Kɔnɔbara basigilen kɔfɛ
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Kɔnɔbara basigilen kɔfɛ
Kɔnɔbara kɔkanna sɔgɔli ye farikoloɲɛnajɛ nafama ye min bɛ farikolo yɔrɔ kolomaw laɲini fɔlɔ, ka sɛgɛsɛgɛli ni fanga bonya, ka sɔrɔ ka jɔcogo fana ɲɛ. A bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, kɛrɛnkɛrɛnnenya la minnu b’a fɛ ka kɔdimi nɔgɔya walima k’u kɔnɔbara farikolo fanga bonya. Mɔgɔw b’a fɛ k’u sen don nin farikoloɲɛnajɛ in na bawo a tɛ dɛmɛ dɔrɔn ka kɛ sababu ye ka kɔnɔbara barikama sɔrɔ, nka a bɛ kɛ sababu ye fana ka balansi ɲuman, sabatili ani farikolo baara bɛɛ lajɛlen kɛ.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Kɔnɔbara basigilen kɔfɛ
- Aw bɛ aw kɔ sin dɔɔni dɔɔni, ka aw kɔ tilennen to ani ka aw kɔnɔna to a ka baara kɛ, ka aw bolokɔniw kɔrɔta aw kɔfɛ walasa ka dɛmɛ sɔrɔ.
- Aw bɛ to ka aw biri kɔfɛ fo aw ka a ye ko aw kɔnɔbara bɛ sɔgɔsɔgɔ, aw bɛ nin cogo in minɛ fo sekɔndi 15-30 ka kɛɲɛ ni aw ka dususalo hakɛ ye.
- Aw bɛ segin dɔɔni dɔɔni daminɛyɔrɔ la ni aw bɛ aw farikolo sama ka taa ɲɛfɛ ni aw kɔnɔbara fasaw ye.
- Aw bɛ segin nin wale in kan seginkanni hakɛ ɲininen kɔnɔ walima waati latigɛlen kɔnɔ.
Tips untuk Melakukan Kɔnɔbara basigilen kɔfɛ
- Yɔrɔ kɛcogo ɲuman: Aw bɛ aw da aw kɔnɔbara kan bɔgɔdaga kan. Aw bɛ aw bolow kɔrɔta aw ɲɛfɛ ani aw senw kɔrɔta aw kɔfɛ. Aw bɛ aw farikolo sanfɛla ni aw dugumayanfan kɔrɔta ka bɔ duguma waati kelen na. Aw bɛ o jɔyɔrɔ in minɛ fo sekɔndi damadɔ. Ni aw ma a jɔ cogo jugu la, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka aw degun walima ka jogin, o la a nafa ka bon aw ka a lajɛ ko aw bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ ka ɲɛ.
- Aw bɛ aw ninakili kɔlɔsi: Aw bɛ ninakili ni aw bɛ aw farikolo kɔrɔta ani ka ninakili bɔ ni aw bɛ a jigin ka segin ka a bila matarafa la. Ninakili ka ɲi, o bɛ dɛmɛ ka oksizɛni don aw farikolo la, wa a bɛ se ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo ɲɛ.
- Aw kana aw yɛrɛ tanga sɛgɛn kojugu ma: Mɔgɔw bɛ fili min kɛ tuma caman na, o ye k’a ɲini k’u farikolo gɛlɛya ka tɛmɛ a dan kan walasa k’a ɲini ka sɔgɔsɔgɔninjɛ juguya. O bɛ se ka kɛ sababu ye ka farikolo degun walima ka jogin. A nafa ka bon ka lamɛnni kɛ
Kɔnɔbara basigilen kɔfɛ Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Kɔnɔbara basigilen kɔfɛ?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Backward Abdominal Stretch degeliw kɛ. Nka, u ka kan k’u jija k’a kɛ ni dususuma ye ani ka u janto a la walasa joginni si kana kɛ a la. A ka ɲi fana ka degelikɛnɛ ŋana walima farikoloɲɛnajɛ dɔnbaga dɔ bila k’u bilasira o kɛcogo la walasa ka cogoya ni fɛɛrɛ ɲuman sɔrɔ.
Apakah variasi umum bagi Kɔnɔbara basigilen kɔfɛ?
- Standing Backward Bend, n’a bɛ Weele fana ko Standing Back Arch, o ye fɛn wɛrɛ ye min b’a To i bɛ Jigin ka Tigɛ, k’i bolow Blà i kɔ duguma-yɔrɔ la, k’i Kɔrɔta nɔgɔya la ka Taa kɔ fɛ.
- Cobra Pose, n’o ye yoga kɛcogo ye min bɛ fɔ kosɛbɛ, o ye fɛn ye min bɛ ɲɔgɔn falen, i bɛ i da i kɔnɔbara kan, k’i bolow bila i kamankunw kɛrɛfɛ, ka i sanfɛla kɔrɔta k’a sɔrɔ i bɛ i kɔnɔbaraw kɔrɔta.
- Bridge Pose ye fɛn ye min bɛ ɲɔgɔn falen-falen, i bɛ i da i kɔ kan, k’i gɛnɛgɛnɛw kɔrɔta, k’i senw bila duguma, ka i kɔkiliw ni i farikolo kɔrɔta ka taa sanfɛla fan fɛ, k’i kɔnɔbaraw kɔrɔta.
- Bow Pose ye yoga-inspired variable wɛrɛ ye min na i bɛ da i kɔnɔbara kan, k’i gɛnɛgɛnɛw kɔrɔta, ka i bolo segin kɔfɛ walasa k’i senkɔniw minɛ, ka i disi kɔrɔta ka bɔ...
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Kɔnɔbara basigilen kɔfɛ?
- Cobra Pose ye farikoloɲɛnajɛ wɛrɛ ye min bɛ Backward Abdominal Stretch dafa, barisa a bɛ dɛmɛ ka kɔ duguma fasaw barika bonya ka sɔrɔ ka kɔnɔbara fasaw fana kɔrɔta, ka jɔcogo ɲuman ni ɲɔgɔndan sabati.
- Bridge Pose fana bɛ Backward Abdominal Stretch dafa ni kɔ duguma ni kɔkolo barika bonya ye, ka sɔrɔ fana ka core sabatili ɲɛ, o bɛ se ka Backward Abdominal Stretch nafa bonya.
Kata kunci berkaitan dengan Kɔnɔbara basigilen kɔfɛ
- Farikolo girinya farikoloɲɛnajɛ ye cɛmancɛ la
- Kɔnɔbara kɔkanna sɔgɔli kɛcogo
- Cɛsiri laɲini farikoloɲɛnajɛw
- Farikolo girinya farikoloɲɛnajɛw ka ɲɛsin abs ma
- Kɔnɔbara kɔrɔtacogo degeliw
- Kɔfɛla sɔgɔli ka ɲɛsin cɛsirilan ma
- Cɛsirilan dɔgɔyali farikoloɲɛnajɛw
- Farikolo girinya kɔnɔbara sɔgɔli
- Farikoloɲɛnajɛ minnu bɛ kɛ walasa ka cɛsirilan kɛ
- So kɔnɔ cɛsirilanw