Thumbnail for the video of exercise: Dumbbell Bent Bolo Pullover ni Gɛnɛgɛnɛw Kɔrɔta

Dumbbell Bent Bolo Pullover ni Gɛnɛgɛnɛw Kɔrɔta

Profil Latihan

Bahagian BadanDada
PeralatanAlat latihan.
Otot UtamaPectoralis Major Sternal Head
Otot SekunderDeltoid Posterior, Latissimus Dorsi, Levator Scapulae, Pectoralis Major Clavicular Head, Teres Major
AppStore IconGoogle Play Icon

Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!

Pengenalan kepada Dumbbell Bent Bolo Pullover ni Gɛnɛgɛnɛw Kɔrɔta

Dumbbell Bent Arm Pullover with Knees Bent ye fanga degecogo ye min bɛ se ka kɛ fɛn caman na, min bɛ kɛ fɔlɔ ka i disi, i kɔ ani i bolokɔniw farikolo yɔrɔw laɲini, ka farikolo sanfɛla fanga ni a sabatili bonya. O ye sugandili ɲuman ye farikoloɲɛnajɛ kanubagaw bolo, sanfɛyɔrɔ bɛɛ la, k’a ta daminɛbagaw la ka se mɔgɔkɔrɔbaw ma, k’a sababu kɛ a fanga bɛ se ka ladilan ka da a girinya kan. Mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ bɛ se k’a fɛ ka nin farikoloɲɛnajɛ in don u ka delinako la walasa ka farikolo fanga bonya, ka jɔcogo ɲuman sabati, ani ka dɔ fara u ka baarakɛcogo bɛɛ kan.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Dumbbell Bent Bolo Pullover ni Gɛnɛgɛnɛw Kɔrɔta

  • Aw bɛ mansin minɛ ni aw bolo fila ye, ka aw bolokɔniw janya pewu aw disi sanfɛ ka aw kɔkiliw kɔrɔta dɔɔni walasa aw kana kolotugudaw degun.
  • Aw bɛ mansin jigin dɔɔni dɔɔni ka segin aw kun kan, ka aw bolokɔniw to a cogo kelen na min bɛ kɔrɔta dɔɔni dɔɔni, fo ka se mansin ka bɛn aw kun ma walima fo ka se a lafiyali ma.
  • Aw bɛ baara kɛ ni aw disi ni aw bolokɔni fasaw ye, ka mansin sama ka segin a daminɛyɔrɔ la aw disi sanfɛ ni hakilisigi ye.
  • Aw bɛ segin nin lamaga in kan aw b’a fɛ ka segin-ka-bɔnye hakɛ min sɔrɔ, aw bɛ aw jija ka aw lamagacogo kɛ dɔɔni dɔɔni ani ka a kɔlɔsi walasa ka farikoloɲɛnajɛ in nafa bonya kosɛbɛ.

Tips untuk Melakukan Dumbbell Bent Bolo Pullover ni Gɛnɛgɛnɛw Kɔrɔta

  • **Lamaga-lamagali min bɛ kɔlɔsi**: Aw bɛ girinya jigin dɔɔni dɔɔni ni kuru ye aw kun kɔfɛ ka aw kɔkiliw kɔrɔta dɔɔni lamaga bɛɛ la. Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka bolokɔniw tilennen to pewu, o bɛ se ka kɔkiliw degun ani ka dɔ bɔ farikoloɲɛnajɛ nafa la.
  • **Engage Your Core**: Nin farikoloɲɛnajɛ in tɛ i farikolo sanfɛla dɔrɔn ye nka a bɛ kɛ i kɔnɔna fana na. Aw bɛ aw jija ka aw farikolo kolotugudaw don ɲɔgɔn na ka aw to o lamaga la walasa ka aw farikolo sabati ani ka degun kunntan si bali aw kɔkolo la.
  • **Aw kana kɔrɔtɔ**: Fili wɛrɛ min ka teli ka kɛ, o ye ka farikoloɲɛnajɛ kɛ joona kojugu. O degeliw kunba ye lamaga-lamagali ye dɔɔni dɔɔni, min bɛ kɔrɔsi. O bɛ a to aw farikolo bɛ baara kɛ ka ɲɛ ani ka dɔ bɔ joginni farati la.

