka sɛgɛsɛgɛli kɛcogo ɲɛ, ka kɔkolo ka baarakɛcogo ɲɛ. A bɛnnen don kɛrɛnkɛrɛnnenya la mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma minnu b’a ɲini k’u jɔcogo, u kɔnɔna fanga, ani u farikolo bɛɛ lajɛlen kunbɛncogo ɲɛ. Nin farikoloɲɛnajɛ in ka di barisa a tɛ kɔnɔbara fasaw ton dɔrɔn, nka a bɛ dɛmɛ fana ka kɔdimi lajɔ ani ka farikolo balansi sabati.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Roll Up (A ka wuli).
- Aw bɛ fiɲɛ sama kosɛbɛ ani ni aw bɛ ninakili bɔ, aw bɛ a daminɛ ka aw farikolo kuru ka taa sanfɛ, k’a daminɛ aw kun na, o kɔ aw kɔ ni aw kamankunw na, ka aw kɔnɔbara fasaw minɛ aw taatɔ.
- Aw bɛ to ka a kuru, kɔkolo ni kɔkolo, ka aw bolokɔniw kɔrɔta aw ɲɛfɛ, fo aw ka sigi ka jɔ ni aw kɔ tilennen ye.
- Lamaga sanfɛ, aw bɛ aw bolo kɔrɔta ka taa ɲɛfɛ ka taa aw senkɔniw fan fɛ, ka aw kɔ tilennen to ani ka aw kɔnɔbara fasaw bila baara la.
- Aw bɛ segin dɔɔni dɔɔni ka jigin ka taa a daminɛyɔrɔ la, ka a lamagacogo kɔsegin ani ka aw farikolo mara farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ. Aw bɛ segin o degeliw kan siɲɛ caman i n’a fɔ a fɔra cogo min na.
Tips untuk Melakukan Roll Up (A ka wuli).
- Foroko ɲuman: Fili min ka teli ka kɛ Roll Up degeliw la, o ye ka foroko ɲuman mara. Aw bɛ aw jija aw kɔ ka tilennen ani aw kɔnɔna ka kɛ farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ. A tɛ kɛ i bɛ se ka farikoloɲɛnajɛ kɛ joona cogo min na, nka i bɛ i ka foroko mara ka ɲɛ cogo min na.
- Aw ye aw ka lamaga-lamagaliw kɔlɔsi: Aw kana kɔrɔtɔ ka tɛmɛ o lamaga-lamagaliw fɛ. Aw bɛ aw lamaga dɔɔni dɔɔni, kɔkolo ni kɔkolo, ani aw bɛ aw jija ka aw lamagacogo kɔlɔsi ni aw bɛ segin ka girin ka jigin. O bɛna aw dɛmɛ ka aw kɔnɔna don ka ɲɛ ani ka degun si bali aw kɔ la.
- Ninakilicogo: Aw bɛ ninakili don ni aw bɛ a daminɛ ka wuli, ka ninakili bɔ ni aw bɛ segin ka girin ka jigin. Ninakili ɲuman nafa ka bon farikoloɲɛnajɛ sugu bɛɛ la, wa a bɛ dɛmɛ fana ka i farikolo kolotugudaw baara ka ɲɛ. 5. 5.
Roll Up (A ka wuli). Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Roll Up (A ka wuli).?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Roll Up degeliw kɛ, nka a bɛ se ka kɛ gɛlɛya ye bawo a bɛ fanga koloma hakɛ ɲuman de wajibiya. A nafa ka bon ka daminɛ dɔɔnin dɔɔnin ani ka i sinsin cogoya kan. Ni a ka gɛlɛn kojugu, fɛn dɔw bɛ yen minnu bɛ se ka fɛn caman sɛmɛntiya ani degeliw nɔgɔmanw u bɛ se ka minnu daminɛ walasa k’u ka fanga jɔnjɔn sabati. I n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na farikoloɲɛnajɛ kura bɛɛ la, a nafa ka bon ka lajɛ kɛ ni farikoloɲɛnajɛla dɔ ye walasa ka a dɔn ko a bɛ kɛ ka ɲɛ ani ka a kɛ cogo la min tɛ mɔgɔ tɔɔrɔ.
Apakah variasi umum bagi Roll Up (A ka wuli).?
- Yoga Roll Up bɛ daminɛ ka bɔ jɔli la, ka i biri cɛsirilan na walasa ka maga duguma, o kɔfɛ ka kɔkolo kelen wuli dɔɔni dɔɔni.
- Barbell Roll Up ye girinya-taama ye min na i bɛ i da i kɔ kan ni barbell ye ka i roll up fo ka se i sigiyɔrɔ ma.
- Swiss Ball Roll Up bɛ Kɛ ni farikoloɲɛnajɛ bololanɛgɛ ye walasa ka gɛlɛya wɛrɛ Fàra laadala roll up kan.
- Half Roll Up ye klasiki roll up bεε bεε bε Yεlεma yɔrɔ min na i bɛ Nà tilayɔrɔ dɔrɔn de la, o b’a nɔgɔya daminɛbagaw ma walima minnu kɔkolo duguma-ko bɛ u la.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Roll Up (A ka wuli).?
- Sen fila-fila sɔgɔli ye degeliw wɛrɛ ye min bɛ Roll Up dafa, bawo ale fana bɛ sinsin kɔnɔbara fasaw kan k’a sɔrɔ a bɛ sɛgɛsɛgɛli ni kunbɛnni fana sabati, jogo minnu ka kan ka kɛ walasa ka Roll Up kɛ ka ɲɛ.
- Sizo degeliw fana bɛ Roll Up dafa barisa a bɛ baara kɛ kɔnɔbara duguma fasaw ni kɔkiliw la, o bɛ fanga ni sɛgɛsɛgɛli di min ka kan ka kɛ walasa ka Roll Up kɛ ni cogo bɛnnen ye ani ni nɔgɔya ye.
Kata kunci berkaitan dengan Roll Up (A ka wuli).
- Farikolo girinya degeliw cɛmancɛ la
- Roll Up farikoloɲɛnajɛ
- Cɛsiri laɲini degeliw
- Farikolo kɛlɛli cɛsirilan
- Roll Up farikolo girinya degeliw
- Cɛsiri toni degeliw
- So kɔnɔ cɛsirilan farikoloɲɛnajɛ
- Roll Up ka kɛ cɛsirilan ye
- Farikolo girinya farikoloɲɛnajɛ ye cɛsirilan nɔgɔlen ye
- Cɛsirilan sɔgɔli farikoloɲɛnajɛ