Dumbbell Bent Bolo Pullover ni Gɛnɛgɛnɛw Kɔrɔta Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Dumbbell Bent Bolo Pullover ni Gɛnɛgɛnɛw Kɔrɔta?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Dumbbell Bent Arm Pullover kɛ ni Knees Bent farikoloɲɛnajɛ ye. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka joginni bali. Nafa bɛ se ka kɛ fana ka degelikɛnɛ dɔ walima mɔgɔ min bɛ se kosɛbɛ, o ka kɔlɔsili kɛ walasa ka a dɔn ko farikoloɲɛnajɛ bɛ kɛ ka ɲɛ. I n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ tɔw bɛɛ, a nafa ka bon kosɛbɛ ka i fari sumaya ka ɲɛ, ka i lamaga cogo la min bɛ i yɛrɛ minɛ, ani ka i farikolo lamɛn. Ni aw ye dimi walima dimi dɔ ye aw la, aw bɛ farikoloɲɛnajɛ dabila.

Apakah variasi umum bagi Dumbbell Bent Bolo Pullover ni Gɛnɛgɛnɛw Kɔrɔta?

  • Single-Arm Dumbbell Pullover: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in bɛ kɛ ni farikoloɲɛnajɛ kɛli ye ni bolo kelen ye a waati kelen na, o bɛ se ka dɛmɛ don ka farikolo fan kelen-kelen bɛɛ faranfasi ani k’u sinsin a kan kelen-kelen.
  • Incline Dumbbell Pullover (Dumbbell Pullover) min bɛ wuli : O fɛn caman ɲɔgɔnna yeli ye ka farikoloɲɛnajɛ kɛ ni sigilan ye min bɛ wuli, o bɛ se ka farikolo yɔrɔw laɲini ani ka dɔ fara a lamagacogo kan.
  • Dumbbell Bent Arm Pullover with Leg Lift: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in na, i bɛ sen kɔrɔta kɛ waati kelen na ni pullover ye, ka farikolo duguma ni a koloma dɔ fara farikoloɲɛnajɛ kan.
  • Dumbbell Bent Arm Pullover with Resistance Bands: O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka baara kɛ ni resistance bands ye ka fara dumbbell kan, ka resistance hakɛ dɔ fara a kan ani ka gɛlɛya dɔ fara farikoloɲɛnajɛ kan.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Dumbbell Bent Bolo Pullover ni Gɛnɛgɛnɛw Kɔrɔta?

  • Tricep Dips : Tricep dips bɛ se ka Dumbbell Bent Arm Pullover dafa ni i sinsinnen don triceps kan, olu ye farikolo filananw ye minnu bɛ kɛ pullover kɔnɔ. O bɛ se ka dɛmɛ don ka fanga ni farikolo yiriwali balan farikolo sanfɛla la.
  • Seated Cable Row: Nin wale in bɛ Dumbbell Bent Arm Pullover dafa barisa a bɛ kɔkolo fasaw laɲini, kɛrɛnkɛrɛnnenya la latissimus dorsi. O farikolo fana bɛ baara kɛ pullo la, o la, kabali sigilen bɛ se ka dɛmɛ don ka dɔ fara kɔ fanga bɛɛ kan ani ka sabati.

Kata kunci berkaitan dengan Dumbbell Bent Bolo Pullover ni Gɛnɛgɛnɛw Kɔrɔta

  • "Dumbbell Disi ka farikoloɲɛnajɛ".
  • "Dumbbell Pullover ka farikoloɲɛnajɛ".
  • "Exercice Pullover Bolo Kurulen".
  • "Disi barika bonya ni Dumbbell ye".
  • "Gɛnɛgɛnɛw Bent Haltère Pullover".
  • "Dumbbell Workout ka ɲɛsin disi ma".
  • "Bent Arm Chest Exercise" Bamako, Mali.
  • "Pullover Exercice ni Dumbbell ye".
  • "Disi jɔli Dumbbell Exercise".
  • "Gɛnɛgɛnɛw ben Pullover Workout".